5 trin til Managing Anger
Disse let at gennemføre skridt vil give dig og hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser
Der er 5 vigtige skridt til at styre din vrede:.
1. Praksis dyb vejrtrækning regelmæssigt for at udvikle en medfødt sans for dine tidlige advarselstegn og undgå vrede situationer, når det er muligt.
2. Forsinkelse at handle eller sige noget, mens du er vred. Giv dig selv en chance for at køle ned.
3. Find en afsætningsmulighed for adrenalin og spændinger, der kan være løbe gennem kroppen. Gåture og strækker arbejde godt (se også Sunrise Breathing)
4. Brug Pressure vejrtrækning teknik, der hjælper med at berolige følelser:. Inhale for 4 tæller, derefter udånder til 8 tæller samtidig forfølger dine læber og lade dine kinder pust ud meget gerne sprænge en ballon. Dette medvirker til at aktivere dit parasympatiske nervesystem, der hjælper med at berolige dine følelser.
5. Tag tid til at forstå dine følelser. Bestem det bedste resultat for dig selv og andre, der er involveret, og derefter identificere den bedste fremgangsmåde for at nå dette resultat. Søg efter en kreativ løsning
.
vrede håndtering
- Definition: Anger Letting Go
- Selvhævdende Comunication og Anger
- Anger Management Klasser hjælpe par med praktiske færdigheder
- VÆRE EN FILTER IKKE en svamp
- Ved hjælp af en struktureret Thought Journal at identificere Anger Udløser
- The Power og Fare for Anger
- Nogle nemme måder at kontrollere Anger
- Bliver Mad Bad?
- Anger Management for ungdom
- Anger Management til børn: 5 nyttige tips til forældre
- Dr. Romance om Attitude Justering
- Anger Management teknikker: Stop Brug Genveje og du vil stoppe vrede
- Hvordan Online Anger Management Klasser kan hjælpe You- Men Pick den rigtige!
- Klasser Hjælp Lær børn i alle aldre ikke at mobbe
- Anger Management Class: Lær at adresse Dit Rage
- Løsningsfokuseret Anger Management til mænd: Brug Sport at lære nye færdigheder
- Anger Management Class:? Hvem er det For
- Anger Management - 7 tips til Controlling Anger
- Når du vil Hurt
- Anger Management klasser: De mange fordele