Løsning Inner Anarchy

De seneste begivenheder har mig til at tænke politisk anarki-optøjer, bombninger, borgerkrige, trusler og andre dårlige og farlig adfærd rundt om i verden. Politisk anarki betyder at adlyde ingen love. Det &'; s skræmmende at se en hob tage over. Anarchy er resultatet af to ting: undertrykkelse og omsorgssvigt. Når folk er økonomisk og politisk undertrykt, bliver de frustrerede. Når de er også ignoreret og forsømt, negative kræfter er fri til at tage over. Dette er, hvordan bander og terrororganisationer tage fat

Det &';. Sa stor metafor for en anden form for anarki, der sker meget tættere på hjemmet, som er et resultat af lignende dynamik. Når dine følelser og tanker er ude af kontrol og overtage din tankegang proces, kan du blive grebet af den indre anarki. Depression, vrede, angst angreb og afhængighed er alle former for indre anarki. Og de alle skyldes undertrykke dine følelser og negligerer at bevare din indre ligevægt. Mildere former for indre anarki omfatter siger ting, du don &'; t betyde (men kan &'; t tage tilbage) i varmen af ​​et argument, den manglende evne til at udrette, hvad du ønsker på grund af indre modstand, og ud af kontrol adfærd, såsom at drikke, bruge eller spise for meget. Vi har alle oplevet disse

For at berolige den indre anarki, vi skal blive klar over, hvad &';. Der foregår indeni, og lære at styre vores tanker og følelser. I erkendelse dine følelser er vigtigere end at udtrykke dem. Når du ved, hvad der sker med dig følelsesmæssigt, kan du foretage en rationel beslutning om, hvordan, hvornår og hvor at udtrykke det bedst muligt. Hvis du ikke anerkender dine følelser, de kan holde dig fast, og ude af stand til at give slip. Stillet og accepteret, kan de blive en mulighed for at ændre, hvad skal ændres, og for at skabe en ny mulighed.

Beslutningen om, hvorvidt eller ikke at udtrykke dine følelser i en given situation, afhænger af, hvad du vil udrette, og hvor muligt, er under de givne omstændigheder. For eksempel, hvis du er vred, tage lidt tid til at regne ud, at du er vred, hvorfor du er vred, og hvad det vil tage at ordne det. Når du har at arbejdet ud, kan du udtrykke alle tre af disse forhold, på en rationel måde, at den person, du ønsker at fortælle. Gør dette giver dig den bedste chance for at få det ønskede resultat. Hvis du bare reagere, og udtrykke dine følelser hulter til bulter, er situationen sandsynligvis eskalere til et problem.

Som en psykoterapeut, jeg tror jalousi, vrede, misundelse, foragt, vrede og grådighed er nyttige, ikke grimme, følelser, men jeg ved, de fleste mennesker har problemer med dem. Tænk på disse følelser som de små lys på instrumentbrættet i din bil. Når de lyser op, er de fortæller dig noget, du behøver at vide, for at holde liv kørende. Ved at overvinde din "autophobia" - angst for dig selv -. Og få komfortable med dine følelser, kan du slå dem fra grim til nyttige

I modsætning til hvad mange af mine klienter mener, når de først kommer til mig, du kan lære at styre dine følelser. At blive selvstændig, eller selvregulerende, betyder, at du kan gøre, hvad du skal gøre, uden at vide af en anden. Det kunne være så simpelt som at få dig ud af sengen for arbejde, rengøring dit hjem, eller så kompliceret som at sikre din økonomiske situation er stabil. Indvendig anarki er ansvarlig, når du ikke gøre ting, indtil du er tvunget til, eller du er for sent på arbejde, fordi du ikke hørte dit vækkeur.

Du kan lære at være følelsesmæssigt lydhør over for dig selv samt til andre, hvilket betyder at du kan inspireres og effektivt svare på dine egne følelser. Det vil sige, du kan være sympatisk og trøstende til din egen sorg, respekt for din egen vrede, beroligende din egen frygt

Når du &';. Re motiverede, har du ting, du ønsker at opnå i livet, og du har energi til at udføre dine planer. For eksempel, du ønsker at gøre det bedre, økonomisk, så du får begejstret om at blive mere uddannet, og du går i skole, udfyld dine klasser og få din uddannelse. Du behøver ikke at kæmpe dig selv til at gøre det, fordi du vil have resultatet. Ingen har at fortælle dig at gøre det, fordi du &'; re selvregulerende

Når du &';. Re i kontrol over dine impulser, du ikke har raserianfald, drikker for meget, eller lad din anden "animal impulser": (ie: grådighed, begær, frådseri, stolthed, vrede, jalousi, etc.) tage over. Vi har alle negative impulser. Den modne person har dem under kontrol, og kan holde hans eller hendes liv på ret køl. Det vil sige, du tror, ​​før du reagerer eller reagerer. Indvendig anarki eksisterer, hvis du &'; re at blive fuld, raser, er tilbage i dårlige relationer ", fordi jeg elsker ham"

Selvledelse er ikke svært, når du forstår det &';. Er dit ansvar. Mange af os er fortsat mystificeret om vores inderste tanker og følelser, fordi vi &'; aldrig ve lært at rådføre sig med os før du handler. At spørge din egen mening om et emne, at finde ud af, hvad du tænker eller føler om det, tager presset fra dig, og giver dig de midler og mulighed for at beslutte, hvordan du &'; re kommer til at handle om, hvad du tænker og føler
.

Du er nødt til at foretage nogle valg: Vil du holde gør, hvad du laver, eller ønsker du at lære selvkontrol og har et liv, der virker? Vil du se godt til dine kammerater, eller ønsker du at blive en succes? Har du lyst til at være rigtigt, eller blive elsket? I hvert tilfælde, at lære at styre dine følelser og handle ansvarligt vil få dig mere af det, du ønsker fra livet.

Indre anarki vil påvirke dine relationer, også. Sunde relationer er bygget på et fundament, eller infrastruktur, af klar tænkning, problemløsning, og gensidig støtte. Jeg spørger ofte mine klienter til at stoppe op og tænke over, hvad de laver i midten af ​​en kamp, ​​og spørge dem, hvad de ser ud til sig selv. De indser de lyder og ligner børn kæmper, og de er ikke giver mening, selv til sig selv. Normalt ville ingen af ​​partnerne argumentere med chefen, kollegerne på arbejdet, eller et barns lærer den måde, du skændes med hinanden. Du har valg - du behøver ikke at argumentere med hinanden. I stedet for at opføre sig som skænderier børn, brug din voksen selvkontrol til at trække dig ud af argumentet. Husk, at det er ligegyldigt, hvem der har ret, der startede det, eller om det er fair. Han (eller hun) der "taber det", mister alt.

At lære at være tålmodig og forblive rolig også reducerer og lindrer stress. Dyrke tålmodighed er virkelig at lære impulskontrol: Lær at gøre "følelsesmæssig vedligeholdelse" og ryste stress; Hvordan til at holde op, når noget er at komme til dig. Det er et problem i selvkontrol. Forskning viser, at lykke og tilfredshed afhænger mere af den indre person, end på ydre omstændigheder. Hemmeligheden til at leve et mindre stressede eksistens er at komme i spidsen for dine følelser og tanker. Derefter kan du bygge det liv du ønsker. (Tilpasset fra Det ender med dig
) © 2006 Tina B. Tessina
.