Top 5 Thinking Fejl

Vi begår alle fejl i vores tænkning, især når vi er dybt overbevist om, at noget, vi tror på er sandt. Disse fejl ofte forstærke denne udtalelse, hvilket gør det svært for os at ændre vores sind eller endda overveje noget alternativ synspunkt.

Studerende af kognitiv adfærdsterapi ved, at den måde, vi tænker over en situation er tæt forbundet med vores følelser, de fysiske fornemmelser disse årsag og den måde, vi opfører. Kort sagt det første skridt mod at ændre vores adfærd er at ændre den måde, vi tænker.

Det er nyttigt at vide, når vi laver tænkning fejl, så vi kan stå tilbage fra en situation og vurdere det logisk, at holde et åbent sind. Her er de 5 tænkning fejl, vi almindeligvis gør.

5. Overgeneralization

Tegning en konkret konklusion fra en enkelt hændelse er en almindelig fejl dom. Et bevis gør ikke noget sandt. Du kan fejle din køreprøve og stadig lære at køre. Du kan miste en kamp og stadig vinde krigen. Din fodboldhold kan tabe et par spil og stadig være kronet mestre.

I virkeligheden begivenheder er sjældent så ekstreme, at de altid eller aldrig ske. Det giver ingen mening at fordømme dig selv eller andre på grund af en fejl – tænk på hvor mange gange du didn &'; t gøre denne fejltagelse og suspendere dom.

4. Spådomskunst
Du kan &'; t se i til fremtiden – ingen kan – og når du forsøger at gøre det der &'; s god chance for du &'; ll gøre en negativ forudsigelse. Når du overbevise dig selv, at kun dårlige ting vil ske det har en tendens til at stoppe dig fra at gøre dem. Hvis du aldrig tage en chance for at finde ud af, hvad kan faktisk ske, så du seriøst begrænse alle former for spændende muligheder i livet. Du vil også aldrig finde ud af, hvor fattige vi er på forudsigelse!

Prøv at lade noget ske uden anden gætte udfaldet. Bare fordi det kunne være sket i fortiden det gør ikke &'; t betyder det &'; s sikker på at ske igen

3.. Mind Reading
Lad mig prøve – du &'; re tænker på farven orange aren &'; t dig? Og nu &'; re tænker I &'; m en idiot for at få det forkert? 50% rigtige isn &'; t dårligt, men det gør ikke &'; t gøre mig et sind læser.

Vi antager vi ved, hvad folk tror, ​​men det meste af tiden, ligesom spådomskunst, vi &'; re ikke særlig god til det. Antages det, at en person, du &'; re tale med gaber, fordi du &'; re kedeligt ignorerer muligheden for, at de havde bare en dårlig nat &'; s søvn.

Vi har ofte projicerer vores ideer og følelser til andre mennesker uden egentlig at vide deres version af begivenhederne. Der &'; s hver chance for, at vi &'; re forkert, og at der ikke &';. S en alternativ forklaring

2. Catastrophising

Dette er, hvor du tager en forholdsvis lille begivenhed og blæse dens virkninger op helt ude af proportioner. For eksempel, du i en præsentation kunne forestille sig alle ruller rundt på gulvet knuget deres sider, når du glemmer dine ord. Når du er gået glip et lovforslag betaling, du måske tror, ​​du vil have dit hus repossessed eller gøres konkurs.

Sandheden er, at disse er blot tanker, og de er de værste scenarier på det. Mere sandsynligt vundet dit publikum &'; t varsel og din kreditor vil acceptere en sen betaling, hvis du giver dem et opkald.

Prøv at tænke på andre, mindre katastrofale udfald, da disse er langt mere tilbøjelige end din verden kollapse i morgen.

1. Alt-eller-intet Thinking

Vi alle elsker at læse aviser, der skildrer en berømthed, sportsmand eller politiker som helt eller nul. Journalister bygge sådanne fortællinger til at skabe interesse og øge cirkulation. Men vi ved, at dette kan &'; t virkelig være tilfældet.

Det &'; s det samme med dig – Hvis du &'; re ikke en rasende succes det gør ikke &'; t betyde, at du &'; re en ynkelig fiasko. Én svale gør ikke &'; t gøre en sommer, glider op på en præsentation vandt &';. T ødelægge din karriere og gøre en social brøler foran din partners forældre vil ikke fordømme dig til livet i ensomhed

I sandhed er der er mange varianter af succes og fiasko – tænke på dem som gråtoner i stedet for bare sort eller hvid.

Prøv at tænke i forskellige vilkår, der er mindre snit og tørret, som &'; s hvordan mennesker er
.