Anger: Tre slags, tre strategier

Vrede er en del af vores menneskelige vilkår, hvilket betyder, at vi skal finde ud af strategier for at anerkende det, og derefter for at styre det. Vi kan opleve det som en bølge af indre varme som blod kurser gennem vores årer eller en vag, unavngiven ubehag, der senere bryder ind bevidsthed. Eller vi kunne bryde ud ligesom Vesuv, først da indså vi føler vrede. Men uanset hvilken måde det manifesterer, kan vrede destabilisere os, gør os sårbare over for at skade os selv, andre eller begge dele, hvis vi tillader det at overhale fornuft og forsigtighed. Derfor kan vi høste enorme udbytter og forebygge større negative resultater ved at vide hvad man skal gøre, når vi føler vrede.

Først en vis forståelse. Vrede er en følelse wired i ethvert menneske til at tjene en overlevelse formål. Vred er et tegn på, at vi &'; re reagerer på en trussel, hvad enten reel eller opfattet. Det er ikke kun en følelse; det har en konsekvens fysisk reaktion, fordi vores krop er at montere et forsvar for at møde faren. Når vi &'; re følelse vred, blod bliver fjernet fra vores bærende systemer (fordøjelse, elimination, immunologiske, kredsløbssygdomme), og hældes i vores skeletmuskulatur til klar dem til handling. Vores leveren frigiver enorme mængder af glukose til at levere energi til vores muskler. Vores bugspytkirtlen udskiller insulin til at brænde glucose. Vores åndedræt sats stiger til at give ilt til de metaboliske brande. Skidt hvis vi bare spiste, vil fordøjelse nødt til at vente: overlevende reaktion på truslen er den aktuelle biologiske prioritet. Vores stress reaktion er i fuld gang. Vi er klar til aktion!

Nøglen til at styre vrede effektivt er at bruge denne naturlige, biologisk proces til at opnå mål i stedet for at dreje vrede til en trussel mod selve målet det er designet til at opfylde. Vi er nødt til at lære at handle på en måde, der løser truslen og genopretter vores fysiske og følelsesmæssige interne balance. Med andre ord, vi nødt til at lære at bruge energien i dette brølende fysiologiske ovn til en effektiv indsats, en, der identificerer og reagerer på truslen på en sådan måde, at reel sikkerhed er etableret, bliver vreden løst, og de kropslige reaktioner afbødet så vores kroppe kan flytte tilbage fra basis- overlevelse mode til "trives" mode. Denne re- energizes vores opretholdende systemer, forbedrer vores fordøjelse, respiration, cirkulation, elimination, og immunforsvar.

Hvordan til at gøre dette? Da der er tre slags vrede, tre typer af strategier er nødvendige – indsigter, jeg lærte på en transaktionsbeslutning analyse Seminar på det daværende Schiff Rehabilitering Institute.

Anger Foranlediget af udækkede behov

Alle os mennesker har grundlæggende ting, vi skal overleve og trives. Disse omfatter både fysiske og følelsesmæssige behov: luft, vand, mad, limning og forbindelse med andre, tillidsforhold. Opfylde disse behov ikke blot støtter individets overlevelse, men arten samt. Frustrere disse behov og vrede er resultatet.

Effektivt løse denne form for vrede betyder fat på grundlæggende behov. Det grundlæggende spørgsmål er, “ Der er behov her &"; Luft, vand, mad, rum, tilslutning, stimulering, lindring af smerte? Levere, hvad der er behov for, og vreden er løst, stress fjernet. Vores behov er opfyldt, og vi begynder igen at trives.

Separation Vrede

Den anden form for vrede er, at bruges som et værktøj til at konstruere en grænse, så individuation kan finde sted. Udviklingsmæssigt denne form for vrede er den, der anvendes af to-årige, der er begyndt at dukke op som individuelle små mennesker, adskilt fra deres forældre. Ligesom med to årige, hos voksne er også motiveret af vores behov for at være individer, at være unik, for at bryde væk fra enhed. Denne vrede siger “ I &'; m du ikke; I &'; m mig, en separat person, &";.

Den indre spørgsmål, der skal løses, bliver, om de bånd, der binder (behovet for tilslutning) kan modstå lysten til at adskille; vil personen blive accepteret og elsket som individ, hvis separat?

Fordi adskillelse vrede er et værktøj, der anvendes til at blive en person, sin beslutning indebærer blot at give det op. Når individualitet er etableret, er ikke længere nødvendig værktøjet og kan sættes væk.

røgslør Vrede

Den tredje form for vrede er en maske for en anden følelse, som regel frygter, ofte ondt, nogle gange sorg og tristhed. Hovedsagelig denne form for vrede dækker noget andet med en vred front, hvilket er grunden til det &';. R ofte omtalt som ketcher vrede

Strategier for at løse denne form for vrede involverer gør det sikkert at afdække den følelse under det, så Det kan løses. Så vrede ketsjere bliver unødvendig, kan den person, falde til ro, og at forpligte sig til at løse problemer på en enkel måde.

At lære at håndtere effektivt med disse tre former for vrede er ikke kun til gavn for sundheden for enkeltpersoner, men også til verdenen. Som folk lære at håndtere effektivt med vrede, de ikke længere hooked på det midlertidige, men destruktive "høj" af vrede dramaer udspiller sig i stridende svar. (Forestil dig en verden, hvor verdens ledere behandlet deres vrede på disse måder!)

Enhver person, der lærer at gøre dette modeller for andre, at skabe fred er bedre, at vi kan løse vores forskelle fredeligt, og at vi kan støtte hinandens &'; grundlæggende menneskelighed og egenart. Hver enkelt af os, der gør det bringer verdensfreden, at meget tættere på virkeligheden
.