Anger Management teknikker, du kan bruge på The Fly

Alle kan drage fordel af at lære et par anger management teknikker. Mens vrede er en meget normal følelse, som alle giver udtryk for fra tid til anden, kan det blive meget ødelæggende, hvis du finde dig selv at blive vred på de mindste ting. Ikke alene er det dårligt for dit helbred, men det kan forårsage din elsker dem til at bevæge sig længere og længere væk fra dig med hver episode, der passerer forbi. Den gode nyhed er, at der findes effektive anger management teknikker, som du kan bruge på stående fod at tage brodden af ​​situationen, før det sker. Men for at disse Anger Management tips til at arbejde, ville du nødt til at sikre dig, når du er ved at røg, eller i hvert fald at være i stand til at udnytte disse teknikker, før din vrede når sit kogepunkt.

Den første vrede forvaltning teknik er at altid tænke, før du siger noget, og dette gælder også, hvis du er i en ophedet diskussion. Ved at tvinge dig selv til at tænke, hver gang du er ved at tale, vil du være i stand til at holde dig i skak før situationen kommer ud af hånden. Når dette sker, er det næste trin at tage en mental timeout. Faktisk er at tage en pause betyder ikke at gå ud af miljøet, men blot langsomt tælle til ti og koncentrere sig om din vejrtrækning, mens du gør det. Hvis der på dette punkt, du føler, at det stadig ikke hjælper, fordi den anden person allerede har varmet op, så det næste skridt ville være at høfligt undskylde dig selv, så du kan gå til en roligere nærhed at falde til ro. For at sikre, at du forlader situationen effektivt, kan du endda komme op med et hvidt lys ved at sige, at du har behov for at aflaste dig selv og vil være tilbage i kort tid.

Når du er væk og har evnen til at falde til ro, kan du derefter gå videre til den næste vrede forvaltning teknik, som er at løse situationen i dig selv. Med andre ord acceptere, at tingene kom ud af hånden, så spørg dig selv, hvorfor de fik ud af hånden, og derefter indse, at uanset hvad, konsekvenserne bagefter vil altid være værre end følelsen af ​​triumf i løbet af en opvarmet samtale, selv om det var ikke din skyld at begynde med. I løbet af denne tid, ikke gruble, da dette ikke vil hjælpe dig berolige situationen ned, men snarere, det vil gøre tingene værre, når du går tilbage til det miljø, du lige har forladt. Husk, at disse teknikker ikke bliver perfektioneret natten, da det er aldrig let at blot berolige dig ned og tænke lige på tidspunkter, hvor alt hvad du ønsker at gøre, er at blusse op. Men ved konstant forsøger at bruge disse teknikker, vil du opdage, at med tiden, vil du være i stand til at have effektiv kontrol over dit temperament, fordi du vil blive mere effektive til at udnytte anger management teknikker on-the-fly.
.