Anger Management: 5 nemme måder at berolige dig selv

Har du nogensinde over-reageret på en situation, der forstyrre dig og ender lange ud efter andre på måder, som du senere fortrød? Så kan du drage fordel af at lære om vrede forvaltning.

Vi alle føler vrede lejlighedsvis men at lære anger management færdigheder kan hjælpe os med at kanalisere vores følelser i mindre destruktive butik, som er mindre tilbøjelige til at skade dem, vi elsker.

Der er mange måder at lære mere om vrede forvaltning.

1) Rådgivere og terapeuter kan hjælpe dig med at forstå roden af ​​din vrede, som ofte er det første skridt mod at kontrollere det. Ofte den situation, som udløste udbrud er ikke den egentlige årsag til vores vrede. Dykke ned i de underliggende årsager til vrede med en uddannet terapeut kan være nyttig.

2) Holde en dagbog er en anden effektiv værktøj. Tvinge dig selv til at sætte dine følelser i ord kan hjælpe dig med bedre at forstå dine behov og følelser, og meddeler dem til dem omkring dig.

3) Forståelse hvor vreden kommer fra er et vigtigt skridt i retning af bedre vrede færdigheder og gladere relationer.

Efter at vi bedre forstå vores følelser af vrede, anger management derefter giver os derefter tage ansvar for disse følelser, så vi mere effektivt kan kommunikere med deres kære til at løse problemet.

Vær klar over dine følelser og behov og kommunikere disse følelser og behov til dem omkring dig. Dette vil føre til sundere, gladere relationer og er meget mere effektiv og produktiv end en voldelig udbrud.

4) Når du er fanget i en høj intensitet følelser såsom vrede, det er nyttigt at huske, at du oplever tunnelsyn ved nulstilling i kun på de dårlige og ignorere det gode.

Dette er grunden til en anden teknik, gå væk og give dig selv tid til at tænke, før du reagerer, er yderst effektiv.

5) Sidst, men ikke mindst, at finde måder at reducere dit stressniveau i dit daglige liv kan gå langt i retning af bedre kontrol over dine følelser. Alle finder det sværere at kontrollere vrede, når de belastninger af hverdagen tilføje op.

Du behøver ikke at lade vreden styre dit liv eller ødelægge dine relationer. Tag kontrol over det med vrede forvaltning
.