Coping med Følelser: Skam og Anger

Vi befinder os at skulle beskæftige sig med en bred vifte af følelser, da vi går om vores hverdag; hvoraf nogle er ekstremt vanskelig. Blandt de følelser, der skaber den mest interne konflikt, er dem, der vedrører skam og vrede; følelser, der ofte er forbundet.

At blive vred er en følelsesmæssig reaktion på begivenhederne omkring os, enten forårsaget af eksterne aktører, eller af vores egne handlinger. Disse følelser kan forstærkes af den stress, der er en uheldig del af vores liv

Når vi mangler komplet selvbevidsthed, begivenheder kan øge stress får os til at reagere; ofte ved at lange ud verbalt eller fysisk ved kilden eller initiativtager til arrangementet. Mange mennesker, når de bliver forstyrret, så føler skam over at have gjort so.When Det bliver Rage

Negativ vrede udtrykkes gennem sådanne handlinger som skrigende, vold, trusler, mukker, eller forsøg på at manipulere målet. Disse udtryksformer kan udløses af andre stærke følelser som frygt, sorg eller tab. Rage forårsager kemiske reaktioner i hjernen, der bliver vanedannende. Folk, der typisk reagerer på situationer ved raser gøre det for at udligne følelser af utilstrækkelighed eller skam, og som ofte er ofre for misbrug i familien – have været enten kritiseret eller straffet af deres forældre til at udtrykke følelser. Undersøgelser har vist, at børn, der bliver misbrugt ofte vokse op og blive misbrugere selv, og folk, der har været genstand for straf for at vise følelser ofte bliver voksne, der ikke kan kontrollere deres følelser effektivt. Deres udtryk for vrede blevet en måde at slå tilbage og påføre straf sig i gengældelse for misbrug, de har lidt i deres familie under opvæksten.

Stille Rage

Ikke alle vrede følelser udtrykkes. Folk, der har været ofre for misbrug, verbal eller fysisk, i indstillingen familien, ofte undertrykke følelser af raseri. Dette kan øge følelser af skam og utilstrækkelighed, og føre til alkohol eller stofmisbrug som et middel til at klare. Vanemæssige narkotika og alkohol misbrugere, der ikke reagerer godt til inddrivelse programmer er ofte overlevende fra misbrug som børn. Den afhængighed, som med lignende selvdestruktiv adfærd, er en måde at slå tilbage på kilde til irritation; &'; I &'; m gal på min kone, så jeg &'; ll have en drink til at falde til ro &";.

dreje en negativ følelse i produktive aktivitet

At lære at håndtere følelser produktivt er afgørende for fuld helbredelse fra afhængighed eller traumer af misbrug i barndommen. Afhængighed; alkohol, narkotika, eller sex, for eksempel; er klare mekanismer til at håndtere følelser af skam eller utilstrækkelighed ved at skjule dem. En sådan selvdestruktiv adfærd imidlertid ikke gør kilden til følelser gå væk, og kan faktisk forværre problemet. Learning sunde udtryk af følelser indebærer konfrontere de ting, der forstyrrer dig og gøre en indsats for at sætte grænser på dine reaktioner.

Sund vrede ikke indebærer hverken undertrykkelse eller surring ud. Det er direkte udtrykt, analyseret, og flyttede ud. Når nogen gør noget, der forstyrrer dig, for eksempel, den produktive måde at håndtere det er at se det i øjnene direkte; “ Din konstante sene oprørt mig, er vi nødt til at diskutere, hvordan man kan forbedre situationen &"; Dette er et langt bedre svar end råben, mukker, eller deltage i andre selvdestruktive reaktioner på begivenheden; især i personlige relationer
.