Anger Management teknikker til at sprede Anger

Anger management teknikker er vigtige, fordi en af ​​de mest destruktive former for følelser i nogens liv er vrede. Desværre, når en person bliver overbelastet med stress, angst begynder at sparke i så godt. Når alt dette sker, bliver det meget let at blive vred, selv om det er for de mest ubetydelige årsager. Mens alle taber det nu og da, er der nogle mennesker, der lider af ukontrollabel vrede, og når dette sker, kan konsekvenserne være ødelæggende for alle, der tilfældigvis i vejen for, at orkan af følelser. Så før at lære nogen form for vrede forvaltning dygtighed, den første ting, du skal lære og erkende er, at uanset hvilke omstændigheder kunne have udløst din vrede, er du nødt til at tage ansvar for dine handlinger. Først når du er i stand til at forstå og erkende dette, kan du så begynde på vejen til effektivt at styre din vrede med nogle af de mest kraftfulde teknikker til rådighed i dag. Nu, lad os tage et kig på et par effektive anger management teknikker til at hjælpe dig med at få din vrede under kontrol:

En af de første anger management teknikker, som du skal lære, er at tage en timeout. Med andre ord, når du begynder at føle nogen tegn på frustration og angst, begynder at tælle til ti. I mange tilfælde kan det være en meget effektiv teknik til at hjælpe dig diffus din vrede. Ved at tage sig tid til at tælle til ti, er du indirekte anerkender, at du er ved at være føle en meget negativ følelse, hvilket igen gør det muligt at intelligent håndtere at følelser. Hvis du tænker over det, når de fleste mennesker får forstyrret, de gør det uden at vide det, hvilket er grunden til mange mennesker føler, at det er umuligt at opdage ens vrede, før den starter. Men ved at tage sig tid til at tælle til ti, så snart du føler dig frustreret eller vred, er du i virkeligheden tuning i de tidlige udløser af vrede, og dermed være i stand til effektivt at håndtere det.

En anden af ​​de mest kraftfulde anger management teknikker er at gå væk og få noget plads. Med andre ord, adskille dig midlertidigt fra den person, du er vred, men gør det med den hensigt at falde til ro, så du kan rette op på situationen bagefter. Dette er vigtigt, fordi når du går væk, behøver du ikke ønsker at gå væk fuld af vrede, da dette ikke vil tillade dig at anerkende den vrede, som du er ved at føle. Du skal gå væk at vide, at grunden til at gøre det er, fordi du føler dig frustreret og ængstelig, og grunden til, at du har brug for, at rummet er at berolige dine følelser, så du kan bruge de rigtige følelser til at udtrykke din frustration i et sundt måde, hvilket sker gennem ordentlig kommunikation bagefter. Når du er i stand til at mestre disse to kraftfulde anger management teknikker, din næste skridt er at fokusere på afslapning færdigheder på daglig basis. Ved at lære at trække vejret og at holde afslappet inden dit miljø på et konsistent grundlag, vil denne vrede forvaltning teknik tillade dig at have bedre kontrol over dine følelser, og dette er især tilfældet, når det kommer til at styre dit temperament.
. &Nbsp ;