Slap af og genvinde del 1

Som en, der har tilbragt de sidste 20 år på at forsøge at hjælpe folk komme sig alkoholisme og andre narkotika afhængighed, jeg hele hjerte støtte de 12 trins programmer af AA og NA. De er de bedste og mest succesfulde støttegrupper derude for dem i bedring. Hvis de anvendes på en regelmæssig basis AA og NA kan i høj grad mindske chancerne for tilbagefald og langt forbedre livskvaliteten for den afhængige person. I denne artikel, men jeg &'; d gerne diskutere nogle andre vigtige ting, der kan gøres så godt

Angstlidelser er nummer et psykisk problem i Amerika og et betydeligt antal kemisk afhængige mennesker lider af forhøjet angst. . Det kan være svært at håndtere stress og angst mens overvinde alkohol og andre Narkotikamisbrug, og at følelsen af ​​at blive overvældet ofte fører til tilbagefald. En af de mest effektive måder at håndtere angst er at lære at slappe af. Ikke bare afslappende som i sparker tilbage, men at lære hvordan man kan nå en dyb tilstand af afslapning. Nogle af de metoder til at opnå dette er styret visualisering, meditation, og progressiv og passiv muskelafslapning. Som med mange aspekter af nyttiggørelse, vilje er nøglen, der låser døren. Jeg kan lære dig at nå frem til en dyb tilstand af ro i 15 minutter, og forklare, at hvis du gør dette dagligt, vil du begynde at lægge mærke til de mange positive fordele. Men hvis du ikke er villig til at praktisere de teknikker, du vandt &'; t modtage ydelser.

Dyb afslapning kan føre til reduceret angst, reduceret hyppigheden og intensiteten af ​​panikanfald, mindre svært ved at falde i søvn om natten, og en roligere livsstil, når vågen. Regelmæssigt at nå en dyb tilstand af ro kan hjælpe med generelle sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk og endda reducere risikoen for slagtilfælde, potentielt tilføje år til dit liv. Til denne diskussion af nyttiggørelse fra afhængighed, kan dyb afslapning bruges til at håndtere stress, som hjælper til at forebygge tilbagefald. Oh og gjorde jeg nævne, at det føles rigtig godt at være, at ro og fred.

Muskel afslapning involverer afslappende de store muskelgrupper i det, jeg kalder at bringe kroppen ned. Guidet visualisering og meditation kan hjælpe med at lette sindet i harmoni med den afslappede krop. En god måde at se på det er at bringe kroppen ned og sindet vil følge. Når det bruges sammen, og på en regelmæssig basis, kan disse teknikker danne grundlaget for en mere afslappet og afbalanceret liv. I Slap af og genvinde del 2 I &'; ll diskutere, hvorfor disse metoder er så effektive, og hvordan man gør dem
.