Express Yourself - Det er okay at være vred !!!

I løbet af de seneste 18 år har jeg haft en privat praksis arbejder i og undervisning holistisk sundhedspleje, hvilket giver mig en hel del erfaring i at arbejde med mennesker. En af de ting, jeg gerne vil dele med dig er, hvor ofte jeg møder kunder og /eller studerende, der har svært ved at udtrykke deres vrede. De ender med at holde den i og aftapning det op i stedet for at lade det ud i håndterbare måder. Mænd er særligt tilbøjelige til at gøre dette, men det er ikke udelukkende mandlige træk!

En måde, vi måske se os selv som undertrykke vores vrede overfører uløste vrede på situationer, der måske ikke berettiger det. For eksempel kan du blive alt forstyrret, når kørsel og begynder at føle, at kraftigt stigende sus af adrenalin. Desværre kan undertrykke din vrede føre til sundhedsspørgsmål. Undersøgelser har vist, at nogle mennesker, der ikke udtrykker deres vrede omdanne det til fysiske lidelser. Disse kan omfatte sådanne symptomer som hovedpine og mavesmerter. Selv alvorlige sygdomme er blevet angivet som forværres eller muligvis fremkaldt ved at undertrykke vores følelser. Vrede er følelser og kan sikkert løsladt uden at gøre skade på os selv eller andre. I stedet for aftapning op din vrede, lære at lade det ud i ikke-aggressive måder

Prøv følgende:.

Lær at genkende dine egne personlige fysiske tegn på vrede, såsom hovedpine eller spændte muskler. Når du indser du er vred, tage lidt tid til at fastslå årsagen til den vrede og tage skridt mod at løse det.

Når du er vred, skelne mellem det mildt irriterende og frustrerende. Ligesom den drivende analogt nævnt ovenfor. Se på, hvad du ellers kan føle, når du er mest vred. Har du en følelse af mangel på magt? Føler du dig skyldig? Er der forvirring eller en følelse af uretfærdighed på grundlag af den følelse? Erkender din vrede og identificere, hvor det kommer fra, kan hjælpe med konstruktiv udtryk.

Motion er så nyttig i at frigive vrede og indestængte følelser, både umiddelbare og langsigtede. Vi ved alle, at flytte kroppen er vigtigt for vores sundhed og trivsel, godt her &'; s anden grund til at tilføje en form for daglig motion til din wellness plan

Prøv at tale tingene igennem med en god ven.. Jeg don &'; t betyde komme ind i vane med at jamre og klynker, jeg mener tage sig tid til at udtrykke dine følelser, og derefter lade det gå

Overvej at bruge psykoterapi, hypnoterapi, eller åndelig vejledning til at håndtere din vrede.. Nogle gange er vi bare ikke kan gøre det hele alene.

Og selvfølgelig, så glem ikke at bringe meditation og afslapning i dit liv. Tag dig tid til dig selv til bare at sidde og trække vejret roligt. Jeg anbefaler ti lange langsomme dybe vejrtrækninger mindst en gang om dagen. Dette kan bidrage til at bringe ro i hele din krop, sind, ånd og følelser. Meditation er let at lære, starte med at finde et roligt sted og tælle dine vejrtrækninger.

Og husk at forkæle dig selv med en vis form for karrosseri, hvad enten det er en aromaterapi massage, en zoneterapi eller reiki behandling en gang om måneden, når en anden kan passe på dig!

Husk, at vrede nogle gange er blot en påmindelse om, at vi er nødt til at tage lidt tid ud til at passe os selv og sætte vores behov først. Hvis du gerne vil vide mere, så send mig en e-mail
.