Meditation eller Dhyan Yoga efter harmoni og velvære

Meditation er den praksis med at bringe dit sind indad ved at fokusere opmærksomheden på et enkelt objekt i total koncentration. Da det er karakteren af ​​sindet til løbende at skabe tanker og holde din opmærksomhed springer fra det ene til det næste, single-takkede koncentration er afgørende for meditation til at ske. Men over tid, vil den indsats og udholdenhed af den daglige meditationspraksis betale sig, da de troede bølgerne vil aftage og dit sind bliver rolig og stille.

Hvorfor meditere?

Meditation skaber en tom plads inden ved at stilne sindet. At rummet giver en uafbrudt strøm af klarhed og energi, fordi de sædvanlige bekymringer med verden helt forsvinde. At rummet giver dig mulighed for at udnytte din sande natur, og alle ego-drevne frygt og følelser forsvinde. Ved de højeste niveauer af meditation, dualitet forsvinder også, og der er intet, men enhed med det guddommelige. Dette kaldes Samadhi. Den permanent tilstand af Samadhi er, hvad vi kalder befrielse eller Selv-realisering, og det er formålet med alle former for yoga og alle åndelige stier. Liberation er det endelige mål for menneskers liv, og meditation er både praksis og døren til at nå det.

Så den ultimative fordel ved meditation er Selv-realisering, men en daglig meditationspraksis vil give mange andre fordele, både på fysiske og følelsesmæssige plan, samt i form af åndelig udvikling. Da det renser kroppen generelt og nervesystemet i særdeleshed, kan det i høj grad forbedre din generelle sundhed og forhindre eller forbedre enhver form for sygdom. Din energi niveauer og mentale kræfter vil stige så godt; din kreativitet og intuition vil blive styrket, og indre glæde vil bliver en almindelig oplevelse. Meditation kan stærkt reducere stressniveauet, og det medicinske samfund er begyndt at realisere værdien af ​​de forskellige praksisser yogier har gjort i tusinder af år, især hatha yoga og meditation, og integrere dem i hospitalsmiljøet.

Hvis du er i stand til at meditere i det mindste for en halv time dagligt, vil du blive niveau ledet og ansigt liv med fred og åndelig styrke. Meditation er den mest kraftfulde mentale og nerve tonic. Guddommelige energi flyder frit under meditation og udøver en godartet indflydelse på dit sind, nervesystem og sanseorganer. Det åbner døren for intuitiv viden og andre riger af virkeligheden. Når dit sind bliver rolig og stabil, bliver virkeligt og en del af din oplevelse indre fred.

Med praksis, dualitet forsvinder, og Samadhi, eller det overbevidste tilstand, er nået. Vær tålmodig og konsekvent, fordi nå denne tilstand tager lang tid, men hvad du får undervejs, såsom klarhed og indre fred, er lige så uvurderlig.

Vigtige retningslinjer for meditation

* Som renhed begynder med den fysiske krop, rense din krop, før meditation.

* Sædet til meditation eller asana skal være lavet af uld på bunden og bomuld klud på toppen. Undgå at sidde på den bare jord, da din energi kan aftappes, og-vigtigst-deler ikke din asana med nogen.

* Regelmæssighed af tid, sted, og praksis er vigtige, da de betingelse dit noget imod at bremse, hvilket banede vejen til dybere niveauer af meditation. Ti minutter hver dag er bedre end en time i ny og næ.

* De bedste tidspunkter at meditere er tidligt daggry og skumring, når stemningen er stille og ladet med særlige åndelige energi. Hvis det ikke er muligt at sidde i meditation på disse tidspunkter, skal du vælge et bestemt tidspunkt, og holde sig til det daglige.

* Prøv at have et separat rum til meditation. Som meditation gentages, vil energien stige og atmosfæren vil være fyldt med fred og renhed.

* Når du sidder, står nord eller øst, for at drage fordel af gunstige magnetiske vibrationer.

* Sid i en stabil, behagelig, cross-legged position med rygsøjlen og nakken lige, men ikke spændt

* Hold din vejrtrækning rytmisk:. inhalere i tre sekunder og udånder i tre sekunder. Åndedrættet, Prana (livskraft), og sindet er forbundet. Regulering og kontrol man vil regulere og kontrollere den anden.

* Tving ikke din hjerne til at være stille, da dette blot vil sætte i bevægelse mere tanke bølger. Lad det at vandre uden at fokusere eller efter enhver tanke, ved at fokusere på et mantra (ord af magt) eller specifik teknik. Med praksis, vil det i sidste ende blive endnu.

* Vælg et knudepunkt for din hjerne til at hvile. De fleste vælger den Ajna chakra (tredje øje), da det er tæt på øjnene og let at fokusere på. Til sidst, kan du vælge den Anahata (hjerte) chakra til at gå dybere.

* Hvis du ikke bruger et mantra, kan du også fokusere på en neutral eller opløftende objekt eller billede, mens du koncentrerer sig om din åndedrag som du inhalerer og udånder.

* Forsøg på at leve et rent, fromt, Sattvic liv. Forkæl din krop som et tempel. Stræb efter at spise ren, nærende mad og undgå rusmidler. En vegetarisk kost vil vis nedgang giftige energi og fremskynde din spirituelle udvikling

&kopi; 2012 Yol Swan. Alle rettigheder forbeholdes

Du er velkommen til at dele denne artikel med dine egne læsere, så længe du medtage byline nedenfor og bevare hotlink:..