Hjælp Angst

Der er forskellige måder at hjælpe angst og angstanfald. Kendskab til metoder og øve dem og følge dem vil minimere og måske endda lindre de værste hændelser.

Det er nøglen til at genkende og forstå de symptomer på angst. De er:

- en stigning i hjerte-rate
- ryste
- åndedrætsbesvær
- trykken i halsen
- spændinger i luftvejene område
brystet og - trang til at kaste op
- smerter og kramper i maveregionen
- følelse af kulde eller over-opvarmet og svag
- desorientering

Vi har alle oplevet disse i en eller anden form, fra mild til svær. Angst findes i os alle, og i nogle mennesker, det er meget mere udbredt. Der er én meget simpel måde at hjælpe angst og minimere eller lindre den. Og det er at længere være bange for angst. Dette er faktisk en meget vanskelig tilstand at opnå, og det vil ikke blive nået natten over.

Der er forskellige måder, du kan hjælpe angst. Medicin kan ordineres i mere ekstreme tilfælde. Men medicin har side-påvirker som kan hindre en persons livskvalitet eller føre til andre psykiske problemer. Medicin bør kun opsøgt til ekstreme problemer, efter at der er forsøgt andre metoder. Salg

daglige åndedrætsøvelser er nyttige. Dette er også tænkt som meditation, men der er ikke noget behov for at indskyde nogen åndelig eller religiøs element, især hvis det er i modstrid med dine egne overbevisninger. Alle åndedrætsøvelser gøre, er at give dig mulighed for at blive utrolig bevidst om dit åndedræt og at kontrollere det. Dette er nøglen til bekæmpelse af angst. En simpel daglig motion er at tilbringe 20 minutter i et roligt og behageligt miljø, sidder eller ligger ned, og tæller fra 10 til nul med hvert dybe guttural indånding og udånding. Dette vil også lære os at ånde. Det kan synes vanvittigt, men lære at ånde er nøglen. Vejrtrækning skal være dyb og mærkes i maven. Ikke overfladisk og følte kun i brystet. Ved at lære hvordan ubevidst åndedrag som denne, vi allerede i høj grad reducere angst.

Daglig motion er stor. Enhver aktivitet, du nyder, såsom svømning eller spille nogle basketball, så prøv at gøre regelmæssigt. Det er et kendt faktum, at det organ, der er farende med endorfiner efter en træning, eller er simpelthen træt af sjov, er ikke tilbøjelig til angst.

Hjælp angst ved at gøre nogle små og vigtige øvelser.
.