Tag kontrol over de tanker, der Styring Du

Vi har alle tanker, der synes at tage på et liv i deres egne i vores hoveder. For nogle af os, at de er negative, destruktive tanker, der har været med os siden barndommen. Far kan have kaldt dig fugl ben eller en lærer i frustration sagde, du var dum. Hvad de sagde ikke kun fast, men blev spillet igen og igen i vores sind tusindvis af gange. Jeg vil gerne vise dig, hvordan du tager enhver tanke til fange og gøre det lydig til sandheden.

Først vil jeg nødt til at lade dig ind på en hemmelighed. Dit eget sind ligger til dig! Jeg ved, det kommer som noget af et chok, men det er sandt. Okay så du virkelig allerede ved, at, sandsynligvis men don &'; t holde det klart i tankerne, når du har destruktive tankemønstre – destruktive tanker. Bare fordi du kan tænke noget gør det ikke sandt. Højre! Jeg kan tænke jeg er Barak Obama – Præsident for Amerikas Forenede Staters – heldigvis det er ikke sandt – der er for hård en opgave for mig. At man er indlysende. Min stedfar fortalte mig, at alt, hvad jeg rørte vendt til sh * t, da jeg var barn. Jeg var barn, så jeg gjorde fejl, Heck som en voksen med en bachelor &'; s grad i fysik og to mastergrader jeg stadig lave fejl. Men denne erklæring sætte tog på et sind af sine egne, længe efter han havde sagt og glemt det, det rasede i mit hoved. Det var aldrig rigtigt, ikke dengang og ikke nu. Og hvis jeg kunne spørge ham nu er jeg sikker på, han ville ikke engang huske at sige det. Men i mit hoved det spillet over tusindvis af gange – hver gang jeg har lavet en fejl, eller følte jeg måske har lavet en fejl. Jeg følte værdiløs

Okay, så hvordan kan du bryde den fat i disse destruktive tanker, nyresten &';. T endda sandt? Nøglen ligger i flere trin.

1) Accepter at ikke alt, hvad du synes er rigtigt, og være villig til at sætte spørgsmålstegn ved dine egne tanker.

2) Når du har en tanke, der ændrer dit humør eller du bemærker er et problem – sætte det på retssagen. Spørgsmålstegn ved det! Hvad er beviset for at støtte det, at tilbagevise det?

3) Skriv ned negativ tanke i toppen af ​​et ark papir.

4) Nu tænke på noget og alt, hvad der kunne være lige så sandt, hvis ikke så, men mere at man kan føle sig godt om. Dette kaldes brainstorming og noget, du tænker på skal skrives ned. Hold skrive, fordi du er på udkig efter en erklæring, der giver genlyd for dig – en erklæring så stærkt sandt, at du kan &';. t tror, ​​den gamle måde længere, fordi det er så tydeligt falsk

Før vi går videre med listen lad mig give dig en fysiker &'; s definition af resonans. Resonans er en frekvens, ved hvilken systemet bliver ustabilt og selvstændige destructs. For eksempel er der en berømt tilfælde af resonans involverer Tacoma Narrows Bridge. Kort efter broen blev bygget var der en storm – denne bro, der blev bygget til at modstå årtiers tjeneste bogstaveligt begyndte svajende og rokke, og når det ramte resonansfrekvensen det smuldrede! Det var aldrig det samme igen. Dette er, hvad jeg ønsker for dine destruktive tanker – Jeg vil have den resonante tanke at ødelægge den negative tanker og erstatte det med en positiv, der har så meget magt til dig, at du ikke kan tænke den gamle måde længere.
Okay tilbage til listen.

5) Du kan ikke finde tanker, som virkelig genlyd for dig, men endda en god én – resonante tanker er næsten magiske – Jeg vil have dig til at gøre en kort, der har negativ tanke på den ene side. På den anden side skriver den mest magtfulde af den positive tanke, at du er kommet op med.

6) Om natten og om morgenen, jeg vil have dig til at læse den positive side tanker ud højlydte ti gange med så megen lidenskab og følelser, som du kan – Jeg vil have en Oscar vindende præstation.

Jeg ved, du kan se dum at tale til dig selv. Men i dag, hvis du taler til dig selv folk tror, ​​du er på en håndfri og ikke skizofrene, så det isn &'; t så slemt. Gør det i det private. Når folk er i et forhold, de har brug 5 til 10 positive kommentarer til ethvert negativt for dem at føle sig godt om forholdet! Nu tænker på disse tanker, der har kørt gennem dit hoved tusindvis af gange – er du bange endnu? Jeg er. Dette er den proaktive fase først tænker i morgen og sidste ting om natten læst de positive tanker højt 10 gange. Okay, så hvorfor højt? Enkel, når din mund taler din hjerne har at stoppe op og lytte. Nogensinde været læst lydløst eller endnu værre at bede lydløst og alle de pludselig du er ikke af “ der &"; længere, har du vandrede ud i dine tanker. Læs højt, bede højt og læse disse positive tanker højt, og du vil opdage, at du nu lytte til dig selv og ikke vandre ud i dine tanker.

En anden grund til gentagelse er at det menneskelige sind er som en computer, kan det tage kun én instruktion til at programmere det for evigt – ligesom hvad min trin-far sagde til mig-men i modsætning til en computer den menneskelige hjerne omprogrammeres ved gentagelse. Faktisk er det generelt programmeres ved gentagelse i første omgang, men disse udtalelser fra folk, at vi tillid til, og ærer kan have øjeblikkelig optagelse, især de negative. Forældre pas

7) Desuden til din am &!; pm gentagelse i 4 uger – når tanken kommer op Jeg vil have dig til at stoppe op og sprænge tanken med din resonant sandhed. Du ønsker at kvæle livet ud af disse destruktive tanker. Du vil opdage, at effekten af ​​den negative tanke vil mindskes, selvom du ikke finder, der virkelig resonant tanke og at min ven er succes

8) Som der står på shampoo &ndash!; Skyl og gentag. Okay, hvad jeg mener, er at tage på næste destruktive tanker på samme måde.

Lyder simpelt? Det er. Lyder som arbejde? Det er! Men det virker bedre end noget andet jeg nogensinde har fundet både for mig selv og for mine klienter. Okay nu gå ud og sætte dette til at bruge. Husk hvad du lærer, hvis du ikke sætte det ind i praksis – bruge det – praktisere det – gøre det til en del af dig, når det bliver hårdt, vil du vende tilbage til at gøre, hvad du ved, hvordan man gør bedst. Hvis det ikke er den ny ting ved praksis vil det være den gamle måde, du havde at håndtere, der var ødelæggende.

Når du arbejder på denne velkommen til at droppe mig en e-mail, og jeg vil være villig til at give dig noget hjælp gratis. Jeg ser frem til at høre fra dig
.