Væsentlige færdigheder for Managing ADD - Del 1: Praktiserende Fremragende Self-Care

Som en voksen med ADD og en ADD Coach, har jeg observeret nogle færdigheder, som jeg mener er afgørende for en vellykket ADD management. Den første af disse færdigheder er: Praksis Excellent egenomsorg. Der er mange komponenter i egenomsorg, at man skal være opmærksom på. Søvn, ernæring og motion er, hvad der umiddelbart kommer til at tænke, men have en god læge, planlægning i regelmæssig "ned tid," og finde afsætningsmuligheder for selvudfoldelse alle import- aspekter af egenomsorg, også.

Grundlæggende
I gennemsnit får du søvn, næringsstoffer, og motion, at din krop kræver? Nogle gange kan for lidt søvn gør dig træg, men for meget søvn kan gøre dig groggy. Overskydende sukker og koffein kan gøre dig mut og hurtig. Og for lidt eller for meget motion kan forlade dig følelsen træt. Det er svært for de fleste amerikanere (med og uden ADD) at balancere ordentlig søvn, ernæring og motion på alle tidspunkter, men de fleste mennesker er enige om, at jo mere tid de bruger på at være opmærksom på sunde vaner, jo bedre de føler.

Medical Care
Nogle mennesker vælger at tage ADD medicin, og nogle mennesker ikke. Dette aspekt af egenomsorg handler ikke om medicin. Det handler om din læge - fra din praktiserende læge til din tandlæge! Kan du lide dine læger? Føler du dig tryg ved dem? Har du føler dig tryg at stille spørgsmål? Læger er eksperter i menneskelig omsorg, og for at praktisere god egenomsorg, skal du have nogle gode læger på din side. Det er ikke altid kommer let. Det kan tage lidt tid at finde en læge, med hvem du er komfortable, men det er umagen værd. Du er umagen værd.

Mental Care: den vigtigste del
Ved nu kan du tænker, at mens alle de ovennævnte aspekter af egenomsorg synes som almindelig sund fornuft, de er meget lettere sagt end gjort. Dette er helt rigtigt for de fleste mennesker med ADD. Når du lever livet føler kronisk overvældet, det er meget svært at finde tid til at sætte disse idéer ud i livet. Her er, hvad du kan gøre for at sætte dig op for succes: tage tid ud. Tidsplan i "ned tid" hver eneste dag for at hjælpe med at holde dine batterier opladet. Trække sig tilbage fra kaos af daglige liv og give dig selv tid til at slappe af - alene. Selv hvis du bruger kun fem minutter om dagen meditere, gå, eller bare sidde stille og roligt, vil det give dig mulighed for at bremse dine tanker og vil hjælpe dig centrere dig selv. Derefter, når du føler centreret, tage det et skridt videre og udtrykke dig! Skriv, maling, synge, tale med dine planter, eller gøre, hvad det er, der giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser og følelser! Holde dine følelser og følelser på flasker vil veje dig ned. At finde sunde måder at selvudfoldelse vil hjælpe befri dit sind og giver dig mulighed for at bruge mere energi at fokusere på de andre aspekter af egenomsorg.

Når du praktiserer fremragende egenomsorg, du tillader dig selv at fungere på et optimalt niveau. Når du arbejder på et optimalt niveau, vil du finde dig selv mindre overvældet, og mere parat til at beskæftige sig med dine ADD udfordringer, samt de belastninger af hverdagen. Fremragende egenomsorg er en vigtig færdighed for voksne ADD ledelsen
.