De tre Rødder af vrede

Har du nogensinde spekulerer over, hvorfor du bliver vred? Eller har du bare føler, at vreden ulmende inde i dig og ikke helt, hvorfor det er?

Jeg havde en nylig læring omkring tre rødder vrede. Hvis du er vred det kunne være for en af ​​disse tre grunde:

1. Frygt
Hvad er du bange for at der sker? Hvad er din dybeste frygt, der holder dig vågen om natten, bekymrende

Du kan bruge EFT setup sætning om dette:? &Ldquo; Selvom jeg er så bange for, at … fx Jeg vil gå helt brød … Jeg dybt og helt elske og acceptere mig selv .. &";

Så skifte til en positiv valg: “ Selv om jeg er så bange … f.eks. af at være fattigdom ramt, I &'; m vælger at tænke konstruktivt til, hvordan I &'; m vil få mig ud af denne gæld … &";

2. Frustration (blokeret mål)
Hvor ofte er du så vred, fordi dine drømme har været frustrerede? Du er så vred, og du kan &'; t sætte fingeren på hvorfor, men virkelig det &'; s fordi nogen eller noget blokerer dit endelige mål i livet. Det kan være meget frustrerende, når en elsket ikke understøtter dine drømme

EFT opsætning:. &Ldquo; Selvom … … understøtter ikke mine drømme, jeg dybt og helt elske og acceptere mig selv. Selvom jeg ønsker at rive mit hår ud i frustration og vrede, fordi jeg &'; m bærer denne drøm af mig selv uden støtte, jeg dybt og helt elske og acceptere mig selv &";

Positiv valg: “ Selvom mine drømme bliver frustrerede eller ikke bliver accepteret, I &'; m vælger at finde en vej uden om dette &";

Et andet aspekt her:. når du ikke er accepteret til dit sande jeg. En anden ønsker du at være en anden end hvad du er. Dette er en hård én og er knyttet meget til NO3, fordi denne erkendelse skaber en masse smerte og smerte.

En passende oprettet sætning ville være: “ Selv om han /hun gør ikke &'; t acceptere mig for hvem jeg er, accepterer jeg mig selv helt, dybt og helt, og det er det, der betyder noget &";.

Positiv valg: “ Selvom jeg &'; m følelse ikke accepteret, I &'; m vælger at lade min egen lys skinne lysere end de negative vibes fra denne person, og lad min kærlighed være stråler af medfølelse over for dem. For jeg ved, at den eneste grund til, at de bliver så unaccepting mod mig er, fordi de har et lignende problem inde i sig selv &";.

3. Hurt og smerte
Hvis nogen har såret dig dybt, så kan det medføre, at du enorm vrede. Denne ondt kan være forårsaget af en dyb traume, eller være noget, der synes lidt, men har såret dig dybt. Jeg er en meget følsom person, og mens det gør mig mere medfølende, det gør mig mere sårbar også.

Hvis du &'; re følelse såret, ville en god setup sætning være: Restaurant “ Selvom jeg &'; m følelse dybt såret, og denne hændelse har opdraget smertefulde minder for mig, jeg dybt og helt elske og acceptere mig selv. Selvom jeg bare lyst til at græde, jeg dybt acceptere de følelser af smerte og jeg elsker og accepterer mig selv, ligesom jeg er &";

Positiv valg:. &Ldquo; Selv om jeg føler mig meget ondt, jeg &'; m vælger at elske og acceptere, at smerte, og tage små skridt at flytte forbi det. I &'; m vælger at lade det gå. Jeg kan mærke det deflatere som en ballon og miste sin magt over mig. I &'; m vælger at frigøre det &";.

Lad mig fortælle en historie. Min chef er lidt af en perfektionist, og er en stor tilhænger af alle er meget til stede og hjælpe på alle tidspunkter. Jeg er en stor tilhænger af, hvis du har brug for hjælp – så spørg, jeg &'; m ikke et sind læser! Men med tiden er jeg øve at være mere i harmoni med, hvad hun ønsker og tilbyde min hjælp. Ved denne lejlighed var det en fredag ​​formiddag. Jeg gik til min klasse og mærket bøger. (Af den måde, jeg &'; m mærkning hendes mand – Grade 2/3 klasse &'; bøger – et matematik program, vi gør). På et tidspunkt jeg bare fornemmede hende stirre på mig fra hendes klasse. Og den velkendte følelse – oh boy hvad har jeg gjort nu …

Under alle omstændigheder fandt jeg ud af. Viser sig hendes små børn (2-3 årige) havde taget en hel masse ting fra hendes hylder. Det tog hende en halv time til at ordne det, og det gjorde alt for sent. Hun gjorde opmærksom på, at alle andre er travlt med at hjælpe (en lærer er på døren sælge Valentine &'; s chokolader) to lærere på kontoret, hendes mand at få hotdogs, og mig – Yip I &'; m der sidder på min bum i mit klasseværelse. I stedet for at vide, at hendes børn er skaber kaos. Med mine psykiske kræfter. Kun vittigheder! Og Yip, hun er vred på mig for noget, jeg didn &'; t direkte gør, men fordi jeg var ikke &'; t “ gør &"; noget, hun er vred på mig.

Så ja, jeg behøver at være mere til stede og bevidst om, hvad der foregår, men jeg var meget vred og deprimeret over dette, fordi jeg følte det var lidt unfair at være skylden for det. Jeg var vred over, at hun didn &'; t acceptere mig for hvem jeg var (en mindre bevidste person) og jeg blev også såret, at hun bebrejder mig automatisk

Hvad hjalp mig i denne situation var at minde mig selv om min egen. (også selv om det var at gentage igen og igen: Jeg er værdifuld), og til at acceptere hende for hvem hun er, og forsøge at vågne op en smule mere. (Nu hver morgen, når jeg kommer til at arbejde I &';! M jagter børnene ud hendes klasse)

Også Mercedes van Essen &'; s serie (helbrede dine penge bekymringer for god) (http://healwithheather.com/curemoneyworries .htm) hjalp – uge var vrede, og hun har en meget god afsnit om at – især den visuelle beskrivelse af vrede virkelig tilintetgørende op og dø. Dette bruger elektronisk pengeoverførsel.

Jeg tror, ​​at vi kun lære ved at gøre fejl og finde ud af, hvordan vi kan gøre det bedre næste gang. Det &'; s slags meningsløst at bo i vrede for længe, ​​fordi det isn &'; t konstruktiv, medmindre det motiverer dig til at tænke på en måde at ændre situationen

Nogle andre teknikker, der vil hjælpe er.:

Åndedrætsøvelser:

1. Dyb mave ånde: /7/11
Tag en meget dyb indånding på Du skal fylde dit bryst helt, alle tre sektioner, Træk vejret ind i syv tæller.. Så hold det. Derefter slippe den i elleve tæller.

2. Vrede vejrtrækning: Jeg lærte disse to fra dc4k (et kursus I &'; m laver på at hjælpe børn gennem skilsmisse) så disse er godt at gøre med børn

a) Fountain:. Breath i al din vrede og knuse dig op med armene på brystet alle snoet op og føle alt det vrede. Så lad det gå, flytte dine arme op som et springvand
b) Ballon:. Puste ud som en ballon udlejning gå hele dens luft: whee &hellip ;. Salg

Tak for at lytte til mig! Håber, der hjælper dig, når du bliver vred næste gang

Heather Step
http://healwithheather.com
 !;