Ti måder at kæmpe Kaffe Addiction

Kelly Sonora på Sygepleje Online Education Database (NOEDb) for nylig sendte mig en artikel af Christina Laun, med titlen "50 måder at øge din energi uden koffein." Den komplette artikel findes på NOEDb webstedet. Hvis du gør en indsats for at mindske afhængigheden af ​​kaffe, Laun skriver, vil forslagene "give dig et løft, når du føler dig søvnig eller forhindre træthed helt."

Hermed en sampling:

- Tænd lyset. Din krop reagerer naturligt på ændringer i lys, så hvis det er unaturligt mørkt hvor du arbejder eller sover det kan gøre opholder alarm meget hårdere. Prøv at holde dine blinds åbne en smule, så du vil vågne op naturligt om morgenen eller tilføje et par ekstra lys til din arbejdsplads for at holde dig fra at føle søvnig hele dagen

-. Undersøg dine følelser. Stress, depression og andre negative følelser kan tage hårdt på din energi niveauer. Din udmattelse kan have en masse at gøre med, hvordan du føler mentalt, så tag dig tid til at beskæftige sig med dine følelser, eller få hjælp, hvis du har brug for det

-. Må ikke blive hængende i sengen. Trykke på snooze-knappen i morgen kan forsinke det uundgåelige tid, når du behøver at komme op, men det er ikke at gøre dig en tjeneste i det lange løb. Udfordre dig selv til at stå op og bevæge sig rundt i mindst 10 minutter for at se, om du stadig er super træt. Chancerne er, når du kommer op, vil du være klar til at starte din dag

-. Spis mindre, mere hyppige måltider. Spise måltider, der er sjældent kan forårsage dit blodsukker til at spike og nedbrud, så du træt og sulten. Og fordøje store måltider kan stjæle energi du har brug for andre ting. I stedet spiser mindre måltider i løbet af dagen, så du kan holde din energi niveau og holde dig følelse store

-. Skær ned på alkohol. Alkohol kan synes at gøre dig søvnig, men det kan faktisk sikre, at du får en meget lavere søvnkvalitet end du ellers ville. Hold det i moderate mængder, så det ikke vil påvirke din søvn og gøre dig groggy næste dag

-. Kom ud af huset. Sollys kan hjælpe vække dig og hjælpe dig med at holde op, så tag en tur uden for at fange nogle stråler og få noget frisk luft

-. Kom væk fra dit skrivebord. Timer efter timer af sidder ved dit skrivebord kan begynde at tappe din energi og gøre dig plædere for det at være klokken 5 allerede. Giv dig selv en hurtig pick-me-up ved at træde væk fra dit skrivebord for lidt for en tur til vandet springvand, en tur rundt på kontoret eller blot en kort pause

-. Lyt til din favorit op -tempo sange. Hvis du kan lytte til musik på arbejde, hvorfor så ikke sætte på nogle melodier, der vil få dit hjerte til at pumpe og give dig lyst til at danse? Det er en surefire måde at slå midt på eftermiddagen nedturen

-. Stop ludende. Slumping ned på dit skrivebord er ikke at gøre dig en tjeneste i årvågenhed kategori. Sidder op på dit skrivebord, i en ergonomisk venlig måde, kan gøre dig mere vågen og klar til at arbejde

-. Undgå kolleger, der SAP din energi. Alle har at en kollega, der er så mut, negativ eller kedeligt, at de bare suge energi lige ud af dig. Når det er muligt, holde denne person væk fra dig at gemme din energi og måske din tilregnelighed også
.