Nogle nemme måder at kontrollere Anger

Vrede kunne være forårsaget af andre interne eller eksterne midler. Det kunne ske som resultatet af et skænderi eller en kamp, ​​en kamp med en chef, en trafikprop, eller endda en fortid minde om en såret eller nag kan forårsage vrede. Ifølge visse sundheds- og wellness eksperter, kan vrede defineres som en følelsesmæssig tilstand, der adskiller sig i intensitet fra moderat irritation for ekstrem vrede og udbrud.

At være vred kunne være konstruktiv i et omfang, endnu kunne meget let føre til destruktiv tendenser. Identifikation, når du er gal og leder efter måder at styre vrede er virkelig markant. Nu, lad os tage et nærmere kig på måder eller metoder til at kontrollere vrede. At lære at slappe af er en effektiv taktik for at sprede en situation, når vrede forsøger at tage over.

Envision et billede eller hukommelse, som hjælper dig med at give dig glæde og gør dig rolig. Derudover kan du vælge sætninger eller ord og gentage det til dig selv i dit sind, når du føler vrede. Forslag gør brug af ordene, “ afslappet &"; eller “ rolig &" ;, eller “ tage det roligt &" ;, “ tage en pause &"; eller “ ro &"; billedsprog kan gå en lang vej at gøre afslapning til en realitet

Og for eksempel, kan du også lære at trække vejret fra dit mellemgulv, som at trække vejret fra én &'; s. brystet, da de fleste individer er tilbøjelige til at gøre, isn &'; t kommer til at hjælpe dig til at slappe af din krop og hjerne på alle. Der er tidspunkter, at vrede blot sker i forhold til situationer, hvor en person ikke har nogen kontrol over.

Så når det sker, skal du oprette en kort plan om, hvordan man håndtere problemet eller dilemma, og derefter tage til efterretning din vækst og fremskridt i at imødegå konkret ved hånden. Og ved at udvikle bedre og praktiske problemløsning evner er en anden metode til at kontrollere vrede. Bare gør det bedste, som du kunne, men don &'; t slå dig selv op, hvis nogle ting aldrig gå som planlagt –. Bare holde på sigte til din bedste

Yoga er også en anden nyttig teknik til at slappe af dig selv fra toppen af ​​din hoved indtil bunden af ​​dine fødder. Sørg for at vælge dem, der er langsom og ikke alt for anstrengende for din krop, da der er flere former for yoga. Yoga hjælpemidler i beroligende hjernen samt forynge musklerne. Salg

Nogle andre måder at opdatere for at styre vreden består i at tage den tid ud til at lære at meditere eller bare at få en afslappende massage. Desuden altid tage en pause eller en kort pause fra de stressende øjeblikke og planlægge lidt fri eller personlig tid til dig selv hver dag, selv for kun en time hver dag.

Gør noget du især nyde, som gør dig glad, som at tage en tur i parken, se dine foretrukne film, slappe af i en boble bad, vindue shopping, læse en god bog, eller bare chatte med en ven. Blot minde dig selv, at derfor vrede løser ikke noget. Vi er bare nødt til at lære at justere vores holdning som en effektiv måde at kontrollere vrede
.