5 Anger Management Teknikker til et bedre liv

Anger management teknikker kan forhindre ud af kontrol vrede kan skade ikke kun dine relationer, men også dit helbred. Alle føler vred på tidspunkter. Langt de fleste af os, dog aldrig lært at håndtere følelser af vrede i konstruktive, sunde måder.

Prøv nogle af de vrede management teknikker nedenfor for at tæmme udyret og få vrede under kontrol.

1) Lav en beslutning om at bevare roen. Husk, at vrede er en reaktion på en situation, ligesom alle andre. Vrede er kun én mulighed, du kunne vælge ud af en lang række andre. Derfor husk at du kan beslutte, hvordan du vil reagere, næste gang du føler dig vred.

2) Dernæst forstår dine følelser og hvad der gør dig vred. Er du virkelig vred over, hvad der sker eller er der uløste forholdet spørgsmål, der bliver opdraget af situationen? Jo bedre du forstår årsagen til din vrede jo mere effektiv vil du være til at håndtere det.

Dernæst kommunikere dine følelser til dine kære der kan være involveret i en ikke-truende måde.

3) Rådgivere og psykologer kan være et stort aktiv i disse situationer. Find terapeuter, der er specielt uddannet i at undervise Anger Management teknikker.

4) Husk, at når du er virkelig irriteret din hjerne nuller ind på de negative aspekter af den person eller situation, og er blind for de positive. Gå en tur for at fjerne dig selv fra situationen, hvis du kan. Give dig selv tid til at falde til ro, vil gøre det lettere at træffe mere rationelle beslutninger.

5) Overarbejde og stress kan gøre vrede endnu mere tilbøjelige til at komme op og gøre det vanskeligere at håndtere konstruktivt. Se dine stressniveau og gøre, hvad du kan for at tage sig tid til at slappe af og gøre ting, du kan lide.

Administrerende vrede spørgsmål kan ikke være nemt, men det kan gøres; mastering et par anger management teknikker kan hjælpe
 !;