8 Essential Skills for Managing ADD

Så mange voksne med ADD finde sig kronisk overvældet med hverdagen. Det betyder, at de generelt vågner følelse ligesom de kører bagud på alle de ting, de skal gøre, tilbringe hele dagen på høj hastighed for at få alle de ting gjort, og alligevel gå i seng de fleste nætter følelse som de aldrig fik overalt. Eller de tilbringer hele dagen i en tåge, konstant opmærksomme på alle de ting på den to-do liste, men aldrig mønstring op motivationen til at tackle opgaverne. Dette efterlader dem følelsen uorganiserede, uproduktive, ulykkelig, doven, skyldig, og ... listen fortsætter.

Jeg plejede at være en af ​​disse mennesker. Konstant overvældet og altid uorganiserede. Gennem engagement, hårdt arbejde og masser af tid og praksis, har jeg fået til et sted i mit liv, hvor jeg ved, hvordan man styre min ADD. (Nøgleordet her er "styre".) Gennem både min personlige og professionelle arbejde, har jeg isoleret, hvad jeg tror er 8 Essential Skills for Managing ADD. I dag vil jeg gerne dele dem med dig:

1. Slow Down
addere synes altid være i drift på over-drev ... mentalt, fysisk eller begge dele. Efter min mening, bremse, når du føler dig hurtig, stresset, overvældet osv er den første og mest nødvendige færdigheder til håndtering af ADD.

2. Practice Fremragende Egenomsorg
addere er tilbøjelige til at komme foran sidst. Hvorfor er det? Hvordan vil du nogensinde "få det sammen", hvis du ikke afsætte tid og energi til dig selv?

3. Kend din egen ADD
ADD påvirker os alle på forskellige måder. Du kan ikke effektivt styre ADD uden at være opmærksom på de særlige måder, hvorpå det påvirker dig, og de særlige måder, hvorpå dine udfordringer udløses.

4. Aktivt Brug din Læring og Processing modaliteter
Identifikation af naturlige modaliteter, hvor du er i stand til at opretholde fokus og bearbejde oplysninger og følelser vil gøre dine personlige og professionelle liv meget lettere.

5. Fokus på dine stærke
Alle har styrker, færdigheder, talenter og lidenskaber. Øge den tid, du bruger på disse gode ting vil øge både dit selvværd og din lykke.

6. Tænk Positivt
Mønstre af negativ tænkning kan vendes. Negativ tænkning vil holde dig tilbage. Positiv tænkning vil drive dig fremad.

7. Planlæg tid til at planlægge ... Alt
Planlægning ikke altid kommer nemt til addere. Udvikling af værktøjer og systemer til planlægning vil strømline organisationen og tidsstyring, men du er nødt til at tage det et skridt videre og planlægge tid til at bruge dem.

8. Tage risici
Dette refererer ikke til at fremskynde væddeløb eller faldskærmsudspring! Det refererer til at træde uden for din komfort zone og gøre ting, der kan være ubehageligt, som at bede om at raise, optage det nye hobby, eller forfølge at livslang lidenskab. Hvis du ikke tage den risiko, vil du ikke få den belønning
.