Effektiv Anger Control i 5 nemme trin

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Nogensinde fundet dig selv giver en enorm vrede udbrud over noget smålige og ubetydelige? Har du nogensinde haft til at lide under følgerne af en følelsesmæssig, ukontrolleret vrede-ramte raseri?

Nogle mennesker har fået suspenderet eller endda fyret fra deres job efter en episode af vrede raserianfald, og flere mennesker har mistet venner og rodet op relationer på grund af deres manglende evne til at kontrollere vrede.

Hvis du &' ; ve fundet dig selv i samme situation på et eller andet tidspunkt, måske du har brug for hjælp i vrede forvaltning

Her er nogle tips om hvordan man ikke skal lade dine følelser få det bedste ud af dig:

1. Tavshed er din ven.
Feeling krusninger i en vrede udbrud lige under overfladen? Så meget som muligt, så prøv ikke at tale. Øv stilhed, selv for blot et par minutter.

En almindelig rådgivning i vrede forvaltning rådgivning er at tælle til ti før du taler. Denne allerede giver tid nok for dig til at behandle tanker rationelt og kan holde dig fra at sige noget, som du vil højst sandsynligt beklagelse bagefter.

2. Bare Breathe
Må ikke undervurdere effekten af ​​dyb vejrtrækning; Det kan have en vidunderlig beroligende virkning på dig. Hvis du føler dig meget vred, så er du nødt til at indstille dit sind på vedvarende trække vejret dybt og roligt, indtil du føler dig roligere. Forestil Dem, at med hvert åndedrag du ånder ud, er du allerede fordrive vrede fra dit system.

3. Find ud årsagerne til vrede.
Vrede kan være forårsaget af eksterne og interne udløser. Normalt eksterne udløser såsom mennesker, begivenheder og omstændigheder, er uundgåelige, men de er lettere at håndtere. De kan nemt overvindes; situationer passere og konflikter med folk kan løses.

Oftere end ikke, det &'; s interne udløser, der forårsager en større vrede problem. Interne udløser er meddelelserne din indre stemme hvisker til dig. Disse meddelelser, eller selv-snak, er ofte resultatet af irrationelle antagelser, usikkerhed og misinformation. For at bekæmpe vrede, skal du være i stand til at genkende disse udløser.

Den bedste måde at modvirke disse interne udløser er ved at udskifte din selv-snak med positive subliminale beskeder. Subliminale beskeder kan erstatte de negative tanker i dit sind, som ofte forårsager varige vrede med positive budskaber, der ændrer din opfattelse af, hvad &'; der foregår omkring dig.

Så i stedet for at fokusere på din vrede, kan du overbevise dig selv, at:..

Jeg er i kontrol over mine følelser
Jeg er større end min vrede
jeg ser ingen grund til at være vred.
jeg slippe min vrede.
jeg er i stand til at bevare roen på alle tidspunkter.
jeg er stærk nok til at erobre mine følelser.
jeg altid vende alle omstændigheder med nåde og ro.

4. Anger Management Terapi Begins inde i dig.
Husk, at intet kan gøre dig vred, medmindre du tillader dig selv at blive vred. Hvorfor spilde tid at være vred og såre dem omkring dig, når du kan bruge det at være glad og værdsætte dine relationer med familie, venner og kolleger? Husk, du holder magt til at vælge og styre dine følelser, ikke den anden vej rundt
.