Hvordan håndterer du din vrede?

Alle får vred, måske endda på daglig basis. Livet er fuldt af situationer, som man kan finde ubehagelig eller irriterende. Spørgsmålet er, hvordan kan du vise denne vrede? Har du undertrykke det, meddele andre, hvad du er vred over og forsøger at løse situationen med meningsfuld samtale, eller bare gå videre og glemme alt om det hurtigt? Dem med vrede kontrolspørgsmål tendens reagere med enten vold, vold i hjemmet, raserianfald, eller misbrug rants. Ofte denne adfærd synes ukontrollerbar og efter episoden er aftaget, gerningsmanden er beklageligt eller deprimeret af den adfærd, han eller hun har vist. Men med de rigtige anger management klasser vil du snart finde teknikker til at bremse al fysisk /indenlandsk misbrug og føre en mere fredeligt liv.

En af de første lektioner, du vil lære er afspændingsteknikker der vil hjælpe dig roligt ned når de står med en situation, krævende selvkontrol. For eksempel vil du lære noget så simpelt som at lære at trække vejret ind og puste ud og andre meditationsteknikker. Disse øvelser kan anvendes i det øjeblik, du begynder at føle vrede og vil hjælpe dig bedre at styre dine følelser. De fleste mennesker, der lider af vrede ledelsesmæssige spørgsmål vil også lære at reflektere over sig selv og deres adfærd over for mennesker eller kunsten empati.

Så er der også kognitive terapeutiske klasser, hvor du vil lære at styre dine tanker og fortolkning af menneskers handlinger. For eksempel vil du nødt til at forstå, hvorfor du blev fremprovokeret af en bestemt situation, og hvordan man bedst du ville have håndteret det. Det er også i disse klasser, som du lærer at styre din måde at anskue tingene og lære at indtage en mere positiv holdning til livet. Et godt eksempel på en person, der kunne lære betydningen af ​​at tænke positivt er en person, der går ud til sin bil på en parkeringsplads og ser, at det har en ny bunden. I stedet for at betragte det kunne være noget, som han gjorde, mens du kører eller parkeret derhjemme, får han vred på bilen parkeres for tæt på ham i næste stedet. Som et resultat, han venter på bilens ejer til at komme ud og angriber ham verbalt uden hensyn eller empati for den anden chauffør. I stedet for at indse, at han kan røre op bunden med lidt maling og bevæger sig på, han dirigerer sin vrede på en anden og bliver misbrug.

I disse klasser du også lære at kommunikere dine følelser i stedet for at komme ind vrede udbrud. For eksempel, hvis du er en familie mand og er let irriteret, når dine børn forlader deres bøger over hele stuen i stedet for råben og skrige på dem, vil du lære at være selvhævdende ved at fortælle dem, du elsker det, når de forlader deres pakkede bøger pænt i deres værelser. Med andre ord, vrede forvaltning klasser uddanne dig, hvordan til at kommunikere dine følelser uden at være slibende over det.

Vejrtrækning og kommunikere ordentligt kan synes indlysende for den gennemsnitlige person, men til en person, der har svært ved at forstå vrede kontrol, disse ideer nødt til at blive undervist. Den misbrug enkelte kan benægte at have sådanne problemer, hvilket gør det yderst vanskeligt at få ham /hende til en traditionel klasseundervisning indstilling. Online klasser er derfor ideel, fordi de tilbyder privatliv og bekvemmelighed opholder sig i dit eget hjem. Klasser kan tages sammen med venner og familiemedlemmer til stede for at diskutere emner. Alle vil drage fordel af denne instruktion, forhåbentlig inden det &';.. Er for sent