Sådan forhindrer stress

En effektiv måde at håndtere stress er at forhindre den helt. Mennesker under stress vil ofte undgå at træffe afgørelser (af frygt for at gøre den forkerte), og trække tiden ud som en måde at undgå at gøre noget, der kunne være bekymrede. Nedenfor er et par enkle ideer til at hjælpe undgå stress.

Beslutningstagning

På et stykke papir og med henvisning til den beslutning, du ønsker at gøre, (a) liste dine muligheder, (b ) registrerer de professionelle af hver mulighed, (c) registrere ulemper ved hver mulighed. Du kan også bedømme hvert pro og con på en skala fra 1 til 10, hvilket giver den rette vægtning for hver.

Stop Smøleri, bare gøre det

Sætte ting ud kan faktisk skabe unødig stress. Ved at sætte ting ud, du rent faktisk gøre dem "større", og efterfølgende sværere at undgå. Beskæftiger sig med ting direkte vil ofte reducere dit niveau af stress betydeligt. Brug også en dag planner at planlægge nok fritid. Gør denne type planlægning hjælper balance mellem arbejde og leg. Dette vil hjælpe dig nyde din frikvarter samt dit arbejde tid. Du vil ikke harmes arbejde vidende fritid er planlagt og kommer op snart.

Delegeret

Folk, der ikke har lært at uddelegere ofte føler sig unødigt stressede. Nogle er dårlige fuldmagtsgiveren på grund af for lidt eller for meget ego. Uddelegering er ikke et spørgsmål om at diktere til andre; det er at bede andre om at hjælpe dig ved at gøre opgaver, de kan håndtere. Dette giver dig mere tid til at gøre de opgaver, måske kun du kan gøre.

Tips til Beskæftiger sig med stress og spændinger

stress og spændinger er normale reaktioner på begivenheder, der truer os. Sådanne trusler kan komme fra ulykker, økonomiske problemer og problemer på jobbet eller med familien.

Den måde vi behandler disse belastninger har meget at gøre med vores mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed.

Følgende er forslag til at få dig i gang på styring af stress i dit liv. Ressourcer til at hjælpe dig i hvert af følgende områder er identificeret i dette hæfte.

1. Genkende dine symptomer på stress

2. Kig på din livsstil og se, hvad der kan ændres - i dit arbejde situation din familie situation eller din tidsplan

3. Brug afspændingsteknikker - yoga, meditation, dyb vejrtrækning, eller massage

4. Motion - Fysisk aktivitet er en af ​​de mest effektive stress retsmidler omkring

5. Time management - Gør væsentlige opgaver og prioritere de andre. Overvej dem, der kan blive påvirket af dine beslutninger, såsom familie og venner. Brug en tjekliste, så du vil modtage tilfredshed som du tjekker ud hver job som det er gjort

6. Se din kost - alkohol, koffein, sukker, fedt og tobak alle lægge pres på din krops evne til at håndtere stress. En kost med en balance af frugt, grøntsager, fuldkorn og fødevarer med et højt proteinindhold, men lavt fedtindhold vil bidrage til at skabe optimal sundhed. Kontakt din lokale afdeling af hjerte og Stroke Foundation for yderligere information om sund kost

7. Få nok hvile og sove

8. Tal med andre - Tal med venner, professionelle rådgivere, støttegrupper eller pårørende om, hvad der generer dig

9. Hjælp andre - Frivilligt arbejde kan være en effektiv og tilfredsstillende stress reducer

10. Komme væk for en stund - Læs en bog, se en film, spille et spil, lytte til musik eller tage på ferie. Lad dig selv lidt tid, der er til dig

11. Arbejde fra din vrede - Få fysisk aktiv, grave i haven, starte et projekt, få din foråret rengøring gjort

12. Give i lejlighedsvis - Undgå skænderier når det er muligt

13. Tackle én ting ad gangen - Forsøg ikke at gøre for meget på én gang

14.. Forsøg ikke at være perfekt

15. Nem op på kritik af andres

16. Må ikke være alt for konkurrencepræget

17. Gøre det første skridt til at være venlige

18. Har nogle sjove !! Grine og være sammen med mennesker, du nyder
 !;