Nikotin Relapse Forebyggelse | Adfærdsændring Teknikker til at behandle Anger

Har du lyst til du har brug for nogle umiddelbare opførsel modifikation teknikker til at hjælpe beskæftige sig med din vrede og hjælpe i din nikotin forebyggelse tilbagefald indsats? Vrede er ganske ofte misforstået og dømt, og fører derfor til nikotin tilbagefald, før et problem nogensinde er blevet angivet.

For det meste, vrede er en sekundær følelse; og nogle gange er det et direkte udtryk og ganske sundt, når den udtrykkes på en acceptabel måde. Når vreden behandles i en usund måde, men der er alvorlige konsekvenser herunder: Broken hjem, stofmisbrug og nikotin tilbagefald. Her er nogle tanker og opførsel modifikation teknikker til at hjælpe dig begynde at behandle med vrede forskelligt.

Hvad generelt gnister vrede?

Hvor mange gange har du overreageret til en situation i en grad, at hverken du eller nogen anden var i stand til at forstå? Har du været vidne til denne type adfærd i andre? Helt generelt, den ydre handling, der ser ud til at antænde vrede er ikke noget, men den "dråben, der fik kamelens ryg." Før rasende udbrud, der forlod dig bedøvet, havde der sandsynligvis været en samling af begivenheder, der blev misforstået, uforarbejdede eller helt ignoreret.

Før vi gennemgå nogle opførsel modifikation teknikker, er det vigtigt at undersøge de mest almindelige følelser, der udløser vrede. Forståelse vrede og de underliggende følelser, vil hjælpe dig med at personliggøre de opførsel modifikation teknikker, du lærer her mere effektivt.

Frygt

Frygt – i og for sig selv – er en yderst bredt begreb. Under frygt er endnu dybere følelser og opfattelser, at brændstof, forargelse, når det endelig når overfladen som vrede.

Frygt for økonomisk usikkerhed

Frygt for økonomisk usikkerhed kan forårsage dig til at blive vred på begivenheder, der truer dit levebrød af frygt for at miste din evne til at tage vare på dig selv og /eller din familie. Eksempler på hændelser, der kan gyde en vred harme omfatter: Problemer med medarbejdere, friktion med overordnede (eller underordnede), overdreven forbrug og andre begivenheder, der kan påvirke dit job og /eller indtægt.

Frygt for at være alene

'Frygt for nedlæggelse' er meget mere end en kliché é sætning ... Det er en meget gyldig frygt, der stammer fra en række forskellige forhold. Kampe derhjemme eller tvister blandt venner kan aktivere vrede gennem denne frygt, når virkelige tanker og følelser er en eller anden måde ude af stand til at blive udtrykt.

Frygt for at blive dømt

Frygten for at blive dømt kan forårsage nogen til at reagere på en overraskende måde – afhængigt af omstændighederne. Der er en medfødt frygt i os alle, at vi er ved at blive set ned på af andre. Offentligt ydmygende begivenheder – blandt mange andre – hvor denne frygt er til stede, kan føre til ekstrem vrede.

opførsel modifikation teknikker

Meget gerne beskæftiger sig med en cigaret trang, hjælper det at stoppe op og tage en dyb indånding. Der er en meget tyk linje mellem at reagere på en situation i vrede og reagere logisk; og evnen til at bryde den onde cirkel starter med anerkendelsen af ​​forskellen og vilje til at træffe øjeblikkelige modsatte handling: Vejrtrækning og gå væk, hvis det er nødvendigt.

Gennemgå Sandheden

Prøv så godt du kan, for at gennemgå, hvad der skete på en kendsgerning grundlag – forlader din mening og følelser helt ud af det. Eksempel: Den person, jeg, med hvem jeg havde en udveksling af ord med tidligere stødte ind i mig, som han gik forbi med en gruppe mennesker. Pas på ikke at låne en anden et motiv her eller fordrejer sandheden ved personlige mening. En simpel gennemgang af de faktiske omstændigheder er alt du behøver.

Gennemgang af dine følelser

Nu hvor du har kigget på sandheden, er det tid til at undersøge dine handlinger – selv om det er svært at finde dem. Eksempel: Jeg var ude af linje tidligere. Jeg startede udveksling af ord, fordi jeg troede, jeg havde lejlighed til at skinne over ham, fordi jeg føler sig truet af hans tilstedeværelse.

Det er normalt at føle forlegenhed, når eje op til følelser, vi har lært at dømme ... Gæt hvad !? Hvert organ har dem! Forskellen mellem dem, og du vil være, at du har modet til at acceptere dem og tage magten fra den måde, de påvirker dit liv og ukontrollabel vrede.

Bemærk hvordan vi stadig ikke har fået i hans motiver eller ambitioner ... Der er ingen grund! Vi arbejder på os selv, og vi er magtesløse overfor andre.

beslutte, hvorvidt en Apology er i orden.

Måske vil du være i stand til at lindre dig af et ton af belastende skyld, hvis du kan mønstre modet til at sige “ Jeg var forkert; Jeg undskylder &";.

da disse ord er at sige, at nogle gange er det sværeste at komme overens med Som nemt! Jo mere praksis, du får, jo lettere vil det blive. Øv at tilgive dig selv og andre, samt at acceptere tilgivelse fra dem, som du har undskyldt – samtidig være villige til at acceptere, hvis de ikke tilgive.

Indrømme, når du er forkert viser en større styrke end altid at have ret. Tage disse ydmygende skridt mod opførsel modifikation vil hjælpe dig ikke kun forhindre en nikotin tilbagefald og forblive røgfri; disse opførsel modifikation vil guide dig om, hvordan til at være en bedre person
.