Anger Management teknikker, arbejde

Er du lider af vrede relaterede problemer? Vi har alle konfronteret øjeblikke, når vi kan ikke &'; t holde vores vrede i skak. Nogle hændelser og visse folk ofte får på vores nerver. I sådanne situationer, vi føler trang til at lange ud efter den person, der er årsag os irritation. Vrede kan være forårsaget af en række faktorer. Mens visse faktorer er eksterne, andre faktorer er interne. Vrede er den normale reaktion, at vores krop giver, når den modtager trussel. Denne trussel kan være forårsaget af noget. Vrede kan også stamme fra forskellige aspekter af vores liv. Vi kan frustrerede og skuffet, og på grund af dette, vi kan føle vrede og mærkelig. Uanset hvad dine grunde er, opfører aggressivt er aldrig acceptabelt, uanset hvor vred du er.

Når vred, vi generelt har lyst til at lange ud efter den person, der gjorde os vrede. Men det er sandsynligvis den værste måde at håndtere situationen. Der er andre måder at udtrykke følelser, og du har brug for at lære ikke-aggressive måder at kanalisere din vrede ud. Her er nogle hurtige tips, som du kan bruge til at styre din voksende temperament:

Gå til jogging eller gå en tur:
Når vred, vi først og fremmest fokusere på at såre eller sige sårende ting til den person, der såre os eller gjort os vrede. Den eneste måde at lufte denne energi er at frigøre det på en anden måde. Derfor er den bedste idé for dig ville være at gå til jogging eller gå, når du føler du er ved at miste det. Fysisk anstrengelse vil trætte dig ned, og det er mere sandsynligt at frigive den vrede, som du følte før. Øvelsen giver din krop en afsætningsmulighed for udluftning vrede uden at forårsage skade på andre

Tag en time-out:.
Det er kendt for at være ganske nyttigt middel, der hjælper os med at få vores vrede under kontrol. Dette er en anden strategi, der bruges på børn. Når børn opfører sig dårligt eller kæmpe med andre børn, bliver de bedt om at tage en time-out. Det hjælper dem “ køle ned &" ;. Når du tager en timeout, så prøv og tænke over grunden til at du blev gal. Prøv at ræsonnere ting. Er din adfærd berettiget? Når du tænker dybt over din opførsel, kan du være i stand til at indse, at der kunne have været en bedre måde at udtrykke dine følelser

Gå væk:.
Hvis en bestemt person er forårsager irritation eller gør dig vred, skal du forsøge at undgå den pågældende person. for eksempel, hvis nogen på din arbejdsplads der volder dig unødvendige problemer og provokere dig til at få en reaktion ud af dig, skal du ikke komme i konflikt. Undertrykke din trang til at retort tilbage. Forlade lokalet hvis det er muligt og gå væk fra aftrækkeren.

Hvis vrede er ved at blive en regelmæssig problem for dig, og det er at komme ud af din kontrol på trods af dine konstante bestræbelser på at kontrollere det, så prøv at læse Anger Management Bøger. Disse bøger har tips og forslag til, hvordan du kan lufte din vrede uden at være aggressiv
.