4 tips til at hjælpe Under Stand Sådan Administrer din vrede

En af de mest almindelige spørgsmål stillet af mig, "er der en en enkel måde at ikke få så absolut vred?". Der er ikke en hurtig og enkel svar på det meget uskyldigt spørgsmål. Anger er en følelse. Nyere psykologisk forskning viser, at vi stadig ikke, om vi har "kontrol" over vores følelser. Uanset dette svar, ved vi, at vi har kontrol over vores adfærd.

Der er en fælles myte, der har cirkuleret i årenes løb, at andre mennesker kan "gøre os" opføre sig dårligt. Den slags tænkning er naturligvis problematisk, fordi ved at tage det, vi hovedsagelig er at skyde skylden på vores handlinger og adfærd på andre, og dermed gøre vores handlinger ansvar for andre. Mens vores følelser kan være svært at styre, vi altid har kontrol over, hvordan vi ønsker at reagere og reagere på en given situation. Og ved den måde, at være i dårligt humør eller har en dårlig dag giver ikke licens til at opføre sig forfærdeligt over for andre

Her er et par hurtige tips, der kan læres i enhver kvalitet vrede forvaltning klasse.:

1. Lær at være en bedre formidler af dine følelser og behov. De fleste mennesker virkelig kæmper med denne enkle forandringer. De har tendens til at opføre sig aggressivt, og ikke ved, hvordan at forklare andre, hvordan de virkelig føler, eller hvad de har brug den anden person til at gøre anderledes på en måde, der er konstruktiv. At lære at være en selvhævdende kommunikator er en færdighed let lært i en kvalitet online vrede forvaltning klasse eller personligt vrede kursus.

2. Opnå færdigheder i stresshåndtering. Opnåelse færdigheder i håndtering af stress kan gøre dig føle sig bedre og ikke snap så nemt. Enkle teknikker i stresshåndtering omfatte at få regelmæssig motion, spise godt, meditere, og få tilstrækkelig søvn. Stress er ofte ses som en lydløs dræber. Vi kan ikke se alle de stress ødelæggelse forårsager internt til vores organer eller sind. Hvis du ikke har gode mestringsstrategier for håndtering af stress, kan disse også erhverves i en betroet vrede lederkursus.

3. Kan du tilgive andre, som har krænket dig? Ved at lære at tilgive, vi giver slip på en masse følelsesmæssige bagage, som vi bære rundt på. Tilgivende er ikke bare godt for dit psykiske helbred, men også har fordele fysiske helbred også. Du behøver ikke at slette fra hukommelsen, hvad der skete, men ved at lære at give slip, du frigøre dig selv i den følelsesmæssige smerte bæres ved at holde en nag eller ikke tilgive nogen i dit liv.

4. Lær at blive mere empatisk. De fleste mennesker, der kæmper med vrede mangler gode færdigheder i empati. Empati er vigtig, fordi det forbinder os med andre og lader andre vide, vi forstår dem. Mangel på empati giver problemer i næsten alle interpersonelle relationer og skaber alvorlig svækkelse i ikke personlige situationer som at blive sat i venteposition, mens på telefonen. Igen kan disse færdigheder opnås i en kvalitet vrede forvaltning program.

Lad ikke din vrede skaber problemer længere. Vrede er en følelse, vi alle oplever, men lade vores vrede kontrol vores liv kan erodere vigtige relationer. Find en certificeret eller licenseret vrede forvaltning klasse, og få den hjælp du har brug
.