Anger Management Tips

Følelser er en del af den menneskelige natur. Omstændigheder gøre folk intimidere forskelligt. Når tingene ikke fungerer i ét &'; s favør, så han kan afspejle negativt. Frustration og skuffelse ofte udløser vrede. Der er intet galt i at være vred endnu; man har brug for at lære at kontrollere og styre vrede. Hvis vrede påvirker relationer, arbejde og andre aspekter af livet, så er det tid til at styre vrede effektivt. Her er nogle tips, der kan hjælpe i en &'; s rejse mod vrede forvaltning

Begynd nedtællingen:. Når en person er vred, vil han handle på impuls. I sådanne situationer, mennesker taler det utænkelige eller opfører sig på en barsk måde. En sådan adfærd kan medføre dyb skade på én &'; s omdømme og relationer. Bedste måde at afværge en sådan impulsiv adfærd er at tælle indtil ti eller tyve i dit sind. Denne nedtælling vil hjælpe i afslappende én &'; s tanker. Man kan tænke klart og undgå uhøflig ord eller handlinger

Flyt væk:. Det er bedst at gå i åbne rum, når temperament strejker. Indånde frisk luft kan hjælpe en til at slappe af og fokusere på arbejdet ved hånden. At være på det sted, der har udløst en &'; s temperament kan kun forværre situationen

Brug en boksebold:. Udluftning ud en &'; s vrede på en boksesæk, stress bolde eller slå legetøj kan hjælpe en til at lindre temperament og frustration. Man kan gemme stress bolde, oppustede legetøj hjemme eller kontor skuffer. Sikre, at børn er ikke rundt, når man er udluftning sin vrede

Pen ned en &'; s tanker:. Mange gange, vrede er resultatet af indestængt op følelser. Taler ud til en nær ven kan hjælpe i sådanne situationer. Hvis man er på kontoret eller et andet sted, hvor en fortrolig er ikke tilgængelig på hånden da, kan man vælge at pennen ned hans tanker. Denne øvelse kan synes fjollet men det fungerer effektivt. Penning ned indestængt op tanker kan hjælpe med at frigive negative følelser uden at såre den anden person i processen

Forkæl dig selv med fysisk aktivitet:. Udøvelse fysisk kan hjælpe med at tæmme ned vrede. Fysisk aktivitet hjælper på flere måder. Det hjælper personen i aflede hans sind. Det giver også en person til at channelize sin energi på en positiv måde. Vigtigst er det, det hjælper med at undgå eventuelle ubehagelige situationer, som man kan fortryde senere

Brug humor:. Humor er den bedste måde at håndtere vrede. Humor hjælper med at lysne situationen og lette luften i atmosfæren
.