Logikken i Binge Eating

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor du føler sig tvunget til at gøre ting eller sige ting, som du don &'; t vil? Har du nogensinde fundet dig selv overspisning, slankekure, drikker for meget, bruge for mange penge, procrastinating på ting eller isolering i stedet for socialisering? Hvis du gerne vil endelig forstå, hvad der gør dig opføre sig på måder, du kender, er ikke godt for dig, og i sidste ende vil få dig stress, er du nødt til at forstå, hvad du gør, og hvad du kan gøre for at begynde at tænke, og derfor opfører sig anderledes .

Jeg har sammensat en slags trin-for-trin strøm af logik, der vil hjælpe din hjerne skift ud af forvirrede tænkning og ind i rationelle, fornuftige tanker, som vil påvirke dig til at opføre sig på måder, der vil forbedre alle aspekter af dit liv. Dette vil hjælpe dig til at føle sig mere fast, jordet og til at tænke klart. Det betyder, at du vil være mere til stede i verden og være i stand til at nyde alle aspekter af dit liv.
Det følgende er en liste over grundlæggende forudsætninger, du skal for at kunne helbrede fra eventuelle stressende tankemønstre acceptere og opfører og leve livet til fulde. Jeg vil opfordre dig til at læse dette over på daglig basis i en uge. Du vil blive forbløffet over de skift, der sker i dit forhold til dig selv og med andre, med ringe eller ingen indsats fra din side

Forudsætning # 1:.
Ethvert menneske har behov.

Under behov gør ikke &'; t gøre dig “ trængende, &"; det gør du menneske. Den største følelse af fred, tillid og sikkerhed, som et menneske kan opleve i deres liv kommer fra at være i stand til at stole på din evne til at opfylde de fleste af dine egne behov og fra at føle sikker på din evne til at bede andre om at hjælpe dig med at opfylde dine behov. Du har ret til at tage vare på dig selv og til at bede om hjælp.

Forudsætning # 2:.
Alle mennesker har samme behov overordnede og de skal være opfyldt i stigende prioriteret rækkefølge for vores overlevelse
Første prioritet er vores behov for mad, luft, vand og resten. Disse kommer medfødt. Uden disse i længere tid og vil vi lider alvorlige konsekvenser, sandsynligvis død.
Vores behov for fysisk sikkerhed og tryghed følger. Det betyder, at vi har et sikkert sted at bo sammen med evnen til at understøtte os selv.

Den næste naturlige prioritet er vores behov for følelsesmæssig sikkerhed i vores samspil med nøglepersoner i vores liv.
Vores behov for positive self-forbindelse følger. Selvværd kommer fra følelse trygt og sikkert i vores verden og i vores relationer med andre.

Endelig vores behov for selvrealisering; realiseringen af ​​vores fulde potentiale som menneske, skal være opfyldt.

Forudsætning # 3:.
betragtning af, at alle mennesker har disse behov, er det naturligt følger, at disse behov er naturlige og passende
Det betyder, at dine behov er ikke rigtigt, forkert eller for meget – de bare er. Den måde, du forsøger at opfylde disse behov kan være effektiv eller ineffektiv; livsbekræftende eller skadelige, men de behov, selv ikke kan bedømmes som rigtigt eller forkert med nogen rationelle sind. De er en naturlig del af at være menneske

Forudsætning # 4:..
Angst er en naturlig og passende signal indefra, at vi har behov, der ikke bliver opfyldt
Når nogen af ​​vores naturlige, grundlæggende menneskelige behov ikke er opfyldt, vores sanser sende et kemisk signal gennem vores krop til at bringe vores opmærksomhed på dette behov. Dette signal er kendt som angst. Således når vi føler bekymrede det er en erklæring fra vores instinkter, at nogle behov ikke bliver opfyldt. Vores bekymringer forsøger at få vores opmærksomhed og fortælle os, at noget isn &'; t følelse højre

Forudsætning # 5:.
Passende menneskelige reaktion på denne følelse af angst er at stoppe og identificere den situation, der har udløste et udækket behov derefter træffe passende foranstaltninger for at imødekomme dette behov. Dermed du vil vende tilbage, så hurtigt og ubesværet som muligt, til en tilstand af fred.

Denne tilstand af fred er din indikator for, at dine behov bliver opfyldt i det øjeblik. Vi kunne derfor sige, at hver gang du føler andet end fredelig, er det en indikator for, at du har udækkede behov. Denne bevidsthed om fred som en indikator for opfyldt behov og angst som en indikator for uopfyldte behov gør det meget lettere for dig at identificere, når det går godt, og når du har brug for at tage nogle skridt til at løse et problem.

præmissen # 6:
Din naturligt forekommende uopfyldte behov vil udløse dig at have en tanke, der vil naturligvis udløse en følelsesmæssig reaktion som naturligt udløser dig til at opføre sig på en måde, der opfylder dette behov, eller som hjælper dig tune ud til bevidstheden om, at du har et udækket behov.

Jeg kalder det &', den niggle &'; når vores behov naturligvis udløse en sensation i os. Dette niggle kan være en følelse af, at noget er gået, som vi kan opleve, hvis vi &'; re lidt sulten. Det kan også føles som fuld blæst panik
Det centrale punkt her igen, er, at hvis vi føler andet end fredelige det er en indikator for, at vi har behov, der nyresten &';. T er opfyldt. Denne niggle er beregnet til at blive øjeblikkeligt anerkendt af os og handlet på, så vores behov bliver opfyldt hurtigt, og vi føler fredeligt igen

Forudsætning # 7:.
Hvis den adfærdsmæssige reaktion vi vælger faktisk opfylder behovet, vi føler fredelige og opleve en forbedret følelse af tillid til os selv og øget selvværd. Hvis den adfærdsmæssige reaktion vi valgte ikke opfyldte vores behov, vil vi typisk reagere på en af ​​to måder:

1. Hvis vi har højt selvværd vil vi naturligvis føle en vis frustration over, at vores indsats var forgæves, men vi vil tillid til, at der er en løsning, og at vi er i stand til at finde det. Vi vil søge at forstå, hvad didn &'; t arbejde og finde en alternativ løsning, enten på vores egen eller med hjælp fra andre. Vi giver ikke op. Vi aren &'; t flove over at indrømme, vi don &'; t kender alle svarene, og vi frit bede om hjælp. Vi holder udkig efter en løsning, før vi ved, at vi har udtømt alle muligheder. Så vi sørge, acceptere situationen og komme videre. Det betyder ikke underminere vores generelle følelse af os selv som en god, umagen værd, kompetent menneske.

2. Hvis vores selvtillid mangler, og vi tvivler på os selv, har vi mindre sandsynlighed for at søge hjælp uden for os selv, og derfor for at finde den mest effektive og enkel løsning. Med andre ord, vi don &'; t ønsker at indrømme, vi aren &'; t “ perfekt; &"; at vi don &'; t ved noget eller vi kan ikke &'; t regne det ud. Således gør vi tingene ti gange hårdere end de behøver at være. Denne modstand mod at indrømme vores behov og til at bede om hjælp; til at være sårbar og afhængig af en anden, fører til en større grad af angst og lidelse (ofte vokser ind depression), da vores behov gå udækket og vores dømmekraft af os selv og vores frygt for at blive bedømt af andre vokse.

Premise # 8
Når vi føler bange for at bede om hjælp og føle angst, fordi vi føler fast i vores bestræbelser på at opfylde vores behov, begynder vi at forsøge at distancere os fra vores liv, og fra andre, der måtte bedømme eller afvise os “ hvis de virkelig vidste os &"; For at gøre dette har vi engagere naturligt i skadelige coping strategier såsom alkoholisme, stofmisbrug, spiseforstyrrelser, overspisning, slankekure, gambling, sex afhængighed, forholdet afhængighed, raser, overforbrug, og fysiske overgreb blandt andre.

Hvis vi tænker irrationelt, vi sidder fast i en “ lært hjælpeløshed loop &"; hvor vi tror på, at: Fordi vi var forgæves i vores indledende forsøg (e) til at løse vores problem og opfylde vores behov, er der ingen løsning.

Derfor mener vi, at vi bare nødt til at prøve og håndtere situationen, og de følelser det udløser. Vi udtænke psykologiske, følelsesmæssige og fysiske strategier til at distrahere os fra situationen.

Vi giver op på en langsigtet løsning, og nøjes med kortvarig lindring /optagethed /distraktion. Den gamle problem er fortsat, og nu har vi en ny en, der normalt har forgreninger på vores fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed samt på vores finanser og relationer.

Du kan ikke udveksle en coping adfærd for en anden, og forventer at være succes med at lindre din angst eller deprimeret følelser. Du er nødt til at have en løsning på plads for at opfylde de oprindelige udækkede behov.

Forudsætning # 9:
I modsætning den antagelse, vi lever fra når vi tænker rationelt, er:. Der er en løsning, og hvis jeg kan &'; t finde det, jeg simpelthen nødt til at finde nogen til at hjælpe

Uanset hvordan det kan synes, det er rigtigt, at der er en løsning på dit problem i alle undtagen de mest ekstreme situationer.

Hvis vi tænker klart, og vi var medhold i vores forsøg at imødekomme et behov, vi naturligvis gøre en af ​​tre ting:
1. Enten revurdere vores indledende strategi for at se, om det vil fungere, hvis implementeret på en anden måde;
2. Prøv en anden tilgang helt,
3. Eller bede om hjælp /vejledning.

En eller anden måde, at problemet bliver løst. Vi har ikke underminere vores selvværd ved at fortælle os selv, vi er fiaskoer. Det er en lærerig oplevelse. Vi lærer lektien og komme videre. Så længe vi er ved at lære fra vores livserfaringer, gør vi livet lige

Forudsætning # 10:!
Derfor, når du har lært at tænke i en indlært hjælpeløshed måde og ikke i en sikker, selv-tillidsfuld måde, vil du naturligvis indgå i skadelige adfærdsmønstre såsom: overspisning, slankekure, overforbrug, procrastinating, isolation og kompromittere dig selv for andre. Disse er nogle af de mest almindelige mestringsstrategier, at mennesker vil bruge til at hjælpe dem følelsesløs ud fra stressede situationer.

På grund af vore livserfaringer som unge mennesker, når vores behov for følelsesmæssig eller fysisk sikkerhed weren &'; t opfyldt, snarere end på udkig efter nyttige løsninger, når vi har et problem, vi sparke i til indlært hjælpeløshed tænkning, der udløser mere stress og større angst og i sidste ende et upassende /mislykket adfærdsmæssige løsning.
Så der har du det! En klar, trin for trin forståelse af, hvorfor du (og andre) gør, hvad de gør, selv når de ved, at de ønsker at stoppe.

minde dig selv på dette som du går igennem din daglige liv og se dig selv engagere sig i nogen skadelig adfærd, eller følelse andet end mag, er det første og vigtigste skridt i at skabe dyb og varig forandring.

Jeg er en stor tilhænger i moderate mængder. Jeg ved første hånd fra min egen binge spiseforstyrrelse og brug af andre skadelige coping strategier, at når du &'; re i stand til at identificere måder at opfylde dine behov, der virkelig løse problemet; du &'; vil være i stand til at engagere sig i at spise noget mad, hvor som helst, når som helst. Du vil være i stand til at have nogle drikkevarer, shoppe, eller har udfordrende samtaler uden at miste dit greb og glide ind gamle ekstremer. Du i stedet &'; vil være i stand til at stole på, at du vil være i stand til selv at håndtere situationer med respekt og værdighed for alle involverede, især
.