Healing Anger

Der er en ny undersøgelse af Dr. Redford Williams ved Duke University og Dr. Robert Sapolsky på Stanford University påviser, at vrede, raseri og fjendtlighed har en meget skadelig virkning på det kardiovaskulære system. Der er så meget tyder på, at fjendtlighed er skadeligt, at det betragtes som en væsentlig risikofaktor for sygdom. Faktisk fjendtlighed lig og måske endda være en større risikofaktor end dem, vi normalt tænker på, såsom højt kolesteroltal og højt blodtryk.

Der er en forvandling, der sker, når du bliver vred. Din pande rynker, dit ansigt bliver rødt, din krop stivner op, og dit blodtryk går op. Alt dette ikke kun ser grimt, men det sætter stress på dit sind og krop.

Vi ved vrede er skadeligt, men hvordan kan vi overvinde det? Først og fremmest erkende din vrede. Du kan &'; t gøre noget ved vrede, indtil du endelig sige til dig selv, “ I &'; m vred &"; Og jo mere du benægter at være vred, jo længere du kommer til at blive vred, og jo mere skade, det vil gøre.

For det andet udtryk for din vrede, ikke til nogen personligt, men hvis du har nogen, der er villig til at lytte til dig, gå til den. . De fleste mennesker don &'; t ønsker at blive generet, så lad det alligevel i privatlivets fred for dit eget værelse

Sørg også for du fysisk får vreden ud af dit system: råbe, skrige, ramte en boksesæk ; rulle på gulvet, løbe, skrige i bilen natten; rulle op et håndklæde og vride det, mens bidende håndklædet og skrige. Køb nogle gamle retter på den anden hånd butik og bryde dem; smide nogle klipper på hegnet; gøre øvelser som karate, noget, der hjælper med at frigive din vrede … og mest af alt don &'; t såre andre. Jeg har ven, der elsker at kaste sten mod hans ryg hegn, når han bliver vred. Jeg har en anden ven, der tager en kasse med ansigt væv og trækker ud et ark gør det til en kugle og kaster det på tværs af lokalet så hårdt, som han kan.

Martial Arts er fantastisk til udlejning vred! Du kommer til at råbe og skrige, og alle i navnet på at lære en ny sport. Folk i det vestlige samfund har svært ved at udleje vrede. Eastern Societies har brugt kampsport til at kanalisere energien af ​​vrede i at gøre livet bedre med disciplin

udlejning vrede der skal gøres igen og igen i flere måneder og hellip;. Det vil tage lang tid at komme over noget, du har været i besiddelse i årevis, så don &'; t forventer det til at gå væk i en dag. Det &'; s normalt at føle sig drænet og afslappet efter udlejning af vrede. Det &'; s en god følelse. Alt, vrede har været en underliggende stress på din krop, og nu du &'; re endelig føle din krop uden at stress.

Dernæst dyrke en tankegang, der slukker destruktive vrede, før den starter. Du er nødt til at hype dig op og opmuntre dig selv, ved at fortælle dig selv, du kan gøre dette … at man kan se frø af vrede i begyndelsen stadier af i dit sind og omgå den normale progression

Dette er ikke en. win-lose situation, og mange mennesker med vrede ser livet som en win-taber proposition. Du er nødt til at begynde at se livet som en proces, en fredelig proces, som du er en del af. Du har et valg, kan du udbrede vrede eller du kan fylde dit sind med fredelige tanker. Du er nødt til at få fat i de enkelte frø af vrede og slukke den med kærlig venlighed.

Hvis du er utilfredshed med en situation, finde en løsning. Hvis der ikke er nogen løsning på situationen, så vrede vil ikke løse problemet. Kig på realiteterne og løsninger i stedet for at give til vrede. Du er den, der nyder godt af denne proces ved ikke at give i vrede. Stop, og dyrke fredelige tanker og leve et langt, lykkeligt sundt liv
.