Myter og fakta om ANGER

myter og fakta om vrede

Selvom vrede er en af ​​de mest almindelige følelser, som folk har, er det den mindst forståede. Disse sætninger er formentlig bekendt for dig:

“ Hvis nogen slår dig, hit &'; em tilbage &";
“ vende den anden kind &";
“ Don &'; t få.. vred; få endnu &";.

Har du bemærket, hvordan de modsiger hinanden? At &'; s fordi vrede er en meget kompleks følelser. Forsøg på at forenkle det medføre følgende misopfattelser:

1. At alle vrede er usundt eller destruktiv
2. At vrede er en alt-eller-intet fænomen
3. Hvis du don &'; t Lad din vrede ud, det bygger op og eksploderer ud
4. At vrede mennesker råbe og skrige en masse
5. Det vrede forvaltning betyder at holde din kæft

=== > Her er fakta:

1. IKKE ALLE ANGER er usundt eller ødelæggende.

Nogle gange vrede er absolut berettiget. For eksempel, hvis du er blevet forrådt af en ven, eller hvis du er blevet angrebet fysisk af en person, eller hvis der er en større social uretfærdighed - disse er alle tidspunkter, hvor vreden er hensigtsmæssigt. Biologisk set, vrede får dit adrenalin i gang, og sporer dig til handling.

På den anden side, det hissy passer, at folk smider i mindre irritationer er både usundt og ødelæggende. Vrede har alvorlige konsekvenser for dit helbred. Forskning viser, at blandt alle de risikofaktorer for hjertesygdom, kronisk vrede er den mest betydningsfulde prædiktor - mere end rygning, fedme og forhøjet blodtryk. Raserianfald og andre anfald af vrede er sjældent nyttige. I virkeligheden, de ikke udhuler kun folk &'; s respekt for dig, men også din egen selvrespekt

2.. Vrede er ikke en alt-eller-intet fænomen.

Vrede opstår typisk i grader, der spænder fra mild irritation til intens vrede. Nogle mennesker har et problem mærkning negative følelser. De mener, nogen erfaring med fjendtlighed som en intens, akut krise, selv om det &'; s bare en momentan frustration. Sådanne mennesker har en tendens til at have en over-aktiv “ indre møgunge &"; der gør bjerge ud af muldvarpeskud.

3. Det er ikke altid nødvendigt at lade din vrede OUT.

Vrede virker ikke ligesom damp i et kedlen. Det er ikke nødvendigt at frigøre det for at undgå eksplosion. Mens det &'; s sande dit stress-niveau gør stigning, når du bor på vrede tanker, kan du reducere stress uden at skulle ty til et udbrud eller ordflom

4.. IKKE ALLE vrede mennesker YELL ELLER SCREAM

Faktisk er mange mennesker holde deres vrede for sig selv, eller så de tror. Selv om de don &'; t komme helt ud og sige, “ I &'; m vred på dig, &"; de viser det i deres adfærd - ved at være “ passiv aggressiv &";. De surmule; de har en “ tone &"; til deres stemme; de smække døre, etc. Sådanne mennesker har en indre møgunge, som jeg kalder “ The Smolderer &"; Du slags ved, at de &'; re vred, men du don &'; t ved præcis, hvad de &';. Re vred om

5. Anger Management betyder ikke holde din kæft

Anger management indebærer at holde din indre møgunge fra at sige eller gøre noget, som du &';. Ll senere beklagelse. Det indebærer beroligende dig selv, hvilket gør koldblodige vurderinger af situationen, og endelig tager fornuftige handling. Med praksis, kan dette ske i løbet af få sekunder.

Effektiv vrede forvaltning betyder at lære at skelne, hvad der er virkelig en situation, værd at få vred over, og hvad er bare din indre møgunge overreagere. Det betyder også at lære at udtrykke din vrede direkte og konstruktivt, uden at miste følelsesmæssig kontrol. Ikke blot vil du blive mindre stresset af din vrede, men du vil også få bedre resultater
.