4 Nøgler til Long-Term Recovery fra Narkotikamisbrug

Når det kommer til nyttiggørelse fra stofmisbrug eller alkohol, er der ikke nogen hemmelighed metode eller et sæt ting, en person kan gøre for at sikre deres fortsatte ædruelighed. I stedet, det tager en daglig indsats. Ligesom ethvert forhold, skal en persons tilknytning til deres helbredelse konstant udvikles og plejes. Dette indebærer en progressiv, bevidst vilje til at tage sig af kroppen, sindet og sjælen. Dette kan opnås ved – blandt andet – opretholde en stærk arbejdsmiljø opsving program, der omfatter motion, spiritualitet, samfundstjeneste og ernæring.

Måske er den vigtigste ting, en person kan gøre for at bevare deres opsving er at engagere sig i det åndelige. Dette kan være i enhver form, de vælger, og det behøver ikke at involvere en organiseret religion. Faktisk spiritualitet er ofte meget personlig og er noget, der kan praktiseres i hjemmet som en form for meditation eller afslapning. Det kan også bestå i indsamling med andre ligesindede individer til at diskutere filosofier eller bedste praksis, eller det kan være så simpelt som at holde en dagbog af tanker, spørgsmål, og selv tilsyneladende flygtige meanderings i sindet. Gennem åndelighed en person kan komme til at kende en Højere Magt – en kritisk del af at give slip på gamle vaner, følelser og laster og lade spiritualitet vask i at erstatte dem.

At være aktiv i samfundet er også en væsentlig del af helbredelse fra afhængighed eller alkoholisme. Dette kan være frivilligt arbejde af nogen art, men de fleste addicts i bedring finder det særligt givende at hjælpe andre, der lider af afhængighed eller alkoholisme. Dette kan gøres ved at hjælpe med AA, NA eller andre 12 Trin grupper, ved frivilligt arbejde på det lokale detox center, eller ved at rådgive en person, der er i nød. Faktisk et overraskende antal af addicts i bedring vender tilbage til området for afhængighed, efter at de fuldføre deres egen behandling, fordi så mange føler sig tvunget til at give tilbage, hvad der blev givet til dem.

Ernæring er ekstremt vigtigt for en levetid på opsving. Når vores kroppe er i optimal stand, vi er bedre i stand til at håndtere de belastninger og udløser som ofte forårsager folk til at henvende sig til narkotika eller alkohol som en coping mekanisme. Spise sunde fødevarer og opretholde en regelmæssig spise tidsplan er afgørende for stofskiftet, energi og vågne /søvnmønster. Hvis nogen af ​​disse forstyrret den resulterende stress kan skubbe en person til at overveje at bruge igen. Derfor bør inddrive narkomaner vælge, hvad de spiser omhyggeligt og være opmærksom på, at for nogle mennesker, kan maden være lige så meget en afhængighed som narkotika.

Alkoholikere Victorious, en organisation dedikeret til at hjælpe folk sejre over alkoholisme, energisk hedder at motion er et afgørende element i en god opsving program. Specielt gruppen erklærede, at øvelse:

* Øger stofskiftet, så kalorier er brændt mere effektivt, selv når vi er i hvile

* Burns fedtdepoter og opbygger muskelvæv.. Muskelceller er metabolisk aktive og brænde kalorier, mens fedtceller er inaktiv.

* øger frie fedtsyrer, som bedre gør det muligt for kroppen til at behandle og udnytte kosten fedtstoffer.

* Reducerer total serum-kolesterol og øget niveauer af high-density lipoprotein (HDLs), de "gode fedtstoffer" forbundet med lavere risiko for hjertesygdomme.

* Sænker blodtrykket

* Øger niveauet af humør-opløftende neurochemicals --such som endorfiner, så vi får det bedre mentalt såvel som fysisk.

For opsving til at blive en succes, skal alle disse indgå som en del af en daglig, bevidst indsats for at arbejde på selv -forbedring. Derudover en stærk støtte netværk og familieliv er afgørende. Hvis du eller en du holder af kæmper med disse principper, så nå ud efter hjælp nu, før en farlig tilbagefald
.