Hvordan man styrer stress

I mit sidste blogindlæg - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- jeg diskuterede en selvstændig forbedring koncept kaldet accept uden at vide, hvad jeg gjorde. For mig selvtillid, selvværd, stress-kontrol, disse er alle brummer ord, der anvendes i selvstændige forbedring kurser eller programmer. Men accept

En Pandora &';? Æske er blevet åbnet med denne enkle forslag “ acceptere dig selv præcis som du er, og hvor du er i dette øjeblik &" ;. Jeg fortolket dette forslag forslag, accept af sig selv og i det øjeblik, som et stærkt værktøj til centrering mig selv – det er ikke noget nyt for udøvere af yoga. Det er i virkeligheden en målsætning om yoga. Men denne simple ord, accept, har ført mig til at gøre en stor del af drøvtyggende om konsekvenserne af accept og jeg er kommet til den konklusion, at det er den godt forår af al selv-forbedring.

Du vil gerne have mindre stress i dit liv? du gerne vil have mere tillid? mere selvværd? så bare starte med at acceptere dig selv, din dag, din situation.

Når du er i en tilstand af accept, du er i fred, du er bemyndiget så der er ingen stress. Du er OK med hvor du er. Så lad os bare tage denne idé og forestille sig en meget stressende situation. For eksempel: du er sent til en meget vigtig dato – lyder som kanin i Alice i Eventyrland – men der er intet i din magt for at ændre dette. Der er en trafikprop på grund af en ulykke forude!

Der er et alternativ til at blive stresset. Ja, der er virkelig. Jeg foreslår følgende: tage en dyb indånding og fokusere på den luft, gå ned i lungerne, og så lytte til det komme langsomt ud. Gør dette tre gange. Som du gør dette bare sige til dig selv “ jeg er præcis, hvor jeg skulle være; alle er godt med mig &" ;. Jeg lover dig, at du vil føle lettelse. Stressniveauet vil være gået ned dramatisk. Don &'; t tage mit ord for det. Prøv det!

Nu er du de-stresset. Hvis en chauffør dytter i hornet, eller giver dig fingeren vil du ikke have en knæ jerk reaktion. Han kan dytter, fordi han er på en mission. Måske hans kone er i arbejde eller hans far er netop blevet hastet til hospitalet med et hjerteanfald. Du behøver ikke bedømme hans adfærd. Du behøver ikke foretage nogen antagelser om hans opførsel. Du behøver ikke tage det på; det handler ikke om dig. Du bliver rolig. Du bliver centreret. Og du pludselig opdager, at din mave ikke er alle knuder op!
Og jeg vil lade dig ind på en lille hemmelighed her. Det har været min erfaring, at hver gang jeg nærmer en situation denne accepterende måde det vise sig perfekt. Den person, som jeg skal møde er også sent eller bare så min mobil ringer, og bliver jeg spurgt, om jeg kan komme senere, eller omlægge eller hvad … men det altid fungerer perfekt ud.

Brug vejrtrækning at få dig tilbage på sporet. Lær at trække vejret langsomt og dybt ved at tælle til fire, som du indånder i. Mærk ilt fylde dine lunger, og forestille sig dem ekspanderende. Nu tælle til fem (hvis du kan), som du langsomt ånder ud. Gøre en bevidst indsats for at lære at trække vejret på denne måde. Start først tænke i morgen, som du får ud af sengen. Så gør det, mens stående i brusebad under den beroligende vand. Det vil blive en naturlig reaktion. Og det er meget bedre end at understrege og få højt blodtryk og fordøjelsesbesvær
.