Hvordan at bryde fri af Anger

"Efter min mening er tanker, der kan skade eller hjælpe mig. Jeg er
konstant vælger indholdet af mit sind."

--Dr. Gerald Jampolsky

Der er mange måder for at blive afhængige, og mange formål en afhængighed tjener. Afhængighed af vrede er en af ​​de mest almindelige og dødelige afhængighed, og én mest sjældent anerkendt. Ligesom afhængighed af alkohol eller narkotika, misbrugeren føles godt i starten, bliver hooked af vrede og derefter gradvist som afhængighed vokser, den bruger mere og mere af deres liv, der producerer smertefulde konsekvenser.

1. Den bedste måde at fortryde en afhængighed

Den bedste måde at fortryde en afhængighed er at se det og holdent i ansigtet, se, hvordan det fungerer, når det opstår, hvordan det manøvrer, de løgne det fortæller os, den falske lover det giver, og de enorme omkostninger, vi betaler for det. Når vi forstår processen med afhængighed fuldt, det næste skridt er at fortryde frygten for holder det går - at håndtere behovet bag det brændstof det. På den måde tager vi magten tilbage over vores eget liv.
Til at begynde denne proces, til at se på vores afhængighed fuldt, starter vi med at kigge på nogle af den funktion, en afhængighed tjener.

2. Funktioner af Afhængighed

Når vi er afhængige, alt, hvad vi kan tænke på er vores afhængighed, om at få en anden "hit". Vores fokus og opmærksomhed indsnævrer, er mange aspekter af livet blokeret. Dette i sig selv er beroligende for mange. Som fokus indsnævrer det numbs os og blokerer ud smertefulde følelser og oplevelser, som vi ikke måtte ønske at beskæftige sig med. På dette tidspunkt afhængighed tjener som et forsvar mod smerter og angst. Det forhindrer os i at se og beskæftiger sig med spørgsmål, som skal være til stede til. Mens dette giver midlertidig lindring, er situationen bag afhængighed, det brændstof, der fodrer den, festers og intensiverer.

Afhængighed også give en følelse af glæde, magt, for at være høj, mægtig og uovervindelig. (Et forsvar mod de følelser af hjælpeløshed og utilstrækkelighed mange føler). Trods det faktum, at disse gode følelser afhængighed producerer er midlertidige, kan trangen til dem til at blive så intens, at personen bliver blind for konsekvenserne af deres afhængighed. Bliver de også blind for, at efterhånden som afhængighed udvikler, doseringen stiger - de uundgåeligt kræve mere og mere af det til at føle okay. Ikke alene stigningen dosering, men det gør den negative indvirkning på deres liv. Mange bliver slaver af deres afhængighed. Lidt efter lidt, det tager alt væk.

Addiction giver en falsk følelse af sikkerhed. Alt imens en afhængighed kører, det gør den enkelte føler sig trygge og sikre. Virkeligheden er imidlertid disse afhængighed ødelægger en persons sande sikkerhed. Det blinds dem fra at gøre, hvad der skal gøres for at opbygge et liv i sand værdi og stabilitet.

Lenny var normalt en mild manierede mand, der trak når de står med konflikter og bekymrende situationer. Han frygtede at tale op, frygtede såre andre og frygtede at blive i den forkerte. Som et resultat, hans arbejdsliv lidt.

Han blev forbigået til forfremmelser og på trods af hans fine færdigheder, forvist til lavere niveau opgaver. Under et kontor konflikt, da hans nærmeste chef var til stede, noget inde Lenny spejlvendt. "Jeg kunne ikke tage det længere," sagde han. "Jeg følte mit ansigt får rødt og derefter lige åbnet min mund og lade alle vide, hvor jeg stod i utvetydige vendinger." Til lennys forbløffelse, snarere end at blive censureret for hans udbrud, blev han respekteret. Folk begyndte at se på ham med nye øjne, som nogen man kan regne med.

Det var Lenny første erfaringer med vrede. Han kunne lide det. Det gav en følelse af magt og styrke, der havde manglet. Bagefter følte han bedre samt. Snart blev han hooked. Snarere end at beskæftige sig med sine følelser om sig selv og lære konstruktive måder at forholde sig til andre, begyndte Lenny at afhænge af at have udbrud. (Den måde børn kan afhænge af at have raserianfald). Lennys udbrud stoppede hans medarbejdere i deres spor, dominerede situationen, og fik ham den opmærksomhed, han længe havde ønsket. Snart Lenny begyndte at prøve dette derhjemme også. På trods af den forstyrret, han genererede omkring ham, han fik hvad han ville.

3. Virkningerne af afhængighed til vrede

Inden længe Lenny var afhængig af vrede. I begyndelsen gav det ham en følelse af styrke. Han havde ikke engang mærke til, at hans tættere venner og familie trak fra ham. Han havde ikke forbinde vrede med den nye vanskelighed, han havde udviklet med sin fordøjelse eller de onde drømme, han har. Lenny begyndte snart at føle, at uden vrede, ville han være sårbar, anvendte, forbi. Han havde brug for vrede for meget hans liv. Og han var villig til at betale prisen.

Når vi er vrede, vi ofte har en midlertidig følelse af styrke, energi, retfærdighed, magt, myndighed eller kontrol. Meget gerne alkohol, kan den kraftige stigning i vrede, der tager over, overdøve frygt, hæmninger og tvivl. Der er en midlertidig følelse af frihed og myndiggørelse, som vi normalt mangler.

Vrede kan også blokere logiske tankeprocesser, der producerer en følelse af, at vi har fuldstændig ret. Når nogle er vrede, er der ikke plads til vakler, og de føler ikke behov for at. Nogle personer, der har svært ved at træffe beslutninger kan gøre dem let dengang. De er ikke klar over at det ikke er dem, der gør beslutningerne, men vrede, de er vært for. Afgørelser truffet mens vrede er ofte ensidige og kun fokusere på et begrænset aspekt af hele situationen. Disse former for beslutninger sjældent give positive resultater.

Vrede giver en følelse af berettigelse. Mange handlinger, der kan synes uacceptabelt, når roen synes helt fint, når vi er vrede. Vrede også tilskynder os til at buse ud negative tanker og følelser, vi kan have været i besiddelse af i, der kunne have bedre gået forladt usagt. Selvfølgelig efter bølge af vrede passerer, er det vanskeligt at tage disse ord tilbage. Selv hvis vi undskylder eftervirkningerne tilbage. Selv om det måske har føltes godt at tale ud, mens vred, lidt senere, når virkeligheden går op, er der ofte en følelse af beklagelse. I en eller anden måde, vi skal betale for det, vi har gjort.

4. Øvelse

Liste over de tidspunkter, hvor du føler dig vred eller ked automatisk. Hvad personer, tanker, erindringer eller situationer bringe dette op? For nu, bare mærke til og skrive det ned. Som du går gennem dagen, når en anden flash af vrede strejker, træde tilbage og skrive det ned så godt. Snarere end at reagere blindt, du stepping tilbage og tage tid til at se bare

Som vi op med at reagere på de drifter af vrede, begynder vi processen med at tage dampen ud af det
. &Nbsp.;