Anger Management Class: De 3 Anger Responses

Det primære mål for en vrede forvaltning klasse er at hjælpe dig med at reducere og styre din vrede, før den bliver destruktiv og ude af kontrol. Selvom alle føler vred på tidspunkter, hvor det ikke er lykkedes ordentligt vrede kan blive destruktive og ukontrollabel.

Der er fysiologiske ændringer, der sker i vores kroppe, når vi bliver vrede. En vrede klasse vil lære deltagerne specifikke teknikker hjælpe med at administrere disse reaktioner, og undgå at føle ud af kontrol.

En vrede forvaltning klasse kan lære de studerende tre måder folk har for at reagere på vrede: udtrykke, undertrykke og beroligende.

At lære at selvsikkert-ikke aggressivt-express ens følelser i varmen i det øjeblik er nøglen til at udtrykke tilgang. At være assertiv kræver at kende dig selv og rydde angivelse dine behov og ønsker uden at dømme eller angribe den anden person. Udtrykke dine følelser på en assertiv måde er den sundeste, mest produktive svar til vrede.

Et andet typisk reaktion på vrede er at undertrykke det. Du kan lære, at denne fremgangsmåde kan hjælpe på kort sigt, eller i visse situationer, hvor årsagen til vrede er ikke systemisk, men hvis den underliggende roden af ​​problemet ikke er rettet, det kunne give bagslag, opbygge følelser af vrede og bitterhed og forårsager endnu flere problemer i fremtiden.

Endelig er beroligende at lære at berolige os selv ned ved at lære, hvordan man styrer de fysiologiske reaktioner sker i vores kroppe. Beroligende teknikker, der behandler de fysiologiske reaktioner på vrede omfatte fjerne os fra situationen, gå en tur eller få nogle form for motion og gør åndedrætsøvelser.

Det er umuligt at undgå at føle vrede, men vi kan lære bedre teknikker til at reagere på den følelse, når det sker. En god vrede forvaltning klasse vil hjælpe dig med at lære måder at reagere på vrede, der er konstruktiv i stedet for destruktiv og føre til sundere, gladere relationer
.