Undgå Temper Må ikke styre det

Fra simpel irritation til fyrig raseri, tab af temperament, med sin følelsesmæssige og fysiologiske kaos, så rode med dit liv, det &'; s tid til at forebygge, ikke bare styre torden. Surring i vrede over selv de mindste slights eller forhindringer kun mening, hvis dit mål er at fratage dig selv af fred og opflamme din bitterhed og harme.

Sure nogle vrede kan være hensigtsmæssigt, når det kommer fra det rigtige sted, er velkontrolleret, er kort varighed og resulterer i noget sundt. Men når temperament er drevet af egoisme, krævende, insisterende tænkning, og fører til fysisk eksplosiv, folk skade, udbrud, ja, så er det &';. Er tid til at få styr på det

syg og træt af noget, og sprænge i luften? Vis din vrede i lusket måder? Vis dig &'; re pissed-off med sarkasme? Klar til at blæse og sat på det falske smil i stedet? Hør din ven badmouthing dig, og du synes, det “ gør du føler &"; rasende? Så dine thalamus, amygdala og frontallapperne går i højt gear som følge af at fortælle dig selv en historie om nogle uden hændelse, der vækker din vrede og din hjerne bliver kapret

Du &';. Ve uden tvivl læst om værdien af beroligende din følelsesmæssige hjerne ved afslapning, dyb vejrtrækning, regelmæssig motion, sund kost, klog problemløsning, tælle til 10, og selv over-the-counter og præskriptiv medicin til at berolige dit vrede. Jeg siger, “ JA &"; til dem alle, når korrekt udført. De vil uden tvivl hjælpe skralde dig ned, ringe tilbage din vrede, bosætte din koge og fjerne udbrud.

Men hvorfor ikke lære at forhindre kog i første omgang? Ønsker du at fastsætte brækkede knogler eller forhindre brækkede knogler? Ud over disse, alt for ofte, skrevet om sund fornuft tilgange til smeltning temperament, hvad kan du gøre for at forhindre det i at koge i første omgang

Don &'; t DIE I stedet T.H.I.N.K.

I &'; ll forklare. Temper aldrig starter med andet end at tænke på en ekstern begivenhed er en bestemt måde. Ingen, ikke den vredeste person, du kender, “ får &"; vred eller er “ gjort at føle &"; vrede eller “ lad &'; s andre komme til ham /hende &"; Nej, det &'; s ikke den måde temperament blomster. Den vokser udelukkende i tanker om menneskehedens

Som Epictetus sagde, “. Folk er forstyrret ikke ved at ting, men ved de synspunkter, de tager dem &"; Så husk regel # 1: Temper er udløst af hvad du synes om begivenheder eller ting, der sker, ikke ved disse ting

Det &'; s vigtigt at kende de almindelige udløser om, som du har temperament ophidse tanker.. Disse kan omfatte steder, ting, begivenheder, situationer eller mennesker i dit liv. Selvfølgelig, hvis dine relationer aren &'; t går godt, du bruger sundhedsskadelige stoffer til at styre dine følelser, du kæmper med depression eller angst, din økonomi aren &'; t går godt eller din Aren &'; t få nok genoprettende søvn, styre din tankegang vandt &' ; t kommer let

Lad &'; s. sige nogen hopper foran dig på nettet, mens du venter på din morgen kaffe, tager “ din &"; parkeringsplads, hopper på “ din &"; plet på gulvet i din gruppe ex, opfanger den sidste størrelse 4 jeans, som du forlangte være “ dit, &"; eller din chef kaster nogle ekstra arbejde din vej fredag ​​eftermiddag. Du tror, ​​“ Det &'; s ikke fair &"!; “ hun shouldn af &'; t gøre at &"!; “ Det &'; s ikke mit job &"!; “ I &'; ll aldrig få disse jeans igen &"!; “ Det er forfærdeligt, forfærdeligt, forfærdeligt &";!

Du tror, ​​du er truet, er blevet angrebet, er blevet offer, eller en eller anden måde er blevet såret. Du tilflugtssted &'; t været. Der &'; s virkelig ingen “ torn i din side &"; Livet er ikke sort og hvid, alt eller intet. Der er ingen reel “ shoulds &"; eller “ oughts &"; . men snarere en lang liste af præferencer, vi alle har

Spørg dig selv disse temperament forhindrer spørgsmål: Er der en anden måde at se på din situation? Hvad ville der nogen, der isn &'; t vred tænke denne situation? Hvad er det værste, der kunne gå galt? Hvordan kan jeg drage fordel af denne situation (husk, at tingene don &'; t ske for dig, men snarere for dig)? Vil dette spørgsmål i 5 år?

Tænk noget bør eller skal være anderledes? Gøre det til en “ I &'; d lide det at være anderledes, men det gør ikke &'; t nødt til at være &"; Tænk noget er forfærdeligt? Gøre det til, “ Det &'; s for dårligt &"; Tror du skal være anderledes, at andre skal behandle dig forskelligt, og at dit liv skal være bedre? Skille dig af disse krav. Krævende, insisterer og forventer liv at være anderledes (DIE) kun ender såre dig.

Er det, du tænker på en person, sted, situation begivenhed eller ting sandt, hjælpsom, inspirerende, nødvendigt, nyttige ( THINK)? Altid sige eller tænke, “ jeg gjorde mig vred &"; Husk på det &'; s tåbelige spild af tid til at gøre det for dig selv

Hvad temperament indeholder udsagn ville du være klogt at slette

“.? Hun gør altid at &";!

“ De har aldrig lytte til mig &";!

“! Du er nødt til at gøre det for mig &";

“ Jeg må absolut ikke være sent &";

“! Disse drivere bør få dælen ud af min måde &";

“! Mit liv skal være fair &";

“! Folk må forstå mig &" ;

“ Han skal enig med mig &";!

Så du kan enten styre dit temperament, eller du kan tænke dig ud af det i første omgang. Det &'; s helt dit opkald. Marcus Aurelius bemærkede, “ Hvis du bliver bedrøvet af noget ydre, smerten er ikke på grund af ting selv, men din vurdering af det; og dette du har beføjelse til at tilbagekalde på ethvert tidspunkt &"; Tilbagekalde den
.