Anger ManagementTechniques: Nogle Simple Ones

Anger management teknikker kan hjælpe med at forbedre dine relationer og føre til en sundere, gladere liv. Alle føler vred tider. Anger management teknikker kan hjælpe os med at styre vores vrede i mere produktive måder

vrede forvaltning teknik # 1 – Understanding vrede. Vrede er en sindstilstand skabt ved at reagere negativt til noget bittert. Når vi er vrede vores tanker nul i den dårlige, og vi kan ikke se hele billedet. Vores sind overdrive det negative giver os ufuldstændige oplysninger om situationen ved hånden. Huske på, at vi ikke kan se det fulde billede er et af de mest effektive anger management teknikker.

Anger management teknik # 2 – Vent. Anger management teknik # 2 – Pause. Vi sjældent få gode resultater fra lange ud og skade andre mennesker. Fjernelse dig selv fra situationen, hvis det kun kortvarigt, vil give dig den tid, du har brug for at vende tilbage til et bedre hoved plads.

Anger management teknik # 3 --Talking det ud. Når du føler dig anspændt om noget eller forstyrret, taler om det, selv kortvarigt, kan hjælpe diffuse en eksplosiv situation. Taler om situationen adresser årsagen til problemet og bringer det ud i det fri, så du kan håndtere det.

Anger management teknik # 4 – Picturing alternativer. Visualisere, hvordan du kan reagere forskelligt på vred vil gøre det mere sandsynligt, at du rent faktisk reagerer på den måde i fremtiden.

Anger management teknik # 5 – Hit gymnastiksalen. {Fysisk træning er næsten et universalmiddel til de belastninger af moderne liv.

Vrede kan skyldes en lang række dagligdags situationer. Du må ikke være i stand til at ændre situationen, men du kan træne din hjerne til at reagere forskelligt på dem. Anger management teknikker kan hjælpe dig med at finde mere konstruktive måder til at reagere på situationer, der gør dig vred og opbygge grundlaget for en levetid på sunde relationer
.