En simpel strategi for forvaltningen af ​​ADD

Som en ADD Coach, jeg begynder normalt mine samtaler med nye
og potentielle kunder ved at sige, “ Fortæl mig om dig selv og
hvorfor du &'; re leder efter coaching &"; De fleste mennesker svare med en
lang liste over deres ADD udfordringer. Meget få mennesker besvare Hoteller, som de søger at opdage, forbedre eller udnytte deres
styrker. Dette er en stor del af coaching, og en del, der
mange mennesker har brug for en masse hjælp med.

Desværre er der mange addere bruger for meget af deres tid
at fokusere på, hvad de tror, ​​de gør forkert. Dette er
forståeligt; som de fleste af os har brugt et helt liv at lære
hvordan man skal håndtere opmærksomhed inkonsistens, impulsivitet,
hyperaktivitet, følelsesmæssige reaktivitet, og andre udfordringer
at vores ADD har fremlagt. Men få af os faktisk
tage tid at sætte pris på vores evne til at håndtere disse
udfordringer og hoppe tilbage fra de vanskelige tider. Og
når vi don &'; t balancere de gode ting med ikke-så-gode
ting, vi kan blive frustreret, umotiveret, og ulykkelig.

Hver enkelt person i denne verden har styrker og
interesser – ting, vi gør godt, og ting vi gerne gøre
lære at fokusere lidt tid på de styrker og interesser
kan hjælpe løfte spiritus – og selvværd – . af addere
Her er nogle måder, hvorpå du kan øge den tid, du
tilbringe tænke på dine styrker og interesser:

* Lav en liste over alle dine resultater i livet –
både store og små – og bogføre denne liste, hvor du &'; ll se
det ofte
* Lav en liste over alle de ting du gør godt, og alle
de ting du kan lide at gøre – og bogføre denne liste, også
* Hold en dagbog eller notesbog, hvor du detaljer alle
dine daglige succeser
* Accepter hver kompliment du modtager med et smil
og en “ tak &";

Efter at du har brugt en del tid på at tænke over dine stærke sider
og resultater, kan du tage denne viden og
selvbevidsthed et skridt videre ved at sætte nogle små mål
for dig selv, der involverer din styrker og interesser. Hvis
du &'; re godt med mennesker, måske du &'; d gerne prøve
frivilligt arbejde på en hjemløse husly eller ældrecenter. Hvis du
lyst til at danse, måske kan du tage en klasse hver uge.

Vi er alle fortjener at tilbringe tid på at gøre, hvad vi kan lide at gøre, og
ikke lige, hvad vi skal gøre. Så tillad dig selv at
sætter pris på dine styrker og interesser, og forkæl dig selv
til den luksus at nyde dem! Chancerne er, det vil gøre
dig en langt gladere person
.