Anger Management For Mums - Få Bevidst Om håndtering vrede

Vrede i mødre er universel. Hvis man spørger enhver mor ville de oftere så ikke fortælle dig, at moderskabet er opdraget nogle uønskede vrede spørgsmål.

det føles nogle gange som om vreden kryber op på dig bagfra, og over dumme ting også. Jeg mener, hvor vigtigt er lidt af fødevarer op dine vægge, eller noget vand spildt onto badeværelse ordet? Hvorfor betyder det noget, at dit barn er ved at løbe ud fnisende og spille spil, når du forsøger at få dem klædt? Når vi er færdige med vores vrede udbrud og rationelt reflektere over disse øjeblikke af raseri, vi ofte spørger os selv, hvorfor vi falder ind i denne gentagne cyklus. Hvorfor kan vi ikke bare slappe af? Her er nogle bud på, hvorfor vi bliver vrede, og hvad du kan gøre for at overvinde din vrede.

Skift billede

Vi skaber ideer, eller billeder i vores hoved af hvordan noget "bør" se ud. Måske du forestille dig at være i stand til at brødføde dit barn deres mad med minimal rod, eller du forestille dig hurtigt smide noget tøj på dit barn og derefter gør retterne, før du kører ud af døren. Spillet, at barnet leger med at få klædt er forskelligt fra det billede, som du oprindeligt skabt, og dermed er tygge op din tid til at få de retter, gjort. Billedet har ændret sig, og de udtalelser (tanker) du opretter om forskellene gør du føler dig stresset. Før du ved af det, har vrede opslugte dig.

Nogle gange, når vi får knyttet til billeder af, hvordan vi forventer noget at gå, og det ikke viser sig på den måde, på grund af din tilknytning til det oprindelige billede, du kan ikke acceptere denne nye virkelighed, og du begynder til at modstå det. Du opretter en dialog i dit hoved om forskellene mellem, hvad der er sket, og hvad du forventede. For eksempel, "Han holder kører fra. Alt jeg ønskede at gøre, var at klæde ham, så jeg kan få disse retter gjort. Hvorfor er det, at hver gang jeg er i en fart, han kører ud? Det er virkelig irriterer mig. Når jeg får min hænder på ham, jeg vil ... "

For sent, vrede er ankommet. Progression af negative dialog om ændringen mellem billedet og virkeligheden (dvs. dine tanker) har skabt en følelse af bygning raseri indtil frigivelse er nært forestående

Hvordan man undgår vrede i dette tilfælde:.

Bliv bevidst om dine tanker og fange dem ud, før de spiral fra frustration til raseri. Du skal være bevidst i at udfordre disse tanker og skabe en anden samtale i dit hoved. Prøv at bruge taknemmelighed til at ændre dine tanker, såsom "Jeg er taknemmelig for, at han (mit barn) er i en glad stemning." "Jeg er taknemmelig for, at han ikke kaster raserianfald." Etc. Når du ændrer dine tanker, vil du ændre dine følelser.

Lad slip på fortiden

Vrede opstår ofte i moderskabet, fordi vi ikke kan give slip på den måde vi plejede at gøre ting, eller kan ikke acceptere, hvordan vi i øjeblikket lever vores liv. Når du bliver mor, alt om dig ændrer sig. Du ændrer mentalt, fysisk, følelsesmæssigt, moralsk, etisk og åndeligt. Du kan ikke være den samme person, som du var før børn. Nogle gange, men der sker denne ændring så hurtigt, at vi ikke stopper til at reflektere over vores nuværende liv og bevidst anerkende ændringerne. Nogle gange er vi stadig knyttet til den gamle idé (billedet) af, hvordan livet plejede at være, og hvordan vi kørte vores liv. For eksempel, jeg plejede at gøre mit husarbejde i 4 timer lige sessioner på en lørdag formiddag. Jeg vil også sandsynligvis sidde ned og se en film på en søndag eftermiddag eller ville spontant beslutter at gå ud til middag i weekenden, eller gå væk for en nat eller to. Nu, hvor jeg har børn, jeg kan bare ikke gøre nogle af disse ting uden at planlægge. Bemærk, at jeg sagde ikke, at jeg ikke kan gøre dem overhovedet? Du kan stadig gøre hvad du vil, men som min kæreste udtrykte det, "Du finder ud af, hvad du vil gøre, og så skal du plotte og ordningen omkring dine børn at gøre det."

Hvordan man undgår vrede i dette tilfælde?

Virkeligheden i dit liv lige nu, som du hæve dine børn er ikke, hvad det plejer at være. Bevidst anerkende denne ændring, og lad gå af vedhæftede filer til den måde livet plejede at være. Livets anderledes nu, så du skal gå om livet forskelligt. Du kan prøve at gøre tingene på den måde, du vant til, men hvis de ikke virker på den måde længere, bare acceptere det og finde en anden måde at nærme det.

Det er blot to af de mange forskellige måder, at jeg kan vise dig, hvordan til at håndtere vrede. Det første skridt til at styre din vrede, er imidlertid bevidst beslutte, at du ikke længere ønsker at opleve at være vred. Så indlysende som det lyder, skal bogstaveligt talt gjort og derefter finde så mange forskellige måder som muligt at tilpasse med dette valg denne beslutning. Sommetider vrede er en auto-pilot reaktion og ved at gøre dette bevidste valg til at styre din vrede, vil du skifte tilbage til manuel og være mere i kontrol over din vrede.

Anger management starter med en bevidst og bevidst beslutning, først derefter vil du opdage, at evnen til at håndtere det
.