Personligt ansvar

EJE min te
Du kan skubbe mine knapper, men jeg &'; m ansvaret for mine tanker, følelser & Handlinger

HVAD ER DET
I det &'; s simpleste form:? Ærligt indrømme, for os selv, først og fremmest, hvad vi føler, tænker & har gjort - eller - ikke. (Anmeldelse TEA - tanker, følelser, handlinger, s 54) “ Jeg kan ikke fortælle en løgn - jeg hakkede ned æbletræet &" ;. Abe Lincoln. Og hvis det er muligt, at anerkende disse uden dom, uden skam, uden skyld. Mest af alt - uden selv-had
FORDELE:.
✶ det eliminerer behovet for tur
✶ det reducerer skyld & skam
✶ det øge selvværd og styrker vores sande selv
✶ det gør os mere pålidelig, troværdig & vellidte!
✶ det giver os mulighed for at få mere af det, vi ønsker i verden. Ikke dårligt, hva

I Recovery Programmer, folk bruger de 12 trin AA som en guide til personlig vækst, dels ved at tage ansvar:
Trin 4:? Vi lavede en & frygtløs moralsk opgørelse over os selv
Trin 5: Vi indrømmede over for Gud, for os selv & til et andet menneske, nøjagtig hvordan det forholdt sig med vore fejl
Trin 9: Vi gik direkte til disse mennesker (vi havde skadet) når det er muligt, undtagen når dette ville skade dem eller andre
Trin 10: Fortsat at tage personligt opgørelse, & da vi var forkert, indrømmede vi det straks

1. UNDER-ANSVARLIG
en. For os selv - ACoAs er kendt for IKKE: Restaurant • at tage sig af os selv - krop, boligareal, udseende
• anerkender skaderne på os, & få den rigtige hjælp
• stående op for vores rettigheder, beviser for vores egne behov
• ved hjælp af vores medfødte talenter & ikke bidrager vores bedste for at samfundet
• Generelt &'; anoreksi &'; - under-indtjening, dårlige relationer, isolation ...
b. Til andre - ACoAs opgive andre: Restaurant • ved ikke at overveje deres rettigheder og følelser, fra at være så fokuseret på vores smerte & forsøger at beskytte os selv
• af vores narcissisme, idealisere, konstant kritik, være kontrollerende, mm Se 3 stillinger på: “ Hvordan ACoAs Abandon Andre &";

2. OVER-ANSVARLIG
en. Om os: Over-afsløring
✶ Kommentar til Trin 10: Dette er ofte misbruges af ACoAs i tjeneste for at forevige vores selv-had - se alt, hvad vi gør som forkert (! Undskyld, undskyld, undskyld), hvilket ikke er hvad der står. Snarere: “ ... og, da vi var galt ... &"; . Hvilket ikke er hele tiden
ACoAs tror, ​​at fortælle alle de opfylder alle deres fejl, traumer & problemer, i stor detalje, er at være ærlig & ansvarlige. . IKKE
Det tvang er faktisk: Restaurant • Selvhad, som siger: I &'; m så slemt, værdiløs, unlovable & en fuck up Hoteller, som jeg aldrig kan gøre noget rigtigt, og jeg er nødt til at lade alle vide, at jeg ved, så de don &'; t tror, ​​jeg har en arrogant knogle i min krop
• Mangel på grænser - ikke har nogen fornemmelse af relevans i forhold til hvem, hvad & hvor og hvordan til at fortælle om vores skader. Én kvinde plejede at sige alt i ét åndedrag: &"; Hej, jeg &'; m Mary, blev jeg voldtaget &";
•! FEAR af forladthed - ACoAs standard holdning er, at: “ Jeg vil blive opgivet før eller senere, uden at fejle - så hvorfor ikke få det overstået, før jeg får alt for knyttet til nogen. I &'; ll fortælle dem om alle mine fejl, så de vandt &'; t være chokeret & væmmes og forlade mig senere, da de uundgåeligt finde ud &";

✶ Kommentar på Trin 9:. En meget forsømt del er i slutningen: &'; &'; ... undtagen når at gøre det ... &"; Nogle gange fortæller en forurettet person, hvad vi &'; ve gjort eller sagt ikke er en ansvarlig handling & vil kun gøre alle skade
EXP: En mand elsker sin kone &. børn, & gør ikke &'; t ønsker at tabe dem, men er ikke desto mindre utro. Han er fyldt med skyld, & forsøger at stoppe, men ikke; han ønsker at fortælle sin kone, men ved, hvis han gør, hun &';. ll forlade
i. Nogle usunde grunde til at fortælle hende, ville være: Restaurant • at stoppe sin umiddelbare angst om &'; bliver dårlig &' ;, så han gør ikke &'; t har at gøre med hans følelsesmæssig smerte
• en fantasi håber, at hun &'; ll tilgive & lade ham blive (så han kan da &'; slippe af sted med det &', OG blive frikendt)
• et behov for at blive straffet, uanset konsekvenserne for alle (han gør ikke &'; t virkelig fortjener at være en del af en kærlig familie)
• et ønske til sin kone for at være hans vagthund (brug hende som den kontrollerende mor) - fordi han gør ikke &'; t virkelig ønsker at stoppe handler ud, men kan gøre det for at være den &'; god dreng &' ;, eller, måske holde handler ud som en form for oprør
ii. Nogle ansvarlige ting for ham at gøre: Restaurant • identificere barndom spørgsmål & selv-had, der motiverer snyd
• behandle dette i terapi & med støtte fra en Recovery Programbe virkelig villige til at rette hans veje (illoyalitet er en karakter defekt)
• være i stand til at håndtere sin følelsesmæssig nød i en mere hensigtsmæssig måde (ikke dumpe det på sin kone &'; s fødder, så hun kunne gøre ham føle sig bedre - IKKE.)

b. Over for andre:
ACoAs blev trænet fra fødslen til kun at fokusere på andre i stedet for os selv. Vi lærte aldrig til &'; holde fokus på dig selv &"; som er en anden måde at sige - være ansvarlig for vores egne T-tanker, E-følelser & A-handlinger
Så vi bruger alle vores tid, talenter og amp; indsats:
• &'; fastsættelse /tage sig af andre mennesker &'; s behov, ønsker, krav & urolighederne
• forsøger at finde ud af, hvad andre vil have os til at være, hvordan vi kan behage dem, hvorfor de don &'; t lide os & hvordan man kan lave det ...
For &'; full monty &'; om dette, se indlæg på &'; Redning &' ;, og &'; Sund Hjælpe &' ;.

3. SUND
træffe passende ansvar:
en. Om os
✶ identificere alle vores talenter, gaver, viden & hårdt arbejde - og bruge dem
✶ være villig til at eje vores styrker & svagheder, fra selvværd snarere at perfektionisme
✶ som voksne - at tage sig af vores egne behov, ikke vente på en anden til at redde os, at være i stand til at bede om hjælp når det er hensigtsmæssigt & tage tid til at hvile, men ikke isolere
✶ kende os selv godt nok til at observere, hvordan vi fungerer i verden i mange forskellige situationer, & så få beherskelse
✶ regelmæssigt kontrollere de motiver, der driver vores ord & handlinger
✶ være villig til &'; fess op &'; til ord eller handlinger, vi gør ved en fejl, eller at såret en anden, uden selvanklager
✶ foretage ændringer, når vores tankegang & handlinger er selvdestruktiv eller skadelig for andre
✶ være interesseret i at forbedre os selv, når det er muligt - giver mulighed for modstand, skader eller ydre presset, som kan bremse min proces

b. Om andre
• lære forskellen mellem at bekymre sig om nogen, & pleje-tage dem
• ære alle &'; s personlige grænser
• aldrig antage, at vi ved, hvad &'; der foregår med en person, uanset psykiske vi er, eller hvor godt vi kender dem
• mærke til, hvad den anden person siger om sig selv & bruge det (ikke os) som grundlag for at kommunikere, til at give gaver, for at give støtte, til at vælge aktiviteter ...
• ASK, ASK, ASK - før give forslag, rådgivning, vejledning ...
- hvis de ønsker eller har brug for det Y - hvad har de gjort hidtil (så vi don &'; t spilde deres tid, der dækker, hvad &'; r allerede er blevet prøvet - & måske mislykkedes)
• overveje den anden person &'; s &'; knapper &'; så vi don &'; t holde træde på deres tæer
• hvis vi kan &'; t holde et løfte, så lad dem vide så hurtigt som muligt
• være følelsesmæssigt ærlige, uden dumping, klynker, skyder skylden, at være for trængende
▼ At være respektfuld & slags - som kommer fra Sund Voksen, er ikke co-afhængighed, som kommer fra den sårede IC
➼ Overvej, hvordan du &'; d gerne at blive behandlet &. derefter gøre det samme for andre, når det er muligt, uden at såre dig selv

Q: Hvordan kan du handle ansvarligt i dit liv

✶ ✶ ✶ ✶
!?.