5 trin til Managing Anger

Disse let at gennemføre skridt vil give dig og hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser

Der er 5 vigtige skridt til at styre din vrede:.

1. Praksis dyb vejrtrækning regelmæssigt for at udvikle en medfødt sans for dine tidlige advarselstegn og undgå vrede situationer, når det er muligt.

2. Forsinkelse at handle eller sige noget, mens du er vred. Giv dig selv en chance for at køle ned.

3. Find en afsætningsmulighed for adrenalin og spændinger, der kan være løbe gennem kroppen. Gåture og strækker arbejde godt (se også Sunrise Breathing)

4. Brug Pressure vejrtrækning teknik, der hjælper med at berolige følelser:. Inhale for 4 tæller, derefter udånder til 8 tæller samtidig forfølger dine læber og lade dine kinder pust ud meget gerne sprænge en ballon. Dette medvirker til at aktivere dit parasympatiske nervesystem, der hjælper med at berolige dine følelser.

5. Tag tid til at forstå dine følelser. Bestem det bedste resultat for dig selv og andre, der er involveret, og derefter identificere den bedste fremgangsmåde for at nå dette resultat. Søg efter en kreativ løsning
.

vrede håndtering

  1. Definition: Anger Letting Go
  2. Selvhævdende Comunication og Anger
  3. Anger Management Klasser hjælpe par med praktiske færdigheder
  4. VÆRE EN FILTER IKKE en svamp
  5. Ved hjælp af en struktureret Thought Journal at identificere Anger Udløser
  6. The Power og Fare for Anger
  7. Nogle nemme måder at kontrollere Anger
  8. Bliver Mad Bad?
  9. Anger Management for ungdom
  10. Anger Management til børn: 5 nyttige tips til forældre
  11. Dr. Romance om Attitude Justering
  12. Anger Management teknikker: Stop Brug Genveje og du vil stoppe vrede
  13. Hvordan Online Anger Management Klasser kan hjælpe You- Men Pick den rigtige!
  14. Klasser Hjælp Lær børn i alle aldre ikke at mobbe
  15. Anger Management Class: Lær at adresse Dit Rage
  16. Løsningsfokuseret Anger Management til mænd: Brug Sport at lære nye færdigheder
  17. Anger Management Class:? Hvem er det For
  18. Anger Management - 7 tips til Controlling Anger
  19. Når du vil Hurt
  20. Anger Management klasser: De mange fordele