Administrer min vrede

Alle har prøvelser. Livet tager sit præg på os alle på et eller andet tidspunkt eller det andet. Vi bliver vrede, deprimeret, frustreret og elendige. Everyday er ikke en søndag eller en sjov dag for den sags skyld. Men det &';. Liv og jo før vi accepterer, at jo bedre

Hvorfor føler jeg vred? Årsagerne til vrede er mange og varierer fra person til person. Måske føler du, at du ikke får nok kredit på arbejdspladsen. Måske, din chef havne nag og søger enhver lejlighed til at irettesætte dig. Er dit forhold understreger dig ud? Lider du af lavt selvværd og tage det ud på dine medarbejdere? Har du nogen uafklarede følelser levn fra din barndom?

Vi føler vrede, fordi vi har forventninger. Vi forventer, at vi &'; ll have højtflyvende karriere, empatiske vejledere, kompetente medarbejdere og støttende partnere. Og så når tingene don &';. T gå efter vores masterplan vi bliver frustreret og vred

Hvordan kan jeg styre min vrede
• Accepter den situation, at du &';.. Re i Undgåelse af acceptere omstændigheder vil ikke hjælpe i behandlingen med virkeligheden
• Prøv at fokusere på de positive ting i dit liv som din familie og venner, karriere, talenter og din ægtefælle eller partner. Husk, at du har alt, du behøver, selvom du måske ikke har alt, hvad du ønsker
• Bevidst gøre en indsats for at bevare roen ved enten at tackle situationen senere, eller tælle til ti eller endda tyve, før du reagerer
• Gør altid et punkt aldrig at hæve din hånd eller ty til vold for at løse et problem. Behandl andre som du ville have dem til at behandle dig
• Udtrykke følelser på en positiv måde baner vej for at åbne kommunikation og lindrer unødvendig stress og vrede
• Dyb vejrtrækning hjælper du opleve en følelse af ro og afklarethed
• Prøv at udskyde tænker på situationen eller personen, der gjorde dig vred og gøre noget for at distrahere dig selv fra negative tanker. Tænker om problemet nogen tid efter den finder sted kaster et nyt lys helt
• Mange eksperter fortaler skrive dine vrede tanker og følelser på papir og derefter rive eller brænde det op. Vær så grafisk som muligt. Dette vil hjælpe med at frigøre din frustration og vrede
• Tal med en ven eller en neutral part, der ikke har noget at gøre med problemet ved hånden. Åbning op til en nær ven hjælper lysne øjeblikket og sætte dig i godt humør
• Forsøg på at se humor i situationen. Gøre lyset af situationen udvander angst og pres forbundet med det
• Hvis alt andet fejler, tilmelde på en lokal Anger Management Class. At tale med mennesker anger management problemer, som viser, at du &';. Re ikke er alene, og at der er flere mennesker, der går igennem de samme ting, at du er

Kan Følelsesmæssig intelligens hjælp til at styre min vrede? Udvikling følelsesmæssig intelligens er af allerstørste betydning i at forvalte og kontrollere vrede. Mange vrede forvaltning klasser lære deltagerne at udvikle følelsesmæssig intelligens til at håndtere vrede. Følelsesmæssig intelligens indebærer erkendelse, forståelse og accept af følelser at håndtere dem på en positiv måde. Hvis en person udvikler en betydelig grad af følelsesmæssig intelligens, han kan affinde sig med vrede og kontrollere sine reaktioner og reaktioner på det. Følelsesmæssig intelligens indebærer også at forstå de følelser og andres følelser. Næste gang du føler dig vred med nogen forsøger at forstå, hvad beder ham til at opføre sig på en måde, der krænker dig. Forståelsen andres følelser er et springbræt til at opnå følelsesmæssig intelligens og styring vrede
.