Sådan Slip vrede uden at skade

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Føler du dig vred på alle tidspunkter, selv uden grund? Selvom vrede er en naturlig følelsesmæssig proces, nogle gange det går ud fra, hvad &'; s betragtes som normalt. Du udvikler trangen til at skade andre eller dig selv verbalt eller fysisk.

Der er måder om, hvordan til at håndtere vrede uden at såre. Du kan prøve disse:

1. Opret et tidsskrift.

Skriv dine dybeste tanker og følelser i et tidsskrift. Det kan være en privat blog eller en notesbog. Normalt alt du behøver at gøre er at frigive ophobet følelse, uanset om der &'; s en person, der &'; ll lytte til dig eller ej.

Et tidsskrift er også nyttigt at holde styr på dine stemninger og vrede episoder. Du kan identificere dens sværhedsgrad, såvel som dens indvirkning på dig. Føler du dig anger eller skyldig bagefter? Vrede kan også være et tegn på depression eller højt angst. Hvis du beslutter dig for at se en terapeut eller en professionel, kan du give ham eller hende en bedre indsigt i din kamp gennem din dagbog.

2. Tag dybe vejrtrækninger

Haven &';. T du bemærket? Når du &'; re vred, du har lyst til dit blod i kog. Det &'; s fordi dit hjerte pumper blod meget hårdere, og blodet cirkulerer hurtigere. Du ser blussende og rødt. At &'; s hvorfor en af ​​dine første forsvar mod ukontrollabel vrede tager langsomme dybe vejrtrækninger.

For at praktisere ordentlig vejrtrækning, stå eller sidde ordentligt og inhalere luft langsomt. Du bør forestille dig det fylde hele din lunger derefter udånder gennem munden. Gør dette indtil du kan føle dig selv i en mere afslappet eller behagelig tilstand.

3. Meditere.

Meditation er en af ​​de mest naturlige måder at håndtere næsten alt, herunder vrede og dens mulige årsag. Med meditation, du bringer dig selv til den nuværende, hvor de problemer fra fortiden don &'; t eksistere. Det fjerner rod i dit bevidste sind og gør du føler dig mere afslappet. Meditation er også godt for kroppen, som videnskaben beviser det fremmer en bedre immunforsvar. Når du holder dig sund og fit, du er mindre tilbøjelige mere tilbøjelige til vrede.

4. Brug bekræftelser

Husk altid at selvom din fortid er en del af dig, det gør ikke &';. T nødt til at definere dig. Du bør også huske på, at du er værd at elske, som de mennesker omkring dig. Disse typer af subliminale beskeder eller bekræftelser give dig inspiration til at blive bedre.

Der findes forskellige typer af subliminale beskeder downloads til rådighed, og du kan vælge deres mp3-versioner, så du kan lytte til dem så mange gange som du kan, især på dage, hvor du er så irritabel eller lunefuld. Du kan gemme dem i din mp3-afspiller eller iPod. Du kan også se subliminale beskeder videoer. Da de er helt sikker, kan de bruges sammen med andre metoder til vrede forvaltning.

5. Diskuter din situation med en professionel

Fordi du don &';. T forstå, hvad du &'; re går igennem, bliver du nemt frustreret og såret. Og jo mere du føler smerte, jo mere du faktisk føler vred på dig selv. Hvis du ikke kan indeholde det, du direkte din vrede følelse til andre og skade dem i processen. Så du kan bedre forstå, tale med en professionel
.