ADHD i 2012: En grund til at fejre

En måned fra nu, vil du blive kraftoverførsel gennem din nye år &'; s resolutioner, godt på vej til at nå feng shui i din stue, eller bedre overkroppen styrke, eller all-around indre fred
Men. for nu, tage en sejr skødet til ære for 2012 (uanset om sidste år &'; s resolutioner alle fik kontrolleres fra). Selv om de seneste tolv måneder tygget dig op og spytte dig ud, er der masser at juble over.

Den onde cirkel af Selvhjælp

I et område, så orienteret mod selvstændig forbedring, det kan føles som at løbe et maraton, der aldrig ender. Du kan begynde at undre sig, &'; Er jeg færdig endnu? Er jeg min perfekte self endnu &'; Men denne holdning misser pointen. At lære at leve med ADD /ADHD, ligesom alle andre selvstændig forbedring bestræbelse, betyder, at en forpligtelse til at holde udvikle sig uden at miste selvbevidsthed. Verden holder forandring; omstændighederne i dagligdagen flytte rundt uden for din kontrol. Deres mål er ikke at perfektionere et eksternt system, men snarere at kende dig selv inde og ude, samt til at tilpasse sig enhver situation.
Tag en virkelige verden eksempel. Tænk på en person, der havde “ perfektioneret &"; styre sit ADHD på arbejde tyve år siden: minimal distraktion episoder, god time management, og så videre. Hærdet! Men vent – derefter internettet kom rundt. Omstændighederne ændret sig drastisk, hvilket betyder at det var tid til denne fyr til at tilpasse eller mislykkes.
Så virkelige selv-forbedring handler om at lære din egen unikke styrker og svagheder, finde ud, hvilke typer af organisatoriske eller adfærdsmæssige teknikker, der arbejder for dig og dem, der don &'; t, og holde på tæerne for at anvende dem på en ny situation, som du befinder dig i Hvordan kan nogen håndtere det konstant søgen efter balance og selvbevidsthed uden at blive helt brændt ud.? Det centrale er at have små, realistiske mål, herunder store belønninger, når hvert mål er opfyldt

Hvorfor 2012 Var Tops

Hvis intet andet 2012 var store, fordi det &';. S overstået. For nogle mennesker, i år var fuld af smukke milepæle som kampagner, ægteskaber, fødsler, store ferier, og så videre. Tillykke til dig! For andre, måske i år have været sourer. Økonomien var stadig rå, især i visse regioner af landet. Fremtiden kan have virket lidt mere usikker. Valget fik spændinger høj (og keder alle til døden for kampagnens annoncer.) Selv for de mennesker, der kan &'; t vente med at kaste 2012 kalender i papirkurven, i år var noget værd. Du lærte. Du ændret. Du voksede. Du har sikkert ikke noget af tiden, ligesom du sandsynligvis vundet noget af tiden.
Mens øjeblikke af fiasko sandsynligvis resulteret i skuffelse, selv-tvivl, måske endda straf, har dine resultater får deres rimelige andel af fest? Nogle gange virker det som dårlige nyhed er værd ti gange så meget som en god nyhed i vores kultur. Fejl blæse op til at være i slutningen af ​​verden, mens små sejre lige blevet milepæle i bakspejlet, som vi skubber os fremad. De temmelig gode dage på ADHD liv bliver glemt i forhold til nedsmeltning dage. Alt for ofte de små succeser bare blive en hoppe-off-punkt for den næste udfordring.

Beløn ​​dig selv

Gør det op til dig selv nu. Vælg noget, du virkelig ønsker – en oplevelse, et køb, et måltid, uanset hvad hjertet begærer. Og gør det. Den repræsenterer en ticker-tape parade til ære for hver normal dag, hvor intet gik grueligt galt. Hver aftale, at du gjorde det til tiden. Hver akavet eller frustrerende sociale situation, som du navigeret uden at miste din cool. . Hver gang du har fundet dine nøgler præcis, hvor du forlod dem
En vigtig bemærkning: din “ yay Me &"; belønning bør ikke være noget skadelig. Dette er ikke en et-trins-forward, to-trin-rygtræning. Pick noget positivt, sunde og engagerende. Hvis du elsker sport, gå se et spil eller afsætte tid til at se en med dine yndlings mennesker. Hvis du &'; re en adrenalin-junkie, så prøv en ny gys-søger aktivitet, du &'; ve været sæsons over. Hvis din store projekt i år var at finde roligere i dit liv, skubbe dette mål endnu længere ved at tilbringe en dag vandreture eller på et spa. Denne erfaring bør være konstruktiv, og i tråd med temaet for at værdsætte din personlige vækst

En Foundation for en bedre fremtid

Uanset om du &';. Re trist at se 2.012 farten eller du &'; ve fik alle dine store forhåbninger fastgjort til 2013, kan en lille selvrefleksion gå langt. I disse hyggelige December dage, minde dig selv om, hvad der gik rigtigt og hvad der gik galt i år. Som den berømte citat siger, “ De, der ikke kan lære af historien er dømt til at gentage den &"; Spørg dig selv, hvor du ønsker at være denne tid næste år, og hvordan du planlægger at få der – komplet med en masse flere selvstændige tillykke til de små succeser undervejs
.