Anger Management teknikker: 5 måder at få styr

vrede management teknikker kan hjælpe med at forbedre dine relationer og føre til en sundere, gladere liv. Alle føler vred tider. At lære at styre vores vrede gennem anger management teknikker, der kan hjælpe os kanalisere vores følelser til mere produktive forretninger

Anger management teknik # 1 –. Forståelse vrede. Vrede er en sindstilstand skabt ved at reagere negativt til noget bittert. Vrede blinds os til de gode punkter og overdriver de dårlige. Vores dom af situationen er baseret på kun en delvis visning. Huske på, at vi ikke behandler alle de faktiske omstændigheder i en given situation er en stor vrede forvaltning teknik

Anger management teknik # 2 –. Stop. Handler ud af vrede kan føre til meget dårlige resultater; det &'; s let at såre andre på måder, vi kan fortryde senere. Fjernelse dig selv fra situationen, hvis det kun kortvarigt, vil give dig den tid, du har brug for at vende tilbage til et bedre headspace.

Anger management teknik # 3 --Talking det ud. Deling af dine frustrationer med en ven kan hjælpe slippe nogle af damp og hjælpe du føler dig roligere og mere rationel. Diskutere dine følelser kan bidrage til at løse årsagen til din vrede og bringe emner frem i lyset.

Visualiser dig selv reagerer forskelligt på situationer, der normalt forstyrret dig og forestille alle de mulige udfald, som kan resultere i at reagere på en mere rationel , kontrolleret måde. Visualisere, hvordan du kan reagere forskelligt på vred vil gøre det mere sandsynligt, at du rent faktisk reagerer på den måde i fremtiden

Anger management teknik # 5 – Hit gymnastiksalen. Fysisk træning er næsten et universalmiddel til de belastninger af moderne liv.

Vrede kan skyldes en lang række dagligdags situationer. Du kan styre den måde, dit sind reagerer på disse hverdagssituationer, selvom du ikke kan kontrollere situationen selv. Anger management teknikker kan hjælpe dig med at opbygge stærkere, gladere relationer, der kan ride storme i dagligdagen
.