Vrede, er det at arbejde for dig eller imod dig

Vi ved alle, &';? Vrede &' ;. Vi ved alle, at det kan motivere os til at gøre fremskridt, vi weren &'; t nødvendigvis klar til at gøre på et bestemt tidspunkt. Vi ved alle, det kan hjælpe hjælpe os i den alder gamle teori om “ kæmp eller flygt &"; syndrom. Vi ved alle, at det kan være en katalysator til at foretage ændringer i den måde, du relatere med hinanden.

Vi ved også, det kan ødelægge. Det kan ødelægge relationer, det kan ødelægge sunde vaner, og det kan ødelægge en intern følelse af velvære og lykke. Denne artikel undersøger vrede og måder at afbøde den.

De fleste fagfolk, psykologer og læger kan fortælle dig, at vrede, når den er rettet godt, er sundt. Men de fleste af os er tilbage spørger, “ Hvordan kan jeg vide, om dette vreden kanaliseres godt &"; “ Hvad kan jeg gøre for at håndtere min vrede bedre &"; Der er ingen enkle løsninger, men efter læsning flere artikler om dette selv, et par ting ramte hjem for mig.

Først, alle enige om, at tale om, hvordan du føler, er en vigtig komponent til helbredelse. Det hjælper dig med at finde ud af, hvad der gør ondt og hvorfor. Det hjælper også at høre en anden &'; s syn på det, der er upartisk. Men, i at tale om vrede, er der en linje, der bør anerkendes, før det krydses. Og det er, at holde uophørligt taler om ondt kan faktisk skade mere. Det kan forværre de negative følelser, hvilket gør dem konstant vises på overfladen, således at være i stand til at tænke på meget andet kan være meget vanskeligt. Den konstante berating af negative og ofte smertefulde følelser kan forårsage mere stress derefter den egentlige følelser selv. Der skal være en linje trukket hvor du diskutere, hvad der gør dig så vred og at give tid til at behandle de følelser roligt, så du kan give dig selv en chance for at finde lidt fred og ro. Den konstante behov for at undersøge, hvordan du føler er en sund motivator i at finde beslutsomhed; men der er værdi i at gøre det stille og roligt, eller ved at skrive tingene ud. Undersøgelser har vist, og også gennem min egen erfaring, at selve det at overføre oplysninger fra dit sind til papir kan tilføje enorm klarhed. I praksis denne fremgangsmåde dagligt. Jeg har journalisering hele mit liv, og der har været flere gange, hvor jeg sidder ned for at skrive om, hvad der er irriteret mig, og før jeg ved af det, hvad der er blevet skrevet bjørne lidt forhold til, hvad jeg &'; tænkte &'; var lige på overfladen.

For det andet, i at opdage din vrede og roden til det virkelige problem hjælper det at spørge dig selv en række relevante spørgsmål. Spørgsmålene giver intern indsigt og eksamen, så du kan finde nogle af dine egne svar. Min far er gået ned disse spørgsmål til mig, og det har hjulpet gevaldigt med at beslutte en handling, når der beskæftiger sig med min egen smerte og vrede. “ Er det nødvendigt at sige? Er det nødvendigt at sige nu? Er det nødvendigt at sige nu, af mig &"; Spørgsmål vi kan stille os selv vil næsten altid give en vis indsigt. Jeg synes, at når jeg er fortvivlet, spørger mig selv “ Er det virkelig problemet? Det, der virkelig gør ondt om dette? Er min vrede og smerte forbundet til et andet spørgsmål, der har gjort denne intensivere? Ofte nok, har min vrede er forankret til en ældre følelsesmæssig ar. Vi har alle dem. Frygten ofte kan manifestere sig som vrede. Frygt for at blive afvist, frygt for nedlæggelse, frygt for fiasko, frygt for at miste nogen eller noget. Jo før du har nogle interne klarhed, jo hurtigere kan du finde nogle beslutsomhed.

For det tredje, en god måde at finde ud af følelsesmæssig smerte og vrede er at arbejde din krop. Jeg begyndte at løbe, da jeg adskilt fra min eksmand mange år siden og stod over for overvældende frygt for fiasko. Jeg havde to små børn på det tidspunkt (en 3 måneder, og de øvrige 3 år). Jeg frygtede at være alene, jeg frygtede ikke at være en god nok forælder til mine piger, jeg frygtede ikke at kunne yde økonomisk støtte os, jeg frygtede, at vores separation og skilsmisse ville &'; skader &'; pigerne evigt. Så jeg løb. Jeg var overvægtig og allerede er meget træt, men da jeg kørte på vejen, spor eller slidbane mølle, havde jeg &ldquo kun, mig &"; at tænke og følelse af velvære fra blot den fysiske anstrengelse hjalp berolige mig. Det hjalp berolige mig, så jeg kunne tænke klart og finde nogle indre ro. Den fysiske træning gav mig også mulighed for at føle. Der var tidspunkter, jeg ville køre, og jeg ville begynde at græde. Først ville jeg hulke og derefter finde mig selv køre så hurtigt som jeg kunne som min vrede kom lige til overfladen. Efter mit løb, jeg følte jeg lige havde løftet en 20 £ vægt fra min ryg. Jeg løber stadig. I dag har jeg runner venner, der fortæller mig, at uden at køre ville de lige har kollapset i tider med stress. Den fysiske aktivitet (hvad der virker for dig) giver mulighed for produktion af endorfiner, som dine hypofyse. Endorfiner giver den samme følelse som &'; opiater &'; som giver en følelse af glæde og velvære. Jeg er ikke ekspert i kemiske forbindelser i kroppen, eller en læge, men jeg ved, at dette er sandt, som jeg har været i stand til at arbejde gennem min følelsesmæssig smerte, fysisk.

Som jeg wrap det op, jeg afsluttes med en anden stor citat videregivet af min far, at han for nylig har set på en kirke billboard på vej til et møde “ han, der vred dig, styrer dig &" ;. Det sundeste ting, du kan gøre for dig selv, når der beskæftiger sig med vrede er at tage kontrol over det, forstå det helt, og derefter lade det passere, som det altid vil over tid
.