Fire Holistiske Metoder til Slip Anger

Vrede-selvom en normal følelse, der kan være en stærk signal om, at noget er galt - kan være en meget ubehagelig følelse. Ved at udvikle færdigheder, som vil gøre dig i stand til at udtrykke dine behov og ønsker på en måde, der viser respekt for dig selv og for andre, vil du blive styre din vrede effektivt. Hertil kommer, ved at mindske intensiteten af ​​din vrede gennem holistiske metoder, vil du være i stand til at berolige dig selv ned, så du kan være rolig og afslappet, når du kommunikerer dine følelser for andre.

Her er fire holistiske metoder du kan bruge til at hjælpe dig med at frigøre vrede:

1. Deltag i en yoga klasse.
Yoga involverer stretching, et sæt af fysiske stillinger og åndedræt-kontrolforanstaltninger. Væsken, metodiske bevægelser yoga vil hjælpe dig til bevidst bremse en hektisk sind og stresset krop. Hertil kommer, ved at fokusere på præcise bevægelser og kontrolleret vejrtrækning, ophold dig i nuet frem for tanker om, hvad der gør din vrede.

2. Brug aromaterapi.
Aromaterapi er den praksis at øge sundhed og humør gennem brug af koncentrerede planteekstrakter. Olierne stimulerer olfaktoriske nerver, som linker direkte til hjernen og kan lette angst og hjælpe dig med at regulere dit humør.

æteriske olier kan findes i helsekost butikker, såvel som holistisk butikker, og kan gnides på kroppen, tilsættes til et bad eller fod blød, eller blot placeres på et stykke vat og inhalerede dybt. Du kan også få duftende stearinlys eller en duftende olie diffuser. Nogle af de æteriske olier, der er kendt for at hjælpe med at lindre vrede og angst er følgende: lavendel, kamille, jasmin og ylang-ylang

3.. Brug Bach Rescue Remedy.
I Bach blomst terapi, udviklet over 60 år siden af ​​den engelske homøopatisk praktiserende læge Edward Bach, er 38 individuelle destilleret blomster essenser bruges til at påvirke mentale og følelsesmæssige tilstande. Af disse blomster essenser, vil Rescue Remedy hjælpe dig med at gendanne en følelse af ro, når du føler dine følelser er at komme ud af kontrol

Hver dag vores følelser bliver sat på prøve; uanset om det er tung trafik, problemer med en kollega, eller de tusindvis af ting, der skal få gjort hver dag. Uanset hvilken situation, kan Rescue Remedy hjælpe. Det er naturligt og kan tages når som helst

Rescue Remedy indeholder fem af de 38 Bach Flower Essenser:. Rock Rose for terror og panik, Impatiens til irritation og utålmodighed, Clematis for uopmærksomhed, Star of Bethlehem for chok og Cherry Plum for irrationelle tanker. Bare placere et par dråber Rescue Remedy i et glas vand og drikke vandet.

4. åbne kanaler til højre hjernehalvdel.
Vasant Lad, direktør for ayurvedisk Institute i Albuquerque, New Mexico, foreslår at lægge et stykke vat i højre næsebor og vejrtrækning kun gennem venstre næsebor i omkring en time. Et andet alternativ er at forsøge at tilslutte din højre øre med bomuld og hørelse kun gennem den venstre øre i flere timer. Ifølge Dr. Lad, vil disse teknikker bidrage til åbne kanaler til den højre hjernehalvdel, som vil hjælpe dig med at køle ned vrede
.