Anger Management Class: Lær at adresse Dit Rage

Hvornår bør du overveje at tage en vrede forvaltning klasse? Nå, som livet bliver mere stressende, kan du finde det svært at navigere gennem det uden at miste dit temperament. I ekstreme tilfælde kan du faktisk såre nogen, hvis du ikke kan styre din vrede. Selv hvis din opførsel ikke bliver så slemt.

Fordi domstolene ser flere mennesker surring i irritation, de er ofte kræver folk til at tage en af ​​disse kurser. Men du virkelig behøver ikke at vente på ting til at komme så slemt. Du kan også finde sådanne klasser online eller i dit community og gå på din egen overenskomst.

De fleste af disse kurser er udført i små grupper. Måske ikke mere end et dusin studerende kan være til stede, selv om mange er endnu mindre. Selve kurset normalt kører overalt fra seks til otte uger.

Der er en masse klasseundervisning i løbet af kurset. Meget af det vil fokusere på at identificere, når du er ved at miste dit temperament, også kaldet at kende din udløser. Det andet hovedområde fokuserer derefter på værktøjer, du kan bruge til at diffundere din vrede, når du føler, at det stigende.

Et område, som du vil dække, er, hvordan eksterne faktorer kan forværre din tendens til at blive vred. Læreren vil hjælpe dig med at forstå sammenhængen mellem alkohol eller stofmisbrug og blive vred. Det kan også komme ind på, hvor udfordrende familiens dynamik kan bidrage til din vrede.

Det er dog vigtigt at bemærke, at disse kurser er ikke terapi. Hvis der er en betydelig underliggende årsag til din vrede, kan det være nyttigt også at finde den rigtige ressource til at hjælpe dig med at håndtere det. Denne klasse er designet til at hjælpe dig med at kontrollere, hvordan du udtrykke dine negative følelser, ikke hjælpe med at løse eventuelle underliggende problemer, der kan være årsag det.

En god vrede forvaltning klasse vil også lære dig meget specifikke øvelser og værktøjer, som du kan bruge. For eksempel, vil du sandsynligvis lære at tale i mere konstruktive måder, snarere end at reagere følelsesmæssigt. Du vil sandsynligvis også lære at bruge din vejrtrækning til at hjælpe falde til ro.

Et aspekt, der kan variere meget fra den ene vrede forvaltning klasse til en anden er, hvordan interaktivt de er. Nogle klasser vil primært være en lærer instruere lidt af rollespil af studerende med at hjælpe dig med at lære at bruge værktøjerne. I andre klasser, kan de studerende forventes at dele på et mere personligt plan om deres følelsesmæssige udfordringer. Når du vælger en vrede forvaltning klasse, kan du ønsker at forstå, hvad forventninger de studerendes deltagelse er
.