Er du klemme din strøm af overflod ?: 4 kink-lindre teknikker

Vi lever i et samfund, der værdsætter “ at være i kontrol &" ;. Tag spejlbilledet og du finder raseri … overalt: hjem, kontor, vej, fly og præmenstruelt raseri; du navngive det, er det sandsynligvis findes allerede. Du kan ikke have én – i dette tilfælde, at være I
kontrol – uden den anden – det vil sige, at være ud
af kontrol. Her er en lektie for dig: følelser er energi i bevægelse
, dvs. de har brug for at fortsætte med at bevæge sig, og hvis kontrolleret eller styret, kan dukke op i subtile eller åbenlyse måder, når du mindst forventer eller ønsker dem <. br>

For at forstå noget hjælper med at fjerne frygten eller energiske afgift forbundet med det. Så hvad er denne fire-brev ord, "vrede", alligevel? Kort sagt, det er en intens form for vrede og en stærk reaktion på følelser af frygt, sorg, skam, utilstrækkelighed, skyld eller tab. Det viser sig som mukker, tavse ulmende, manipulation, intimidering, passiv aggressivitet, følelsesmæssig afpresning, råben og skrigen, fysiske udtryk for vrede, vold eller trusler om vold, og straf.

Ifølge forfatterne af The Heart of Sjælen: Emotional Awareness Gary Zukav og Linda Francis, raseri er en shame- og utilstrækkelighed-baserede
udtryk for vrede, der kan illustreres ved hjælp af isbjerget fænomen. Husk udtrykket, “ Det er kun toppen af ​​isbjerget &" ;? Spids eller den del, der rager op over overfladen af ​​vandet er vrede. Naturligvis de fleste af isbjerget ligger under overfladen, hvor en enorm følelsesmæssig underkonstruktion eksisterer. Nedenfor vrede ligge langt større opdagelser venter på at blive afsløret.

Børn, der typisk blev vanæret eller straffet af deres forældre eller pedeller til at udtrykke følelser er mere tilbøjelige til at engagere sig i raseri. Denne følelse er blevet det direkte resultat af at være konstant at vide, "Nice /gode piger ikke blive vred" og "Vær en mand og ikke græde". Også børn, der blev misbrugt og holdt i deres vrede ofte udvikler afhængighed senere i livet. Disse klare mekanismer – der er langt fra ideel - fungere som en måde til at proppe ned de følelser af skam, vrede, isolation, frygt, sorg og tab misbruget har produceret.

I modsætning til hvad du måske har været rejst til at tro, vrede er en naturlig og nødvendig følelser. Vrede i sig selv er hverken rigtigt eller forkert. Det er også hverken sundt eller usundt. Hvor vrede gør bliver usundt er, når det er undertrykt, undertrykt eller udtrykt som vrede eller hævn

Hvis du er bange for den enorme magt der ligger i dine eller andre &'; vrede – nogle gange så stor som en vulkan venter på at bryde ud – måske vil du få trøst at vide, at personer, der er vred er skræmte
. Vrede, plus frygten bag det, er det, der gør dem bebrejde andre – eller gøre sidstnævnte udseende forkert, ringere, eller utilstrækkelig – fordi de føler sig utilstrækkelige og /eller tvivle – i stedet for kærlighed og tillid – sig selv og livet. Vrede har et sind af sine egne: den ønsker, hvad det ønsker, når det ønsker det, og på de vilkår, at den ønsker det. Og i stedet for at kanalisere kreativitet i at få at vide og forstå sig selv og livet bedre, kan vrede undertrykke denne udvikling og få dig til at være defensiv.

Lad os træde et skridt tilbage og se på det store billede. I livet, du hele tiden kommer på tværs af, hvad din sjæl ønsker du at støde på. Når du modstå dine oplevelser, du modstå dit liv formål og universet &'; s vejledning og bistand. At modstanden viser sig som smerte. Og gæt hvad? Vredesudbrud er smertefulde
erfaringer – ikke følelsesmæssige
udforskninger. Så når du ikke er klar over, at din krop er såre, kan du ikke gøre noget ved det. Når du ikke gør noget ved dine smerter – eller følelsesløshed, der er endnu værre – årsagen til smerte og frigivelse af energi fra dit energisystem grundet frygt og tvivl vil fortsætte.

Så hvad er enkle måder, du kan fodre dit selvværd og pleje din sjæl, næste gang du :???

- Føl ude af kontrol
- Må ikke få, hvad du vil, selvom det er så trivielt som en unreturned telefonopkald eller smile
- Lav en fejl
- Føl dine hormoner raser, som i “ gadeoptøjer &"; eller “ præmenstruelle raseri &" ;?

Lad mig forklare. Årsagen til vrede er mangel på selvværd
. Det er en oplevelse af magtesløshed, … for ikke at kunne se din værdi
, … af ikke at tro
på dig selv og ikke tillidsfuld
liv. Det er en følelse af, at Universet ignorerer dig. I virkeligheden er det at sende dig et stærkt budskab, at du er vigtige i det større billede af livet, og har magt til at gøre en forskel for nogen eller noget.

4 knækket-lindre teknikker til at øge din strøm af overflod

Teknik # 1 - Vælg kraftfulde fortolkninger:
Hver fortolkning du laver enten supplerer eller tager væk fra kvaliteten af ​​dit liv. Så hvorfor ikke give dig selv ved at plukke fortolkninger, der gør du føler det bedste om dig selv? Her er noget at få dig i gang:

Vælg en begivenhed eller situation fra din fortid, der følte smertefulde, pinligt eller sårende. Tænk over hvordan du fortolket denne begivenhed ved at huske, hvad du har lavet det om dig. Dernæst udtænke tre positive fortolkninger af denne begivenhed, der ville efterlade dig følelsen stærk og kraftfuld snarere end svag og offer. Skriv denne fortolkning ned og læse den til dig selv hver dag, at uge. Fra dette punkt på, observere skift, der naturligt forekommer i din indre eller ydre verden som et resultat af jer der har afsluttet denne øvelse

Teknik # 2 - Være kærlig:.

Lav et bevidst valg om ikke at handle ud din vrede: Start små, der er, ikke spilder dine tanker og energi på trivielle eller uvigtige ting. Derefter arbejde dig op til større udfordringer

Teknik # 3 - Være følelsesmæssigt opmærksom på:.
Når vreden begynder at godt op i din krop, varsel, hvor det er kommer fra og føler det fuldt ud. ( Feeling
vrede er sundt mens udtrykke
vrede er ikke.) Bevidst fokusere din opmærksomhed på, og trække vejret helt ind i dette område. I
ånde er gennem næsen, mens ud
ånde er gennem munden. Lad den bølge af vrede til fuldt ud kaskade gennem den del af kroppen og undgå fristelsen til at dømme de følelser

Teknik # 4 - Være proaktiv:.
Bestem hvad gør dig vred, og hvad du vil gøre, næste gang du føler på denne måde. Du er velkommen til at bruge følgende som en guide:. Når jeg /gør ________, jeg føler __________, og for at beskytte mig selv, jeg vil ____________

Hvis du bliver ubevidst styret af vrede eller raseri på en daglig eller ugentlig basis og bruge disse følelser som årsager til ikke at gribe ind på de ændringer, du ønsker at gøre, er det tid til at stoppe
. Nogen undskyldning, du giver dig selv er faktisk at holde dig fra din fuld
fremtid. Tænk over det – dit liv er værd
.