Stop Negative Self-Talk

Har du nogensinde lyttet til, hvad du fortæller dig selv? Du ved, de næsten ubevidste mentale beskeder, du giver dig selv hele tiden, som du bevæger dig gennem dit daglige liv.

Tag et øjeblik og lytte til hvad du siger til dig. Hvilken slags meddelelser du sender til dig selv? Hvordan ville du have det, hvis jeg sagde de ting til dig?

Jeg er villig til at vædde på, at de fleste af disse selv-beskeder lyde noget i retning af:!.

+ Jeg vil aldrig få det hele gjort
+ jeg altid skrue tingene op
+ Jeg har ikke tid nok!
+ jeg ønsker jeg havde (eller havde ikke) sagde, xxx
+ Hvorfor det altid ske for mig?

Jeg er også villig til at vædde på, at hvis jeg sagde disse ting til dig, ville du blive sur, og med rette.

De fleste af os komme til en 12 trin program ikke lide os meget-ofte med god grund. Efter alle vores afhængighed, om der skal alkohol, narkotika, hasardspil eller anden destruktiv adfærd førte os til at gøre alle mulige ting for os selv og andre. Nogle gange vores negative handlinger var åbenlys, nogle gange mindre så, men vi vidste, på et eller andet niveau, vi var forkert.

Som vi begynder at få ærlige over for os selv gennem de trin, vi ofte gyser med skam, som vi kommer til at forstå den skade, vi har gjort.

Disse skyldfølelser faktisk signalere at vi er begyndt at tage ansvar for vores handlinger ... og begynder at genopbygge vores selvværd.

En enkel definition af selvværd er selvrespekt. Det er en følelse af velvære og vide, at du ikke kun har ret til at være her, men ved din tilstedeværelse, er du gør et positivt bidrag. De overvældende chancerne er du allerede gør et positivt bidrag; Det er også sandsynligt, at du ikke giver dig selv nogen kredit for det.

En stor del af at komme til det sted, hvor din hud passer er at komme i vane med at give dig selv kredit for de ting du gør godt. Det betyder, at erstatte negative selv-snak med positiv selv-snak. For eksempel:

Jeg vil aldrig få det hele gjort! kan blive, Gee, se på alt det, jeg har fået gjort hidtil.
jeg altid skrue tingene op kan blive til jeg blæste, at en, men jeg også gjorde (en positiv ting)
jeg har ikke nok tid! kan blive til Alt, hvad der skal gøres, vil få gjort.
Du får den idé. At lære at erstatte den negative selv-snak med positive budskaber er et spørgsmål om at etablere nye vaner. Først skal vi nødt til rent faktisk at høre, hvad vi siger til os selv, og derefter erstatte det med et positivt budskab. Det tager tid og praksis, men det er det værd
.