Anger Management teknikker til at overleve Holidays

Ferien er en særligt stressende tid af året og at kende et par anger management teknikker til at hjælpe dig med at håndtere, kan komme i handy

Det er uundgåeligt: ​​a. to-do liste længden af ​​din arm, hus gæster , fester, shopping, trafik, for ikke at nævne de belastninger af at bruge tid med familiemedlemmer, du ville ikke blive fanget døde med, hvis du ikke var related- det er nemt at blæse din top denne tid af året. Er der noget, du kan gøre for at forhindre en nedsmeltning?

Her er et par anger management teknikker, som kan være nyttige.

Begynd med at sænke dine forventninger. Din ferie er ikke til at være perfekt, i virkeligheden, er det de idiosynkrasier og quirkiness af vores familier, der gør dem så dyrebar. Må ikke blive indstillet på at være den ene i kontrol hele tiden. Hvis du er vant til at stå hjemme, kan det være stressende at give slip og lade en person som din tante Mildred være i kontrol for en stund, men hvis du kan gøre det, bare for en lille smule, vil du være gladere til sidst. Hvis Onkel Homer kan lide at fortælle de samme historier igen og igen, så lad ham. Glem ikke, at dette kun er for en kort tid, og hurtigt nok vil det ikke ligegyldigt, hvem der sagde hvad, eller hvem der gjorde hvad, bare at I alle ikke dræbte hinanden. Prøv at huske, at næsten hver eneste ting i livet, som du står i livet, der understreger dig ud, vil sandsynligvis have nul indflydelse på dit liv den næste dag, uge ​​eller måned. Faktisk vil du sandsynligvis ende med at glemme det endda skete.

Motion. Så meget som du kan, så prøv at komme i regelmæssig motion i løbet af ferien. Fysisk træning er en fantastisk måde at reducere stress og sænke risikoen for ukontrollabel vrede.

Praksis sige nej. En af de mest almindelige ferie stressfaktorer er at være over-begået. Lær at afvise invitationer nådigt og bare sige nej

Hvis alt andet fejler, og du får i et argument, husker en af ​​de mest afprøvede og sande anger management teknikker:. Gå væk. Giv dig selv tid til at tænke på hvordan man bedst kan reagere på situationen, før du reagerer ud af vrede. Husk, at når vi er virkelig vred, er det rationelle sind formørket, og du ikke kan se hele billedet. Hvis du er nødt til at fortælle den anden person, du ikke kan reagere på dem nu, men vil vende tilbage til dem senere, og forlader lokalet.

Ved hjælp af disse anger management teknikker i løbet af ferien til at finde måder at reducere stress er en måde at sikre, at feriesæsonen er stadig en behagelig og behageligt for din familie
.