Hvad skal man gøre, når din Jalousi truer med at ødelægge dit ægteskab

Hvad er irrationel JALOUSI?

Ofte, jeg spurgte, hvordan man håndterer irrationelle jaloux følelser. Normalt den enkelte erkender, at hendes følelser er urimelige uden gyldige beviser, men føler sig ude af stand til at kontrollere jalousi. Hertil kommer, at person sædvanligvis anerkender den destruktive karakter af at hengive sig til de følelser og den resulterende adfærd. En sådan adfærd indebærer typisk overdreven afhøring af hendes ægtefælle, mistænksomhed og beskyldninger. Mange ægtefæller blevet meget frustrerede over denne adfærd, fordi de har ingen mulighed for at bevise deres trofasthed. Dette fører til en eskalerende cyklus af vrede, der anvendes som yderligere bevis fra den jaloux ægtefælle at hendes mistanke er korrekte.

jaloux ægtefælle ofte desperat ønsker at stoppe adfærd, men konstaterer, at han ikke kan styre de tanker hvilket gør ham til at føle elendigt. Han mener, at hvis han bare kan bevise sin mistanke ene eller anden måde, vil han føle sig bedre. Den uheldige fejlslutning i denne tankegang, er, at tilliden aldrig kan bevises; Det kan kun modbevist. Definitionen af ​​tillid er troen på, at noget er sandt. Derfor uden beviser for det modsatte, hvis vi ønsker en tilfredsstillende forhold, er vi nødt til at vælge at have tillid til den person, vi elsker.

En af de sværeste ting for mennesker i almindelighed, er ikke at vide noget med 100% sikkerhed. Vi er ofte bange for at stole, fordi vi er bange for skuffelse og ondt. Derfor går vi gennem ekstreme krumspring for at forsøge at beskytte os selv fra muligheden for tab og smerte. Men at disse forsøg beskytte os selv kan faktisk være et middel, som vi ødelægger det, som vi forsøger at bevare. Med andre ord kan en kvinde i sidste ende ødelægge sit ægteskab, fordi hun er for bange til at tage chancen for tillid til, at hendes mand er trofast. Som et resultat, hun forårsager tab og smerte, som hun forsøgte at forhindre.

Hvad ÅRSAGER IRRATIONELLE JALOUSI?

For en person til at lære at styre jalousi, er det først vigtigt at forstå, hvad ligger til grund for irrationel tænkning. Ofte kan en person, der er tilbøjelige til at irrationel jalousi har problemer med lavt selvværd, følelse af usikkerhed, frygt for sårbarhed, eller frygt for nedlæggelse.

En person med lavt selvværd kan føle så fortjener at blive elsket, at han ikke kan tro, at hans ægtefælle muligvis kunne forblive tro mod ham. Måske disse følelser stammer fra nogle misbrug tidligere forhold, hvor han var upopulær, og lavet til at tro, at han var skyld. For eksempel, hvis en teenager er at vide, "Hvis bare du var mere ligesom din bror, så måske du kunne få en kæreste" han kommer til at tro, at der er noget galt med ham. Mange gange er vi givet meddelelser, nogle subtile og nogle ikke-så-subtile, som vi vokser op, at forme vores tro om os selv.

Følelsen af ​​usikkerhed kan stamme fra den lavt selvværd eller kan være relateret til tilfælde, hvor vi tidligere har været til skade. Det samme er tilfældet med frygt for nedlæggelse. Når vi har oplevet dyb tab, som vi ikke har haft mulighed for at komme sig, kan vi udvikle en ekstrem frygt og undgåelse reaktion på lignende omstændigheder. Men som tidligere nævnt, kan dette undgåelse medføre opgivelse, at vi frygter.

En frygt for sårbarhed er den manglende evne til at lade vores vagt ned, at lade en anden person kender os helt. Denne frygt normalt stammer fra en frygt for afvisning på grund af den overbevisning, at hvis vi lade en anden virkelig kender os, vil vi i sidste ende blive afvist. Igen, fejlslutning i denne tro, er, at hvis vi ikke tillader vores ægtefælle til at kende os, hvis vi ikke tillade os at være sårbare, er vi forhindre udviklingen af ​​følelsesmæssig intimitet, som er afgørende for ethvert forhold.

følelsesmæssig intimitet er den vigtigste form for intimitet i et forhold. Det er nødvendigt for forholdet til fuldt modne. Uden det, alt, hvad vi har, er den indledende overflade tiltrækning til den anden person, som ikke kan opretholdes på ubestemt tid. Men når vi finder følelsesmæssig intimitet med en anden person, opdager vi den mest intenst tilfredsstillende oplevelse, der eksisterer. Og det er den fulde accept af os selv af en anden person. Jeg kender nogle mennesker kan argumentere med mig og sige, at "den mest intenst tilfredsstillende oplevelse, der eksisterer" er vores forhold til Gud. Grunden til at jeg siger, at det er udviklingen af ​​følelsesmæssig intimitet med en anden person, fordi accept fra Gud er en given og ikke kræver så meget af en risiko.

Endelig individuelle behov for at afgøre, om der er visse adfærdsmønstre fra sig selv eller fra hendes ægtefælle, der kan bidrage til udviklingen af ​​disse frygt og overbevisninger. For eksempel, måske en ægtefælle er tilbageholdende med at dele personlige oplysninger, fordi han så vil være genstand for afhøring og beskyldninger. Som et resultat, følelsesmæssig intimitet i forholdet falder. Den person, der er jaloux vil ofte tage dette som endnu et bevis på snyd i forholdet, når det i virkeligheden er det et resultat af den afhøring og beskyldninger. Eller, for eksempel, en jaloux person har gentagne gange skadet relationer gennem sine beskyldninger, som han tager som bevis på, at kvinder aldrig kan stole på.

Jo mere du er klar over din adfærd og andres adfærd, der kan opretholde de overbevisninger, så vil du være i stand til at træffe bedre valg, der kan give dig mulighed for at kontrollere jalousi. Faktisk kan udviklingen af ​​bevidstheden ikke understreges nok. Det kan være nødvendigt at bruge lidt tid på dette tidspunkt til at vurdere din jalousi, den adfærd, og resultaterne er baseret på de adfærd.

Hvordan du stopper IRRATIONELLE JALOUSI?

Når du har bestemt den adfærd, så kan du foretage valg for at ændre adfærd. Selvom disse følelser synes ukontrollabel, betyder det ikke, at de er ukontrollabel. Dog kan det være nødvendigt at foretage en forpligtelse til det hårde arbejde er involveret i at foretage ændringer

De følgende trin kan hjælpe dig med disse ændringer:.

1) Gøre en indsats for ikke længere at engagere sig i Den selvdestruktiv adfærd. Hvis du sætter spørgsmålstegn eller gør beskyldninger, stoppe adfærden øjeblikkeligt. Uanset om du skal bogstaveligt bide tungen, gå til et andet rum, eller tale med en ven, du ikke tillader dig selv at fortsætte med denne destruktive adfærd. Normalt mennesker engagere sig i denne adfærd, fordi oprindeligt er det betryggende for dem og gør dem til at føle bedre. Men minde dig selv, at det bedre er bare midlertidig, og at det er en destruktiv adfærd, der skal stoppe.

2) Udfordre de irrationelle tænkning stilarter ofte. Identificere, hvordan din tankegang er irrationel og minde dig selv om, hvorfor det er, når du har de jaloux tanker. Hvis det ofte en fordel at skrive det ned. Nogle ting, som du kan identificere inkludere den idé, at der ikke er noget bevis for, at sandsynligheden er fjernt, og at der er beviser for det modsatte, såsom de kærlige ting din ægtefælle gør for dig.

3) nægte at engagere sig i den jaloux selv-snak. Når du deltager i den jaloux selv-snak, internt fortælle dig selv at "holde kæft." Det kan være nødvendigt at gøre det flere gange, men du ønsker at gøre, hvad der er nødvendigt for ikke at lytte til dig selv på dette emne. Nogle mennesker bruger elastik metode, som indebærer afskrækningsmiddel stimulus af snapping en elastik på dit håndled, når du har den jaloux selv-snak.

4) Arbejdet med at forbedre dit selvværd. Husk, at irrationel jalousi handler ikke om din ægtefælle, men er om dig selv. Brug tilstedeværelsen af ​​jaloux følelser at minde dig selv, at du skal fokusere på at forbedre dit selvværd. Selvom forbedre selvværd er et andet hele emne til sig selv, generelt, er du nødt til at give dig selv positive selv-udsagn og engagere sig i adfærd, der gør du føler dig godt om dig selv.

5) Lær at være sårbar og udvikle følelsesmæssig intimitet. For enhver sammenhæng at være en succes, skal du være i stand til at tage risici. Der er mange måder at gøre dette, og du nødt til at bestemme ved at vurdere dig selv, hvad er de bedste måder for dig at tage risici. For eksempel, hvis du føler dig usikker, kan du dele disse følelser med din ægtefælle og tale om, hvordan din ægtefælle kan hjælpe dig føle sig mere sikre. Eller hvis du er bange for at være sårbare, kan du beslutte at tage små risici for at dele dig selv, dine følelser og din frygt med din ægtefælle.

Nogle gange processen med at udvikle bevidsthed og udfordrende irrationelle overbevisninger kan være for svært at udrette alene og en person kan have brug for hjælp fra en terapeut. Men typisk en god kognitiv adfærdsterapi terapeut kan pege dig i den rigtige retning inden for et par sessioner, og derefter det meste af arbejdet er op til dig

Ophavsret &kopi; 2000 2009 af www.excelatlife.com. Tilladelse til at genoptrykke denne artikel gives, hvis den indeholder hele denne copyright og link
.