Fire måder at bruge Øvelse for langsigtet Addiction Recovery

Regelmæssig motion er en af ​​de enkleste, men mest kritiske aspekter af stofmisbrug opsving. Fastholdelse af en fit krop er vigtig for opholder sig sunde og afværge narkotika cravings. Misbrugere og ikke-misbrugere både finde det at være en af ​​de bedste måder at lindre øjeblikkelig stress, og nogle former for motion kan endda tilbyde langsigtede psykologiske fordele.
Den behandlingsformer misbrugere modtager under narkotika Rehab er af allerstørste betydning, men klinisk behandling varer kun for et par måneder. Fastholdelse ædruelighed er en livslang indsats og daglig fysisk aktivitet er et must. Her er fire måder misbrugere kan bruge motion at holde ren efter narkotika Rehab.

1. Stress-Relief

Effektiv håndtering af stress kan betyde forskellen mellem et mislykket opsving og en levetid på ædruelighed. Ikke-misbrugere kan ofte slippe af sted med kronisk høje stressniveau, men folk på vej ud af rehab skal være på vagt i at holde deres sind klar og rolig. Selv mindre stressfaktorer kan forårsage store og ukontrollable trang.

Kraftig motion er en af ​​de sundeste måder misbrugere kan styre deres stress. En hård morgen træning kan forberede dem til et vanskeligt dag på arbejdet, mens en aften session kan give dem en stoffri afsætningsmulighed for lempelse deres følelsesmæssige byrder. Opholder glad og positiv gennem motion kan også hjælpe misbrugere bevare sunde relationer med deres venner og familie – mennesker, der er ofte er afgørende for deres inddrivelse indsats.

2. Direkte Coping med Cravings

Grunden motion er sådan en god afstressende er, at det får kroppen til at frigive dopamin – den samme kemiske ansvarlig for feel-good virkninger af vanedannende stoffer. Generelt hårdere træning forårsage større dopamin udgivelser, og fitness-entusiaster ofte rapport følelse "høj" efter at deres hårdeste gym sessioner.

Da misbrugere hjerner tvangsmæssigt søge denne udgivelse i dopamin fra narkotika, kan hårde træningsprogrammer hjælpe dem direkte håndtere trang. Den eneste fare er, at motion i sig selv kan blive en afhængighed. Addicts i bedring bør træne hårdt, men bevarer mådehold i deres liv ved at tage fridage og engagere sig i andre sjove aktiviteter.

3. Meditation

Vægtløftning, sprint, og andre høj intensitet aktiviteter tendens til at kræve en stor mental indsats. Udholdenhed øvelser såsom jogging, cykling, og gang, kan dog tillade folk at "flygte" ind i deres eget sind. Lange cardio sessioner kan endda være meditativ og tilbyde narkomaner en chance for at reflektere over deres tanker og følelser.

Denne form for selvrefleksion er afgørende for folk, der beskæftiger sig med narkotika cravings. Addicts lære en række mestringsstrategier i løbet af deres kliniske rådgivning sessioner i stof Rehab, men de skal hele tiden overvåge deres mentale tilstande og adfærdsmønstre for at gøre brug af dem.

4. Indstillinger Mål og opbygge tillid

Gør fremskridt i retning af fysiske mål er en af ​​de bedste måder at opbygge den nødvendige tillid til at håndtere psykiske og følelsesmæssige problemer. Misbrugere, der følger strukturerede træning planer og løbende forbedre deres styrke, hurtighed, kropssammensætning og andre fysiske attributter er bedre rustet til at håndtere stress og cravings. Den tillid, de får fra motion bærer over i deres anden nyttiggørelse indsats og giver dem styrke til at undgå tilbagefald i hårde tider.

Afhængighed er en alvorlig sygdom, men selv de mest desperate narkomaner kan finde håb med klinisk stof Rehab . Hvis du kæmper med narkotika eller alkohol, bruge linkene nedenfor for at komme i gang med en effektiv behandling program. Må ikke vente, indtil det er for sent
.